Втомлива тема харчування з точки зору любителя морозива

Навіть якщо на початку цієї статті цього не випливає: наприкінці ви отримаєте цінну підказку щодо дієти your

Любий, я дістав вам останнє карамельне морозиво від ALDI!

Це повідомлення моєї дружини від WhatsApp змусило мій телефон і серце вібрувати минулого тижня.

Я люблю морозиво. Особливо шоколадне морозиво.

І так, тема харчування складна. Він нещадно розкриває основні слабкі місця людей:

Ми точно знаємо, чого слід уникати, але все одно робимо це, оскільки просто раціоналізуємо можливі наслідки.

Я не хочу сьогодні махати вказівним пальцем перед носом і говорити вам, що цукор - це потужний наркотик, від якого ви свідомо стаєте залежним. Я також не хочу сказати вам, що цукор надзвичайно переробляється у цукерки, щоб безпосередньо пристрастити нас як дітей.

Але те, що я хочу дати вам сьогодні, є стимулом думати про своє здоров’я. Можливо, з точки зору, про яку ви навіть не підозрювали.

У ЗМІ здорове харчування пов’язане із шістьма упаковками, яскраво вираженими м’язами та фігурою Адоніса. Я ніколи не бачив, щоб здорове харчування також продавалося з розумовою свіжістю, якістю життя (особливо у літньому віці), кращими можливостями прийняття рішень у повсякденному житті, реалізацією власного потенціалу та кращим життям.

Це, ймовірно, тому, що це не так добре продається.

Ніхто не повинен говорити вам, що брокколі корисніша за снікерс. Ви також добре знаєте, що гамбургер у Burger King не такий здоровий, як Burger King хоче, щоб ви були.

Кожна дитина знає, що Cola Zero містить інші інгредієнти, які є принаймні такими ж шкідливими, як і сам цукор.

Що станеться, якщо ваш раціон не відповідає вашому тенісу?

Очікуючи найкращих виступів, але регулярно їсти картоплю фрі та пити пиво - це простріл власного одягу. Це було б як зв’язати обидві руки і роздратовано не мати можливості розкрити руки.

Ви навіть не даєте своєму тілу та розуму можливості виступати в найкращих краях.

Які симптоми з’являються, коли ви не звертаєте уваги на свій раціон і занадто багато нездорових речей потрапляє у ваше тіло?

Ось невеликий список із повсякденного життя. Якщо чотири з цих дев’яти пунктів стосуються вас, тоді вам слід дуже серйозно поставитись до підказки в кінці цієї статті 😉

відчуття наявності фати перед очима
відчуття носіння важкого рюкзака на спині
Труднощі з концентрацією уваги
пригнічені думки
Безладність
Переважна
втома
Виснаження
Незацікавленість

Всі ці симптоми безпосередньо пов’язані з харчуванням та способом життя.

Невелике денне світло, мало фізичних вправ у повсякденному житті та дієта, в якій домінують вуглеводи, означають, що люди не настільки придатні до роботи, як могли б бути.

Неправильне харчування блокує ваші гени та ваш потенціал як людини.

Як саме це впливає на ваші виступи тенісиста?

ви занадто пізно б’єте м’яч занадто пізно
ви забули свій план матчу
Вам важко зосередитися протягом чотирьох сервісних ігор
у вас квартира після довгих мітингів
відсутність контролю над власними емоціями
Проблеми координації

Зараз, звичайно, видається утопічним їсти лише овочі, м’ясо та рибу. Сама думка про це вкладає в меню прагнення до величини.

Але вам також не потрібно стати зразком для поживлення.

Ви можете почати зі зміни балансу та приділяти більше уваги тому, що ви даруєте своєму тілу. Те, що ви йому даєте, ваше тіло повертає вам. Це стосується як вашої статури, так і вашого розуму. Краще харчування впливає не тільки на ваші любовні звички, а й на розумову ясність.

У багатьох випадках навіть через кілька днів.

Чого можна очікувати, коли ви переосмислите свій раціон, а потім оптимізуєте його?

краща здатність концентруватися
кращі терміни виконання основних штрихів
більше енергії після тривалих мітингів та тривалих мітингів
покращений контроль над емоціями
психічна свіжість

та: кращі результати.

З чого можна почати?

Я хочу сказати вам, що мені підходить.

Я коригую свій раціон відповідно до своєї діяльності та свого дня. Якщо я займаюся спортом, то частую себе морозивом. Основна їжа залишається здоровою: овочі, м’ясо/риба та вуглеводи з низьким вмістом вуглеводів - це елементи, на які я звертаю увагу.

Якщо я не займаюся спортом і не сиджу більшу частину дня, я зменшую солодощі до абсолютного мінімуму або зовсім без них. Звичайно, основні прийоми їжі залишаються здоровими. Перед тенісом або тренажерним залом я обов’язково харчуюся здорово. Без солодощів та хліба та інших стресових продуктів. Особисто мені так стає краще. Для вас це може бути різним. Можливо, вам потрібно багато сил перед вправами.

Не існує схеми, яку можна створити для кожного. Тема харчування - це подорож відкриттів через власне тіло та розум. Ви повинні з’ясувати, що вам найбільше підходить і що змушує вас почуватись найкраще.

Суть

Перш ніж наступним чином захочете засунути свою кар’єру в піч, добре подумайте, чи дійсно ви зробили все для своєї кар’єри. Ваш фізичний стан схожий на черговий базовий ритм у вашому репертуарі. Чи відповідає ваша дієта та весь ваш спосіб життя вашим спортивним цілям? Якщо ні, то слід переглянути свою дієту та встановити духовку на «0», куди ви хотіли поставити свою кар’єру.

На початку статті я пообіцяв вам підказку.

Ви отримуєте це зараз:

Я прочитав багато книг про харчування. Це безумовно виділяється. У цю статтю я включив деякі елементи книги. Якщо ви серйозно ставитеся до своєї дієти, прочитайте цю книгу.

А тепер спочатку випийте смачного імбирного чаю 🙂