Втрачено 20 кг - як жінка з Ерлангена досягла бажаної ваги
Марія Філіпанська з Ерлангена схудла на 20 кг завдяки фізичним вправам. Ви не хочете занадто обмежуватися під час їжі.
Регулярно тренуючись у фітнес-центрі Lady’s First в Ерлангені, вона тепер підтримує постійну вагу в 70 кг, ставить перед собою нові цілі, і перш за все має одне: веселощі та радість від тренувань!
Скільки ви схудли за який період?
За останні кілька років я поступово надавав все більшу вагу вагам. Чим більше я одягався, тим більше це мене турбувало, поки на початку лютого минулого року я не подумав про себе: "Ти повинен щось зробити зараз!" Тож я записався у спортзал і з тих пір регулярно відвідую там. Моя початкова вага становила 93 кілограми, і зараз вона завжди коливається близько 70 кілограмів. Отже, це майже 20 кілограмів майже рівно за рік.
Цікаво теж
EMS в Ерлангені - самоексперимент
Вихідні дні триатлону в Ерлангені - спортивна мрія здійснилася!
Цього року дві відомі великі спортивні події в Ерлангені будуть об’єднані. Під девізом "Створюйте разом - вигравайте один від одного - займайтесь спортом разом", в Ерлангені справи йдуть добре.
Як ти це зробив?
Я їду з лютого минулого року три рази на тиждень у фітнес-студії Lady's First тут, в Ерлангені. Там я роблю 90% тренування м’язів для побудови м’язів, які в кінцевому рахунку відповідають за спалювання жиру - для того, щоб відстежувати вправи, мої тренери регулярно розробляють для мене 12-тижневі плани, які постійно адаптуються до мого прогресу.
Оскільки тренажерний зал знаходиться на шляху між роботою та домом, мені не важко продовжувати регулярно займатися, не виправдовуючись. Як тільки на вулиці потепліє, я знову пройдусь цим маршрутом на велосипеді, який автоматично додасть одиницю витривалості.
Ви також змінили дієту?
Ні, неправда. Я той, хто любить добре їсти, і я не люблю, щоб мені забороняли що-небудь робити. Коли я відчуваю, як піца, я її з’їдаю! Однак я помітив, що можу дозволити собі набагато більше завдяки регулярним вправам, ніж раніше. Я замінив лише солодощі, такі як Снікерс та ін. Вдома, на білкові батончики.
Ти ще щось робив?
Десять років тому я вже був зареєстрований у спортзалі, і насправді я займався цим три роки, але в якийсь момент отримав виправдання, щоб не їхати на тренування. Зрештою, я їздив туди все рідше і менше, поки повністю не здався. Однак цього разу це не так, бо постійна підтримка в Lady’s First навіть не спокушає мене не продовжувати.
Де ви берете мотивацію до регулярних тренувань?
Від весело та честолюбство. Під час тренувань у фітнесі я знайшов щось, що мені дуже подобається, і коли я не можу дотримуватися щотижневого ритму, я помічаю, що чогось мені не вистачає. Крім того, навчання в студії - одне хороший спосіб кинути виклик собі знову і знову постійно збільшуючи свою вагу. Це стимулює моє прагнення творити все більше і більше.
Чи є спосіб схуднути?
Ні, не це. Однак, на мій погляд, фізичні вправи, безумовно, є частиною успішного схуднення, але існує тисяча різних способів займатися спортом. Наприклад, я не прихильник тренувань на витривалість і відчуваю себе дуже комфортно, виконуючи тренування м’язів - щось інше може бути саме для когось іншого. З тих пір, як я знайшов щось, що мені дуже подобається, Я вже не просто тренуюся для схуднення, а тому, що мені це просто подобається! Звідси моя порада спробувати різні речі, щоб знайти правильний вид спорту для себе.
Як схуднення вплинуло на вас?
Я виявляю, що йду по світу більш відкрито, ніж раніше. Я завжди був впевнений у собі, але схуднення зробило мене краще ставлення до життя отримати. Мені також дуже подобається знову купувати одяг, наприклад, тому що я знову одягаю одяг, в якому я більше не хочу ховатися. Це, звичайно, також сприяє більш впевненому в собі зовнішньому вигляду.
Як ви справляєтесь із невдачами?
У мене був такий етап навколо Різдва, плюс грип, який заважав мені йти в студію. Але замість того, щоб надто над цим думати, я просто повернувся до тренувань після того, як мені стало краще. Зазвичай занадто багато думок, як правило, мають негативний ефект - краще зробити це легко.
Що б ви порадили іншим, хто теж хоче це зробити?
Завжди залишайтеся на м'ячі і не падайте духом! Якби я тоді впав духом, я ніколи б не досяг такого великого успіху. Після перших шести місяців я схуднув максимум на вісім кілограмів, і лише в кінці серпня та на початку вересня за короткий час я скинув ще 10 і більше кіло. Звичайно, спочатку потрібно наростити м’язи, перш ніж вони почнуть спалювати жир. Я припускаю, що це причина, чому спочатку сталося не так багато. Індивідуальна підтримка тренерів допомагала залишатись мотивованою, тому втрата ваги також спрацьовувала через постійне тренування - Тож не можна здаватися передчасно лише тому, що ти вважаєш, що немає сенсу.
Дякую за співбесіду та відверті слова про схуднення!