Втомився тиждень, щоб прийти у форму до свят

Втома, похмурий колір обличчя: вашому тілу може знадобитися просто детокс-перерва. Коли напередодні Нового року наближається горизонт, пригостіть її тижневим легким меню, зосередженим на зціджуванні продуктів, і знайдіть енергію, щоб провести кінець року у чудовій формі.

Що зими те саме: настає момент, коли ти почуваєшся «плоским». Пробудження важке, наш одяг, здається, зменшився, травлення болісне, не кажучи вже про наш сивий колір обличчя, опухлі очі і тьмяне волосся ... Розумієте? Ми повинні усвідомити, що нестача світла спонукає нас сповільнюватись і що падіння температур спонтанно штовхає нас до заспокійливих продуктів, бажано жирних та солодких.

Тиждень "на перерві"

Рішення: тижнева «перерва» для усунення токсинів, накопичених у всьому тілі (кровоносні судини, суглоби, органи, тканини), та надання йому засобів для функціонування у своїй піковій якості.

Будьте обережні, тут не йдеться про лікування «100% супом». "Після канікул, коли ви їсте занадто багато, буде дуже корисно ходити на супи протягом дня", - пояснює Корін Лебле-Дюко, дієтолог та дієтолог. "Але в періоди втоми безбелкові меню послаблюють організм і спонукають його згодом компенсувати калорійною їжею.

Щоб знову можна було прокинутися у прекрасній формі, перестати бути в темряві, відновити чистий колір обличчя і легко скинути кілька кілограмів, краще зосередитися на світлих, але повних меню, заснованих на овочах, птиці (наприклад, курячі грудки для наприклад) і риба, і мало солі для полегшення утилізації ".

Ми орієнтуємось на мінерали та вітаміни

Хороша програма детоксикації повинна завжди поєднувати два компоненти:

Дренаж токсинів шляхом стимуляції "ембунативних" органів (шкіри, нирок, печінки, легенів, шлунка, сечового міхура, жовчного міхура, підшлункової залози та товстої кишки). Щоб стимулювати транзит, симетрично покладіть праву руку трохи вище пупка, з правого боку живота, ліву руку. Посуньте праву руку по діагоналі вліво і одночасно проведіть ліву руку горизонтально вправо. Повторіть, повернувши рух рук назад.
Запас мінеральних речовин і вітамінів для того, щоб глибоко «підживити» організм і надати йому необхідних засобів для функціонування на піку. Компонент, про який ми часто прагнемо забути. Вибирайте продукти, багаті магнієм і вітаміном С.

Ми виводимо зовнішні токсини

Цей передсвятковий детокс діє, викорінюючи всі джерела «зовнішніх» токсинів, над якими ми маємо контроль (тютюн, алкоголь, занадто жирна або занадто солодка їжа ...). І прийнявши спеціальне меню. "Звичайно, вони повинні виключати їжу, яка важко перетравлюється, наприклад, варений жир або солодощі, - пояснює Корін Лебле-Дюко. Але також слід виділити фрукти та овочі та щадні методи приготування, щоб забезпечити оптимальне споживання. Вітамінів і мінералів".

Також усувається вода, яка знаходиться в тканинах. Протягом цього детоксикаційного тижня ми п’ємо 1,5 л води, бажано злегка мінералізованої, щоб уникнути перевантаження організму. І ми виводимо токсини за допомогою масажу.

Поставте два великі пальці вище коліна і закрийте руки під стегном.
Просуньте руки вгору по нозі, натискаючи великими пальцями вниз, щоб мобілізувати токсини.
Поверніться вниз простим легким дотиком і повторіть двічі. Повторити вранці та ввечері, застосовуючи зливний крем.