Втрата 10 кг, тоді нічого (- Дієта та дієти - ФОРУМ Харчування - Doctissimo

Привіт всім

тоді

Як говорить титул, мені вдалося скинути 10 кг, але деякий час я нічого не втрачав.
Тож я поясню вам свою історію (моя ситуація).

У липні 2013 року я важив 92 кг за 1,70 м. Я вирішив зробити щось серйозно, бо не міг побачити себе в дзеркалі, не по-справжньому огидний до власного образу.
Тому я вирішив звернути увагу на все, що я їжу, видалити всю шкідливу їжу, солодощі, зменшити порції та потренуватися (1 година на день еліптичного тренажера з понеділка по п’ятницю).
Тож мені вдалося скинути 10 кг з липня 2013 року по березень 2014 року.
Потрібно було довго втратити ці 10 кг, тому що я зробив двомісячну перерву у спорті, між ними були вечірки, де я набрав кілька кілограмів (2 кг, я думаю).

Але тут з початку березня я вже не можу програти.
Незалежно від того, чи стикаюся я з 1 годиною спорту на день, чи не стикаюся з цим, я більше не можу програти. Я з'їдаю не більше 1100 до 1200 кал щодня.
Я харчуюся точно так само, як і моя мама, з іншого боку їй вдається схуднути, я вже не можу цього робити.
Це справжнє випробування, щоб вийти на вагу і побачити, як ваш вага вагається між 82 і 82,5 кг.

Я дам вам типовий день того, що я з’їв за останні 3 тижні:

Сніданок:
- 2 скибочки злакового хліба з невеликою кількістю домашнього варення.
- Чашка цикорію.
-Бар M & n's (моє маленьке частування дня)

Обід:
- 100 г крохмалю
- Овочі за бажанням, але загалом це також 100г
- Шматок переважно червоного м'яса (штучний філе, румпштекс, стейк, стейк 5%.)
- Звичайний йогурт з дозою сиропу агави (для солодощі)

Обідати:
- Чаша домашнього супу
- Звичайний йогурт з дозою сиропу агави.

Це типовий день, коли я знаю, що час від часу я замінюю натуральний йогурт фруктами.

Чи є у вас пропозиції щодо того, що я їжу? ?
Ви відчували цю ситуацію і що зробили, щоб її розблокувати ?

Я намагаюся дотримуватися дієти WW (не платячи жодного євро)

Мені потрібно якомога більше інформації, щоб спробувати розблокувати цю стагнацію, яка мені відверто не подобається

Дякую всім, хто знайде час, щоб прочитати мене і відповісти одночасно
Бажаю тобі як гарного дня, так і вдалих вихідних