Втрачати вагу! Спорт - дієта

Втрачати вагу ! Спорт - дієта

чуй чоловік, 29 років, я важу 1м78 і близько 100 кг ! Нарешті я вирішую скинути кілограми кельке .

тому я стикаюся з кількома запитаннями !

1 - який вибір спорту займатися? (найефективніший), між пробіжкою та плаванням .

2- Чи обов’язково дотримуватися дієти?! Я не можу замінити це більшим спортом .

коротко. деякі ідеї можуть мені допомогти !

Re: Схуднути ! Спорт - дієта

Обидва ефективні. Але у вашому випадку я рекомендую плавати: біг підтюпцем, коли у вас надмірна вага, не дуже корисний для суглобів.

Re: Схуднути ! Спорт - дієта

Щиро дякую за відповідь Cйcile ! Я рухаюся до плавання так !

для ваги я насправді не збираюся худнути ! просто втратити трохи жиру мені здається дуже ефективним ! навіть якщо замінити його м’язами !

харчування ! це справжня проблема ! загальний дисбаланс:

lil вже: пропустив !
обід: піца або жирний бутерброд в офісі ! іноді і вечеря !

коротко. Знову дякую ! Я знаю, з чого зараз почати !

Re: Схуднути ! Спорт - дієта

Ефективно ! Я вже записався на прийом до дієтолога, щоб детальніше побачити адекватне і конкретне рішення моєї справи ! Але що на ке я не харчуюся збалансовано ! це точно !

Дякую за відповідь Myoper !

Re: Схуднути ! Спорт - дієта

Тож починайте займатися спортом. Робіть це розумно спочатку (як три рази на тиждень), щоб не скуштувати і не нашкодити собі.

Re: Схуднути ! Спорт - дієта

Проблема полягає в "якщо", який не є кількісним і дуже погано якісним, тоді як зараз він є пріоритетною метою.

Якщо ми кваліфікуємо їжу/їжу як збалансовану, коли це особливості потрібні поживні речовини, тоді все збалансовано.
І це не дає можливості розрізнити піцу з 4 сирами або ту, що має «велику» купу сиру. Крім того, більшість промислових паст містять жири (крім того, насичені), які можна вигідно замінити будь-яким іншим "простим" крохмалем "вимірюваним" способом, тому придатним.

Загалом споживані піци (хлібобулочні чи піцерії) перевищують 100 г (цього недостатньо, щоб «осісти») і легко отримують 800 або 1000 калорій (близько 250 кал/100 г) або вже вдвічі або більше від бажаного пайок.

Те саме стосується бутербродів (супермаркетів та більш-менш хлібобулочних виробів, які важать кілька сотень грамів), часто непотрібно занадто жирних, солоних та містять частину вживаних крохмалів за день (за своєю природою), часто занадто швидко за умов, що не дозволяють насититися (або навіть оцінити).

Звичайно, я говорю про людину із зайвою вагою, яка просто не могла збалансувати себе за допомогою цієї дієти. Є люди, які не мають ні надмірної ваги, ні "надмірної жирності", коли вони дотримуються подібних дієт, але очевидно, що ці харчові звички корелюють із ожирінням.

Тут ми говоримо про 100 кг менш ніж на 1 метр 80 у спортсмена, і якщо це правда, що теоретично всі продукти є прийнятними, важливо почати з уникання тих продуктів, які точно не дозволяють вимірювати або кількість, або склад тому якість.
Поняття "піца" або "бутерброд", на думку людей, не однакове, особливо між людьми, які не займаються атлетичним споживанням від 1,80 до 100 кг, і поняттями тієї ж висоти 72 кг.
Крім того, ви не можете просити 100 г піци або 150 г бутерброда з непромисловим хлібом або без жиру, що містить 25% крохмалю тощо. .

PS: фрукти солодкі.