Втрачайте 10 кілограмів за 2 тижні поради
Ось мої поради та рекомендації скинути 10 кілограмів за 2 тижні !
Передмова:
Перш за все ви повинні це знати скинути 10 фунтів за 2 тижні є дуже короткий час і що вас слід попередити, що цей тип дієта не повинна продовжуватися.
Подивимось разом результати, які ви зможете отримати а також як діяти далі.
Результати втрати 10 кг за 2 тижні
Протягом 2 тижнів дієти ваш метаболізм буде лише дуже мало часу для спалювання жиру, тож вам доведеться поставити подвійний підключений на всіх рівнях: фізична активність, дієта, а чому не харчові добавки.
Для того, щоб окислити 1 кг жиру, там сказано, що людина повинна приблизно витратити 9000 калорій.
Коли ви це зробите година пробіжки, ви йдете витрачають лише 400-600 калорій ! Не засмучуйтесь, адже фізична активність може підвищити ваш метаболізм і спалити більше калорій, але це дає вам перспективу, що ваша втрата ваги буде ефективною, але ви можете не мати переваг. Результати, які ви собі уявляли.
Давайте детальніше розглянемо, що ви можете очікувати від того, що я буду рекомендувати:
- Втрата від 1 до 2,5 кілограма жирової тканини (жиру)
- Втрата від 7,5 до 9 кілограмів, що включає: втрату глікогену, м’язів, води ...
Як скинути 10 кілограмів за 2 тижні ?
Ось принципи, які потрібно буде застосовувати протягом наступних двох тижнів:
ЦЕ ВАШ ПЕРШИЙ ВІДВІД ?
- Будьте у великій гіпокалорії:
Це означає, що вам доведеться їжте набагато менше калорій, ніж вам потрібно. Будь ти чоловіком чи жінкою, ти мусиш бути великий максимум 1000 калорій/день.
На мою думку, меню від 500 до 1000 калорій. Ви можете зробити 2 прийоми їжі з 400 калорій, наприклад, з невеликою закускою. Для прикладу, кондитерський біль під шоколадом складає 250 калорій.
- Їжте низькокалорійну їжу:
Щоб схуднути на 10 кг за 2 тижні, вам потрібно буде взяти стратегію вживання їжі з низьким вмістом калорій для того, щоб залишитися нижче цієї шкали 1000 калорій.
Тим більше, що вони бажано повинні запропонувати вам a почуття ситості: Тому уникайте всіх ліпідів (9 калорій на 1 грам): вершкового масла, шоколаду, фаст-фуду, випічки, бріош, смаженої їжі тощо ...
Натомість їжте багато овочів, супу та білого м’яса. Ви легко отримаєте менше 1000 калорій.
Не забудь додати спеції.
- Використовуйте засоби для зниження апетиту та осушувачі:
Коли відбувається втрата ваги та втрата жиру, Завжди дуже цікаво і корисно використовувати дренажні машини для детоксикації організму. Порівняйте своє тіло з машиною, якщо вона іржава, він не зможе функціонувати оптимально.
Зливні канали дозволять вам це крім того, що вони зможуть евакуювати затримку води. Насправді, я рекомендую осушувачі або детоксикаційні засоби перед кожною дієтою або принаймні раз на рік.
Щодо пригнічувачів апетиту, звичайно, вони будуть хорошим союзником для уникайте розтріскування протягом цих 2 тижнів.
Засоби, що пригнічують апетит, існують у вашому раціоні, але з таким коротким часовим інтервалом ви не можете ввести багато людей через їх калорійність, що збільшить вашу щоденну норму споживання.
-> Ефективний пригнічувач голоду: Коньячне волокно
Якщо ви поєднаєте всі ці елементи, ви втратите 10 фунтів за 2 тижні без проблем і швидше з великою легкістю.
- Фізична активність та вода:
Оскільки Ви будете евакуювати надлишки води, а також свої відходи завдяки зливному каналу, a фізична активність і пити воду за кількістю буде вашим найкращі союзники. Не потрібно бігати 1 годину на день, але витрата калорій, як ходьба або підйом по сходах, вже буде корисним. Вода наповнить ваш шлунок пригнічувачем апетиту і допоможе вам евакуювати воду: Ваша програма буде оптимальною.
- Вигнати натрій:
Вибирайте сиру або варену їжу самостійно а не пакети та готові страви. Вони завантажуються натрієм, який утримуватиме воду у вашому тілі та дасть вам менше визначення м’язів. Сіль також повинна бути заборонена. Подивіться на слова “натрій” на етикетках того, що ви купуєте.
Моя думка,
Особисто я не особливо рекомендую вам схуднути на 10 фунтів так швидко.
З яких причин ?
- Як уже зазначалося, ви можете схуднути на 10 фунтів за 2 тижні, однак, я рекомендую цього не робити не надто продовжуйте цей тип дієти, щоб не розвивати недоліки.
- Ваше тіло, ймовірно, ослабне, можуть виникнути ускладнення у вашому здоров’ї. Інша сторона медалі при швидкій втраті ваги полягає в тому, що у вас є шанс відновити більшу частину втрачених кілограмів: це знаменитий ефект йойо.
Виходячи зі статистичних даних, 90% людей на швидкій дієті відновлюють свою вагу.
Однак ви спробуєте перехитрити цю статистику.
Один непоодинокий випадок - це набрати більше кілограмів, ніж на початку вашої втрати ваги.
- Уникнути цього можна просто займіться фізкультурою в кінці Вашого періоду втрати 10 кг за 2 тижні, повільно відновіть звичну дієту.