Втрачайте жир і тонус ніг
Створіть чуттєве тіло за допомогою цих спортивних процедур, які будуть спалювати жир і формувати делікатні м’язи.
Як ви побачите, моя рекомендація незмінна в тому, з чого вона складається Тренування ніг майже завжди включатиме згинання та випрямлення коліна. Вони мені подобаються, я виконую їх часто і в різних формах. Я не залишу недосліджений стиль генофлексиї. І тому я передам їх вам. Ці дві класичні вправи точно розвинуть м’язи ніг, але те, що вони не гарантують, це зменшення жиру. Чудово розвивати деякі м’язи на ногах, лише якщо вони заховані під шаром жирової тканини, ви даремно їх розвинули.
Для того, щоб виділити ідеальні форми, які ви набудете, ви повинні долучитися до силових тренувань та рутинного режиму спалювання всього жиру. Ці рухи будуть спрямовані на всю нижню частину: стегна, спину і ноги. Дотримуйтесь моїх рекомендацій, і ви, швидше за все, рано чи пізно потрапите в джинси менших розмірів. Не звинувачуйте мене, якщо ви не бачите результатів навіть через 3 дні, але через місяць-два ви точно будете задоволені!
Тренінг № 1: знищує жир у нижній частині тіла (робіть це тренування раз або два на тиждень)
Почніть з першої вправи і повільно виконайте 5 повторень (одне повторення має зайняти близько 10 секунд: 5 повторень вгору, 5 повторень вниз). Продовжуйте інші вправи. Виконайте 2-4 загальні схеми, міняючи деталі, коли це необхідно, банки змінюють набір. Щоб ускладнити вашу спортивну місію, ви можете надати більше опору за допомогою стрічки опору біля стегон або ніг. Якщо у вас його немає, ви можете додати ваги для щиколотки.
- Підняття ноги в бік
- Шкаралупа - зігніть коліна і тримайте щиколотки впритул
- Підйом тазу (місток) - тут ви можете додати різні обважнювачі (диск, гиря або брусок)
- Діагональний альпініст - вправа виконується з плаваючого положення, підводячи коліна до грудей. Різниця полягає в тому, що ви підводите коліно до протилежної грудної клітки.