Втомлюваність очей, очей та зору
ВІЗУАЛЬНИЙ ВТОМ - РОБОТА НА ЕКРАНІ
ВІДЕО ІНТЕРВ'Ю ВІЗУАЛЬНИЙ ВТОМ М6
Які симптоми напруження очей
• Порушення зору
спричинені дедалі важчим фокусуванням очей під впливом втоми, особливо наприкінці дня після тривалого читання. Зір розмивається, а іноді навіть стає подвійним. Може бути незручно бачити когось на невеликій відстані.
Зорова втома
проявляється особливо в кінці дня, оскільки бачення ближнього вимагається постійно зусиллями розміщення в роботі, як у місцях відпочинку, зокрема з екранами комп'ютера, портативного телефону, телевізорів, ігрових приставок. Симптоми зорової втоми можуть також існувати вранці після пробудження.
• Очні розлади
які відображають зорову втому проявляються відчуттям дискомфорту, напруги, тяжкості в області очей, очниць або повік. Це також можуть бути відчуття роздратування, печіння, поколювання, свербіння, іноді червоні очі, сльозотеча або подразнення країв повік, сухість очей. Суб'єкт може відчувати біль, найчастіше тупий і не дуже інтенсивний, але який може загостритися, як правило, знаходиться за очима. Очні яблука болючі при натисканні на верхню повіку та при погляді.
• Головні болі
може сидіти навколо очей, "у шоломі" на лобі над лінією брів, скронь або потилиці. Ці головні болі пов’язані із зоровим перенапруженням, виникають після певної тривалості роботи, в кінці дня, і зникають або стихають після припинення роботи. Вони можуть зберігатися після пробудження. Зорова астенія також може бути симптомом загальної або психічної втоми на спазмофільному грунті. Дуже ретельний огляд очей необхідний, щоб не пропустити серйозну основну очну патологію. Зорова втома зберігається після закінчення роботи, посилюється у вихідні дні, покращується у вихідні та святкові дні. Це може призвести до розумової втоми з її соціальними, сімейними та поведінковими наслідками. .
Поради щодо кращого запобігання наслідків зорової втоми
• Ортоптична реабілітація часто є дуже важливим і дуже ефективним. Це тренування очних м’язів, щоб зробити їх роботу менш болючою. Він лікує недостатність конвергенції, тобто труднощі спрямування обох очей на текст під час читання. Без ефективної реабілітації напруга очей навряд чи зникне. Тільки дні відпочинку супроводжуються затишшям.
- Лікування очними краплями і загальне втома також корисна. Слід поєднувати спазмофілію. Дефіцит магнію є загальним явищем.
- A корекція окулярами з астигматизм, з гіперметропія або a пресбіопія іноді потрібно. Однак так звані окуляри "відпочинку" ризикують погіршити симптоми, оскільки зменшують спонтанну роботу очних м’язів і затримують ортоптичну реабілітацію.
- Рецепт призм вбудовані в окуляри можуть бути корисними.
- Безсоння посилює прояви зорової втоми. Хороша оксигенація покращує його. Тому рекомендується фізична активність протягом дня, а також техніка релаксації.
Перед екраном комп'ютера:
В даний час певно, що жоден екран дисплея, що працює в звичайних умовах, не може створити патологію очей у нормальної людини. Але око повинно переходити від екрану до оточення близько 20 разів на хвилину. Кожного разу відбувається скорочення-розширення райдужки. Отже, це робить близько 10 000 варіацій зіниць за 8 годин робочого дня! Потім м’яз, що контролює це скорочення-розширення, може тетанізуватися, спричиняючи порушення зору та головні болі. На екрані можуть виявити аномалії очей, які до цього часу були добре компенсовані: аномалія зорових осей (екзофорія), недостатність конвергенції, астигматизм, гіпертропія, рання пресбіопія. Саме астигматичним людям найбільше дратує робота на екрані, а за ними невпізнана гіперопіка. Невиправлена астигма докладає зусиль для постійного розміщення, пояснюючи скарги під час роботи на екрані. Некоректований гіпертроп повинен інтенсивно пристосовуватися, щоб чітко бачити у зорі на відстань, середньому зорі та читанні. Слабкий короткозорий звик читати без окулярів і не докладає зусиль, щоб пристосуватись, прагнучи до своєї конвергенції. Можуть виникнути порушення роботи екрану.
Окуляри відіграють ключову роль, особливо для пресбіопів:
- Лінзи з одним зором дають хорошу гостроту лише на відстані, на яку вони були розраховані, і дозволяють лише невелику глибину різкості поза або нижче. Вони вимагають від вас зняти або надіти окуляри, щоб побачити далеко чи близько.
- Прогресивні лінзи - найкраще універсальне рішення, що дозволяє бачити зору від ближнього зору до нескінченності. Навіть із новими поколіннями прогресивних лінз, які забезпечують достатнє проміжне бачення у повсякденному житті, горизонтальне поле цього проміжного зору не охоплює весь екран, не рухаючи головою. Крім того, для належного використання його проміжного зору пресбіопік зобов'язаний прийняти підняту позу голови, яка може тривати при тривалих пологах і викликати біль у шиї або плечах.
- У разі непереносимості прогресивних лінз є ще краще рішення, якщо ви спеціально адаптуєте його до робочої станції і не вимагаєте дуже тонкої гостроти зору на відстані: це так звані проміжні лінзи "близькості", які збільшують глибина або ширина поля. Потім рухи голови, що передаються від екрану до клавіатури та до різних документів, зменшуються. Цей тип лінз переноситься краще, ніж прогресивні лінзи у разі недостатньої конвергенції та дозволяє мати більш ефективне обладнання для читання та проміжного зору.
• Вдосконалення організації праці
іноді важко застосовувати, це також сприяє візуальному комфорту. Тому необхідно обмежити тривалість робочого часу, скорочувати його між перервами у 5 хвилин на годину в роботі з введення даних, кожні 2 години для звичайної роботи. рекомендується шукати зір здалеку, щоб регулярно розслабляти помешкання.
• Другий імператив - це організація робочої станції. Наведені нижче рекомендації іноді важко застосувати, але коли вони є, вони покращують самопочуття оператора і, отже, його ефективність на роботі
- Дуже важливо якомога краще розрахувати положення робочої станції, щоб вісь погляду опускалася до екрану (верх екрана повинен бути на рівні очей): відрегулювати висоту столу, ноги від крісло, не ставте екран на центральному блоці.
- Положення екрану повинні відповідати відстані проживання, змінюваній залежно від кожного предмета (від 60 до 80 см). Оптимальна відстань очей до екрану отримується шляхом множення висоти великих символів на 170 або в 2 рази більше значення діагоналі екрана.
- Екран повинен бути розміщений безпосередньо перед користувачем, а не збоку.
- Краще збільшити розмір шрифту ніж зменшити відстань від екрана.
- Паперовий документ не повинен бути більше 20 см, щоб якомога менше втомлювати око при переході від одного до іншого. Відстань між документом та екраном повинна бути менше 20 см. Використання власника документа корисно для його вертикалізації та наближення до екрану.
- Екран слід часто чистити, він повинен бути нахиленим. Це не повинно бути приводом для паразитарних відбиттів, ніколи не повинно бути розміщене перед вікном, денне світло повинно йти збоку, воно повинно оброблятися антирефлексною природою.
- Навколишнє освітлення не повинно бути сліпучим, його слід встановити на половину інтенсивності, необхідної для читання на папері, тобто близько 300 Люкс. Площа скління не повинна перевищувати чверті площі підлоги. Горизонтальні решітчасті жалюзі кращі за вертикальні решітчасті. При прямому освітленні ряди світильників повинні бути паралельні вікнам, стовп встановлений між цими рядами для отримання світла збоку. Жодне джерело світла не повинно бути видно під кутом 30 ° над рівнем очей. Непряме освітлення, рекомендоване в невеликих приміщеннях, менш втомлює, ніж пряме освітлення, особливо в поєднанні з локалізованим освітленням. Останній, який постачається від допоміжної лампи, необхідний, якщо освітленість паперових документів менше 200 Люкс. Непряме світло слід спрямовувати до стелі безпосередньо над монітором, щоб уникнути відблисків екрану або відблисків.
- Потрібно, щоб екрани були легко читабельними. Символи повинні бути чітко визначеними і сформовані чітко: для цього матриця символів повинна мати принаймні 7 точок у ширину та 9 точок у висоту, її роздільна здатність ("зшита" зображення) достатня для читання тексту без зусиль, частота вертикального сканування (також звана частотою оновлення) не повинна бути менше 60 Гц. Зображення на екрані має бути стабільним, контраст між символами та фоном екрану повинен бути легко адаптованим: він не повинен мати занадто багато або занадто мало контрасту.
Темні символьні екрани на світлому фоні слід віддавати перевагу, а не навпаки.
- Максимальна кількість різних кольорів для використання в офісі - 4. Перевагу слід віддавати ненасиченим кольорам, оскільки вони потребують менших розмірів, слід уникати червоних або синіх кольорів, які розташовані на кінцях видимого спектра і є короткозорими або гіпертропними. Червоний фон не рекомендується. Ті самі дані повинні подаватися в одному кольорі.
- Екранний фільтр не потрібен, оскільки будь-що між екраном і користувачем порушує якість зображення. Краще усунути відблиски за допомогою достатнього освітлення, гарного розміщення екрану та регулювання контрастності.
- Портативні екрани, як правило, більш покаральні, оскільки їх використовують де завгодно. Отже, ергономічні умови є більш випадковими, і вони використовуються поза робочим часом, коли збільшується навантаження.
Часто зустрічається сухість очей.
Плівка сліз, яка покриває рогівку, захищає її від механічної агресії. Ця плівка сліз, що складається з водної слизу та ліпідів, регулярно розподіляється по рогівці шляхом мимовільного моргання із нормальною швидкістю від 10 до 20 на хвилину. Хороша якість сліз дозволяє між кожним морганням мати стабільну слізну плівку та хороше зволоження рогівки.
Під час роботи на екрані швидкість моргання зменшується, щоб не втратити лінію або не зосереджуватися. Це призводить до посиленого випаровування сліз, що може призвести до зорового дискомфорту, поколювання, печіння або навіть почервоніння очей та хронічного кон’юнктивіту.
Сухість очей може збільшити кондиціонер, сигаретний дим, перегріта кімната, менопауза.
Щоб виправити це, уникайте вдивлятися в екран, коли це не потрібно, і дивіться вдалину, робіть часті перерви та використовуйте штучні сльози без рецепта без консервантів. Це ще важливіше, якщо ви носите контактні лінзи.
Протизапальні препарати можуть бути пов’язані, як і можливе лікування кератиту.
Зорова втома, особливо під час їзди вночі, знижує швидкість рефлексів, що є частою причиною дорожньо-транспортних пригод. Запобіжні заходи стосуються загальної гігієни: щоб добре керувати автомобілем, ви повинні бути в хорошій формі, що передбачає відсутність великої їжі, алкоголю та гарного відпочинку заздалегідь. Регулярні перерви необхідні в довгих поїздках.
Питання: Сер, я беру на себе свободу зв’язатися з вами, оскільки працюю над статтею для щомісячного Персонального комп’ютера-SVM, присвяченої новій портативній консолі N.
Особливість цієї консолі полягає в її екрані, який дозволяє насолоджуватися рельєфним видом, не потребуючи аксесуарів, таких як окуляри.
Що змушує мене зв’язатися з вами, це те, що Н. щойно зробив застереження щодо використання консолі в режимі 3D (ефект може бути послаблений або навіть деактивований повзунком і заблокований батьківським контролем), навіть вказуючи на те, що діти до 7 років не повинні використовувати це.
Я брав участь у попередньому попередньому перегляді консолі. Ефект 3D приголомшливий, і після двох годин використання я не відчував особливого дискомфорту. З іншого боку, деякі мої колеги скаржились на перенапруження очей, навіть на незначні головні болі.
Ці симптоми змушують мене задуматися: чи існує ризик використання цього типу екрану, і якщо так, то який, короткостроковий, середньостроковий чи довгостроковий? Що ви могли б порадити користувачам? Н. встановлює вікову межу 7 років, чи це розумно, враховуючи, що підлітки та підлітки є одними з найбільших гравців кишенькових ПК? Як ви вважаєте, чи є якісь офіційні протипоказання до використання такого роду екрану ?
Ці запитання здаються мені важливими, оскільки багато виробників РК-екранів роблять ставку на майбутнє 3D-дисплея без окулярів. Кілька прототипів було виставлено на останньому Міжнародному виставці цифрових розваг у Лас-Вегасі (CES). І цього разу мова йде про екрани з діагоналлю 100-150 см. Однак використовувана технологія, ймовірно, буде відносно схожою.
Заздалегідь дякую за будь-які роз'яснення, які Ви можете дати мені з цього приводу. Якщо так, чи дозволяєте ви мені цитувати вас? Якщо так, не соромтеся сказати мені, які посилання взяти з собою.
Відповідь: доктор Марк Тиміт
- Дійсно, 3D викликає спотворення між реальним зображенням та зображенням, яке сприймає мозок. Це може спричинити такі симптоми, як головний біль, запаморочення, нудота, перенапруження очей, проблеми з акомодацією, дискомфорт в очах. Розлади акомодації, ймовірно, важливіші у людей старшого віку, які вже мають знижену акомодацію.
Але в будь-якому випадку важко уявити справжню патологію, і вона повинна зупинитися із спостереженням симптомів, які повинні зникнути, зупинивши візуалізацію тривимірних зображень.
Тож там немає нічого, щоби «збивати кота», і достатньо лише попередження з боку підданих або батьків.
Для дітей, розвиток зору яких залежить від хорошої координації між двома очима, можна уявити проблеми при інтенсивному використанні, але важко повірити, що періодичне використання може заважати зоровому розвитку, який вже завершився у віці використання консолі.
Мені рекомендації здаються натхненними відомим, але сумнівним "принципом обережності" •