Втрачайте жир, коли ви ожиріння (або дуже жирні)! Читати d; АВАРІЙНИЙ Палео-Фіт
Письмова версія відео
У цьому новому відео/статті ми побачимо стратегію, яка допоможе вам втратити жирову масу, ЯКЩО ВИ ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ТУРНІ.
В Інтернеті ви можете побачити відео про тренування з інтенсивними інтервалами (HIIT), інтенсивні тренування з обтяженнями та кардіотренування.
Проблема в тому, що по-справжньому товста - це все ці методи зруйнують ваше здоров’я !
Коли у нас є багато жиру, щоб втратити, і ми хочемо перетворитися, ми хочемо зробити це швидко, тому що нам це набридло, і ви забуваєте про своє довгострокове здоров'я, тому що наше тіло не підготовлене до тих видів навантажень, які сьогодні популярні завдяки своїм «жиросжигающим» достоїнствам.
Ось кілька стратегій для прямого запису ...
Проблеми, з якими ви стикаєтесь, як інші ...
Якщо ви плануєте змінити своє статура тими ж спортивними методами, що й інші (ті, хто вгодований, але набагато менше), ви ризикуєте зіпсувати своє здоров’я.
Я маю на увазі, зокрема, всі бігові вправи, спринт, вправи, що включають стрибки, використання важкої ваги, скакалку та будь-яку іншу фізичну активність, яка пропонує формат інтервалу інтенсивності, як показано нижче:
- Період одужання
- Період інтенсивних м’язових зусиль/кардіо
Чому ти збираєшся зіпсувати своє здоров’я ?
Оскільки весь жир, який у вас є в надлишку, - це «мертва вага», яку ваші муси, суглоби та серце повинні нести під час зусиль.
Отже, ви ризикуєте проблемами в колінах, гомілковостопному суглобі та спині (болі в попереку тощо), різними болями в суглобах і змусите ваше серце працювати за межі своїх можливостей.
Без попередньої фізичної підготовки ви натрапите на катастрофу за допомогою цих сучасних методів ...
Швидко змінюватись - це добре, краще робити це і залишатися живим і здоровим !
Уже ти справді дуже товстий ?
Не вдаючись у подробиці, якщо у вас перевантаження жиру більше 15 кг, ми можемо вважати, що ви дуже товсті.
Наприклад, людина, яка має ідеальну вагу 80 кг і яка демонструє 95 кг жиру на вазі, дуже товста.
Якщо бути трохи точнішим, ідеально підрахувати свій ІМТ (індекс маси тіла), який допоможе вам розташуватися на кольоровій шкалі відповідно до співвідношення зросту/ваги.
Ви можете розрахувати свій індекс маси тіла тут: http://www.imc.fr/a/55i30fg8
ІМТ - це метод розрахунку, який дає співвідношення між вагою та зростом ІМТ = вага в кілограмах/(зріст у м) ²
Тільки "вага" не обов'язково означає "жир", ви цілком можете бути більш м'язистим, ніж в середньому, природним чином, або мати вищу кісткову масу.
Отож, остерігайтеся цього типу калькулятора ІМТ, вони можуть трохи ввести в оману, але дозволять вам бути на шкалі надмірної ваги.
Якщо ваш ІМТ більше 25-30, читайте далі ...
Триплановий план перетворення, не вбиваючи себе:
Головною метою, якщо ви дуже жирний ПЕРШИЙ, є зниження рівня жиру в організмі до рівня, прийнятного для вашого тіла.
Цей ідеальний рівень жирової маси можна знайти, коли ваш ІМТ нижче 25 або коли рівень вашої жирової маси близький до нього:
Як тільки цей рівень буде досягнутий, будуть можливі більш інтенсивні зусилля, але до цього:
Крок 1: поїдьте до кардіолога
Сердечні фахівці допоможуть вам виявити можливі проблеми з фізичним навантаженням, такі як серцево-дихальна недостатність або наявність ліпідних бляшок у артеріях (атеросклероз) через ожиріння.
Необхідний крок для перевірки, чи все в порядку, і чи можливий початок фізичної активності.
Крок 2: прийміть дієту, адаптовану до ваших потреб
Без хорошої дієти, адаптованої до ваших потреб у харчуванні, немає необхідності покладатися на фізичні навантаження, щоб позбутися зайвого жиру, вам потрібна дієта, яка відповідає вазі, зросту, фізичній активності ...
І перш за все, упаковані з натуральною їжею, щоб природним чином «переносити» надлишки жиру, такі як палео їжа, наприклад (підморгування).
Або ви можете завантажити мою програму з створення меню спалювачів жиру, ви заощадите багато часу, натисніть на кнопку, щоб отримати до нього доступ:
Крок 3: рухайтеся тихо
Спокійна фізична активність, що виконується з легким диханням, ІДЕАЛЬНА для окислення жиру без виснаження запасів енергії, не викликаючи почуття голоду та не руйнуючи суглоби.
У програмі, гуляючи, коли ви телефонуєте, вправляючись у дуже спокійному темпі перед улюбленою серією, можливостей дуже багато.
АЛЕ НІЯКОЇ ІНТЕНСИВНОЇ ДІЯЛЬНОСТІ НА даний момент !
Через кілька місяців або тижнів, виконавши ці 3 кроки, ви викинете весь жир, який не потрібен вашому тілу, і можете підняти шестерню, щоб висушити жир, який все ще залишається.
Ваше тіло буде готове до стрільби, а ви будете залишатися здоровим і без травм. !
Будь ласка, не соромтеся приєднуватися до мене моя програма створення меню і я також можу завантажити мою безкоштовну книгу про палеолітичну дієту та функціональну підготовку в Windows Vista натисніть тут.