Втрачайте свої кілограми - моя втрата ваги вам допомагає!

Втрата ваги не обмежується втратою кілограмів, більше того, скоріше слід сказати: втрачати жир це те, що нас найбільше цікавить. Іноді важко схуднути, особливо коли ми наближаємося до сорока років і завжди маємо зайву вагу. Але ми побачимо, що все можливо, особливо якщо ми активуємо правильні важелі та створимо нові звички.

Будучи колишнім ожирінням, я хочу використовувати свій досвід та свої спостереження, щоб допомогти вам занадто схуднути в найкращих можливих умовах. Ви побачите це в моя подорож, У моєму житті було важко з цими проклятими кілограмами, і у віці 40 років я розпочав процес схуднення, який повинен бути тривалим, глибоким і тривалим.

Це, звичайно, не тільки підкреслює a фізичне перетворення, але також, і я вважаю, що це найважливіше, на a психічна трансформація, щоб бути добре, повернути мою впевненість у собі і нарешті помиритися з собою. Слідуйте за мною в цій пригоді.

Чому так важко схуднути після 40? (або раніше)

Часто це чітке спостереження, невелика паскуда для чоловіків, целюліт і після вагітності для жінок, ми зберігаємо більше жиру, ніж раніше, але як це робиться ?

Усім є вік, і нам вже не 20, наше тіло менш ефективно спалює енергію. Ми витратили роки, надто щедро збагачуючи свій раціон, приймаючи звички, не дуже круті для нашого організму, ми обов’язково платимо рахунок в той чи інший час.

Не кажучи вже про відсутність мотивації, заглиблені в якусь рутину, ми менш схильні рухатись, щоб шукати рішення. Однак, якщо ми хочемо діяти, нам доведеться битися ногою в сідниці.

Наш метаболізм вже не такий, як у наші 20-ті: він менш ефективний при спалюванні жиру
Наше тіло пам’ятає про те, що ми робили йому протягом багатьох років, зокрема послідовність шкідливі харчові звички
У нас менше сміливості запроваджувати так звані різкі "режими"
Ми хочемо менше просто тому, що в нас є своєрідний розпорядок дня.
Наша фізична активність менш важлива. Ми більше не наважуємось боятися ризику отримати травму та біль

Але тоді, чи варто нам відмовлятися від ідеї схуднення, коли сорокові вказують носом? ?

Ну ні, це не неминуче, не знайшовши тіло наших 20 років, ми цілком можемо позбутися своїх непривабливих опуклостей, наших симпатичних любовних зап’ястків, які так милі на думку нашого супутника, нашого жиру на стегнах або на живіт (ідеально, здається, він служить м'якою подушкою: р).

Знайти гармонійне тіло, в якому ви будете почувати себе добре, цілком можливо, вам просто потрібно підготувати себе до успіху і змінити свої звички.

Ваша поточна вага не є неминучою
Ні, ніколи не пізно змінитись і повернути собі приємну статуру
Давайте припинимо виправдання: вік не має нічого спільного з цим

Як психологія впливає на нашу вагу? ?

Психологічний аспект має великий вплив на наше самопочуття. Часто кажуть: Мені погано у тілі, Я погано ставлюся до себе, Я не приймаю себе. Ми це побачимо, це буває часто клацання що дозволяє нам вжити заходів. Відчувати себе тонше, втратити вагу Це також прийняття себе у формі, статури, яка нам підходить, і це обов’язково буде відчуватися в наших соціальних та професійних стосунках.

Як тоді почати втрачати кілограми ?

Треба йти крок за кроком, крок за кроком. Якщо ми, безумовно, збираємося покласти кінець нашому аспекту "безладу", є щось дуже важливе, що ви повинні зрозуміти: ви повинні побачити це в довгостроковій перспективі і однозначно відмовитися від слова дієта.

Ми не просто хочемо швидко схуднути на наступне літо, щоб зіграти атомні бомби або зібрати купальники на пляжі, а потім повернути все це восени і взимку. (Див. Навіть з бонус-бонусом).

Щоб вийти з ефекту йойо, ми хочемо знайти тіло, яке дозволяє нам говорити собі: "Мені там добре. Для цього ми також повинні розуміти, що ми є образом наших минулих звичок: ми те, що робимо з нас. В основному, якщо я погано харчуюся і погано рухаюся, у мене буде тіло людини, яка не їсть і не рухається. Це так просто.

Ви зрозуміли, що потрібно буде змінити все, що призвело нас до того, що ми є сьогодні. Щоб змінитися, вам доведеться глибоко змінитися, розімкнутися. і знайти кращі стратегії. Я зрозумів, що робота зводилася не лише до зміни тарілки, а й до передумки

Заборонити слово дієта зі свого словникового запасу
Зосередьтеся на довгострокових цілях і стратегіях
Глибоко змініть свої звички, щоб все змінити
Зупиніть ефект йойо
Зосередьте свій підхід як на діях, так і на своєму розумі

Змініть свої переконання, щоб схуднути: націлюйтесь на доброчесні кола

Секрет у тому, щоб змініть свої переконання як пріоритет. Наприклад, якщо я раніше скаржився, кажучи: чому це трапляється тільки зі мною, чому я такий товстий? Моє життя гниле, я ніколи не встигну і т.д. . Як ви гадаєте, що станеться? Ну хто шукає знахідки, якщо ми будемо шукати всі гнилі запитання, тоді ми знайдемо однаково гнилі відповіді: Тому що ти велика купа, бо ти нічого не вартий, Бо ти вмієш лише личитися на дивані. справді позитивний .

Якщо ми вже обумовлюємо свій розум, наводячи поняття невдачі, тоді наш розум буде прагнути всіма можливими способами виправдати цю невдачу. У якому стані ми тоді знаходимось? напад для схуднення? Ні, я так не думаю. У нас мало енергії або її взагалі немає, я навіть не кажу про мотивацію. Але є ще гірше: який образ ми надсилаємо собі? Тоді ми маємо порочний цикл, який руйнує всі зусилля, які ми намагаємось докласти.

Гаразд, що тепер буде, коли ми задатимемо собі питання, зосереджені на позитивних елементах? Приклад: що останнє в моєму житті зробило мене гордим? що я відчув у той момент? що було важко в подоланні проблеми? Як я почувався? Що ж, відповіді, які ми збираємося надати, матимуть корисний підтекст: ми встанемо, наше обличчя зміниться, ми посміхнемося, нам буде добре. Потім ми підтримуємо доброчесне коло, яке принесе нам успіх. Чи хороший стан душі ініціювати схуднення? я думаю так.

Факт орієнтації нашого розуму та зосередження на позитивних елементах нашої особистості збагатить та активізує цей аспект нас, ми значно зростемо і наша мотивація, але оскільки результати цих змін будуть позитивними, тоді ми обов’язково підвищимо свою самооцінку. Що стосується схуднення, це цілком так, і ви побачите, що зможете досягти великих справ, якщо вірите в себе.

Змініть свої переконання та системи цінностей
Задайте собі правильні питання
Хто шукає знахідки
Підвищте свій моральний дух, зосередивши свої думки на позитивних речах у вашому житті
Забери свої обмежувальні думки: ти кращий за це
Заряджайтеся енергією та мотивуйте себе, створюючи та підтримуючи доброчесні кола
Просто вірте в себе

Вживайте заходів для схуднення: змініть свої харчові звички

З усіх елементарних правил функціонування нашого організму є одне, яке є незмінним і яке пояснює набір або втрату ваги: це енергетичний баланс. Коротше кажучи, для нормальної роботи наш організм повинен витрачати енергію, яка називається основним метаболізмом. Це значення, яке є специфічним для кожного, збільшується відповідно до нашого рівня активності. Щоб розрахувати ваш базальний обмін, дивіться тут.

Якщо енергія, яку ми забезпечуємо їжею, відповідає потребам нашого метаболізму, тоді нічого не відбувається. Якщо, навпаки, ми надаємо більше енергії, то наше тіло зберігає її як жир, і ми набираємо вагу. Навпаки, якщо кількість трохи менш важлива: тоді ми втрачаємо вагу (ми говоримо тоді дефіцит калорій) Це просто так.

Тоді зміна харчових звичок необхідна, щоб відповідати потребам нашого організму. Повторюю, ми являємо собою образ того, що ми їмо, і якщо ми звикли їсти занадто солодке, вибухаючи при цьому лічильник калорій, ми матимемо відповідне тіло.

Зрозумійте механізм енергетичного балансу для схуднення
Зосередьтеся на прийнятті нових звичок у своєму раціоні
Введіть у своїй свідомості поняття збалансування їжі замість слова дієта

Рухатися більше, щоб більше втратити? а якби ми займалися спортом ?

Звідусіль нам кажуть, що заняття спортом - це абсолютна умова схуднення. Чи це так? ну я б сказав так і ні. Гаразд, це не допоможе тобі настільки. Дозвольте мені пояснити, втрата ваги цілком можлива і досяжна без будь-якого виду спорту, якщо ми зосереджуємось на правильній харчовій стратегії.

Якщо ми діємо на правильних важелях, то спортивний спорт можна вважати випадковим. Однак пам’ятайте, якщо ми знову говоримо про енергетичний баланс, ми також поговоримо про поняття дефіциту калорій. І що це дозволяє нашому організму витрачати більше калорій? Ти йдеш за мною? ну так, заняття спортом певним чином дозволяють додатково витрачати енергію та діяти на зниження рівня жиру. Перегляньте статтю про спортивний важіль.

Ні, заняття спортом не є обов’язковим для схуднення
Так, заняття спортом певним чином допомагає витрачати енергію і, отже, спалювати жир

Будьте в курсі і втрачайте свої кілограми

Коли ми розуміємо механізми збільшення та втрати ваги, ми починаємо бачити рішення для покращення нашого фізичного стану. Але якщо ми також годуємо свій мозок: усвідомлюючи теперішній момент, визнаючи і приймаючи наші шкідливі звички, візуалізуючи і проектуючи наші успіхи, святкуючи, святкуючи наші перемоги, це все вправи "свідомості", які будуть дуже корисні для глибоких змін і стійко під час успішного схуднення.

Моя втрата ваги

Цей сайт буде розвиватися одночасно з моїми змінами, моєю втратою ваги. Я розуміла, що для того, щоб схуднення було ефективним, воно повинно супроводжуватися зміною психічної пози, «мислення». Ми навчимось разом розвивати цей новий стан душі.

Дійсно, я хочу досягти цього як об’єктивне свідчення і дуже конкретно про мої кроки, зроблені для досягнення моїх власних цілей. Я завжди кажу: маю потрібно повторно ідентифікувати себе, щоб знайти мене. Я хочу стати краща версія себе . і весь цей процес неминуче мені допоможе.

Оскільки ми перебуваємо в реальному житті, і бути щирими та прозорими є частиною моїх цінностей, я поділюсь з вами своїми розчаруваннями, слабкістю та невдачами.

Я також розповім вам про свої відкриття, і ми розглянемо теми, які всі будуть мати функцію сприяти досягненню наших цілей або зрозуміти, чому нам не вдалося (наші знання.)

Допоможе вам схуднути теж

Думаю, це щось, що впроваджено в мене вже давно, не знаючи, як це зробити. Фактично, підтримати вас у процесі схуднення надавати вам мої поради та підтримку для мене важливо. Я хотів би, щоб мені сказали, як робити в певний час, щоб мати краще життя, це багато чого змінило б у мені. Я хочу поділитися з вами своїми почуттями щодо цього, тому що я думаю, що ми завжди маємо кращі результати разом.

Доступ до групи самодопомоги fb, підтримка
Підтримка, персоналізована відповідь
Я пояснюю вам, як я худну

Основні осі: мотивація, послідовність, регулярність та дії

Ось секрет, я думаю про будь-який успіх, ми його побачимо, дивовижного рецепту немає, але це мотивація, бажання, дрібні щоденні дії, встановлення нових звичок і регулярність, які приносять результат.

ДІЙ, ЩО СТАНИТЬ

“Людина - це не що інше, як те, що вона робить " (Жан Пол Сартр)

Ви нарешті хочете знайти себе? Ви хочете насправді змінитися? Ви хочете нарешті полюбити себе? Ви хочете повернути собі впевненість у собі? Ви хочете перестати піддаватися впливу вашого оточення? Вам нарешті доведеться помиритися з собою? Ви хочете скинути всю вагу, яка заважає вам бути собою? ?