Втрата 10 кг за 10 днів чудодійним методом, який працює!
Схуднути дуже швидко і швидко - ваша поточна мета. Добре, що це також обіцянка багато продавців дієт та інші методи. Втратити 10 кг за 10 днів: диво-метод! Це саме такий заголовок, з яким ви зможете зіткнутися, якщо шукаєте рішення для швидкого схуднення.
Залежно від того, наскільки ви досліджували цю тему, ви, можливо, вже все прочитали та її протилежність. Деякі предмети це гарантують виражають втрату ваги можливо і життєздатне, кілька кілограмів за кілька днів - мрія багатьох людей, так очевидно нечесні особи або погано обізнані їдуть на хвилі, щоб продати свою аферу. Будьте обережні, ось речення, яке більшість із вас покине цю сторінку: За 10 днів скиньте 10 кг неможливо, непотрібно, небезпечно і на 100% непродуктивно. Я буду розвивати свою думку згодом і особливо дати вам правильний підхід дотримуватися здорової втрати ваги. Просто зрозумійте, що такий метод гарантує вам a величезні втрати за мінімум часу - це шахрайства, порівнянні з відомим "стати мільйонером за унікальним методом за 30 днів". Якби кожен мав можливість схуднути на 10 кг за 10 днів, чи щиро б ви подумали, що стільки людей продовжували б з’ясовувати, як схуднути? Ні, якби це спрацювало, більше нікому не потрібно було б худнути, ожиріння зникло б у світі менш ніж за 90 днів (на даний момент ми далеко від цього ...
Як скинути 10 кг ?
Найкращий спосіб схуднути - це, звичайно, втрата жиру, а не м’язів. Я буду тримати його якомога схематичніше, щоб всі читачі може зрозуміти теорію цієї концепції втрати жиру. Жир у раціоні становить 9 ккал на 1 г, цілком логічно, що один кілограм втраченого жиру в тілі еквівалентний приблизно 9000 ккал. Тоді вам потрібно буде усунути один кілограм чистого жиру бути в дефіциті 9000 ккал, які ми помножимо на 10, щоб відповідати нашій цілі втратити 10 кг за 10 днів. Ось наша база, вам доведеться витратитися 90 000 ккал за 10 днів досягти - 10 кіло на вазі. Щоб бути трохи більше співзвучним з реальністю, ми скажемо, що 80000 калорій вистачить адже по правді ви також втратите воду і м’язи.
В середньому жінці потрібно 1900 ккал (2500 для чоловіка) на день, щоб прожити, або 19000 протягом 10 днів. Ви вже зрозуміли, побачивши цифри ... Навіть з’їдаючи лише 100 г зеленого салату і склянку води на день, ви б не втратили більше 2 кг жиру. Щоб досягти 10 кг, вам доведеться їх усунути, займаючись спортом. Біг викликає в середньому 1000 ккал за 15 пройдених км. Отже, ми зіткнулися з цифрами. Вживаючи лише салат протягом 10 днів, вам залишається спалити 61000 калорій - це еквівалент пробігу 915 км. Ось мій диво-метод (доведений цифрами), який призведе до втрати 10 кг за 10 днів! Унікальна дієта, заснована на зеленому салаті, приправленому водою, у супроводі бігу в зворотному напрямку Париж - Ліон.
Гарантовані результати, якщо ви тримаєте ваші 10 кілограмів підуть. Я пропоную вам припинити дурість, якщо ви все ще читаєте цю статтю, це тому, що ви це зрозуміли експрес-дієти глибоко дурні. Замість того, щоб продовжувати критикувати, давайте побачимо натомість реальні рішення що принесе вам реальні результати.
Чому дієти "експрес" непотрібні та небезпечні
Хоча мої розрахунки багато в чому сумнівні, факт залишається фактом, що швидке схуднення є непотрібним і небезпечним. Я люблю нагадувати людям, що вони точно не набрали 10 кг за тиждень, тож у цьому випадку вони цього не зробили відсотків немає скинути 10 кг за тиждень. Втрата ваги повинна бути поступовою, відповідною і тривати протягом тривалого періоду для забезпечення успішна стабілізація. Цей висновок застосовується набагато ширше, оскільки дієти протягом 2 тижнів, 1 місяця або 2 місяців підпадають під категорію "експрес". Ви часто будете бачити рекламу на телебаченні для обіцяючих вам методів кілька кіло всього за 3 тижні або трохи більше залежно від марки. Як не дивно, крім того що 80% клієнтів відновить вагу, втрачену менше ніж за рік після дієти, полягає в тому, що переконання людей купувати, гарантуючи швидку і, як наслідок, втрату, привертає свою частку проблем.
Щоб швидко схуднути, потрібно їжте набагато менше ніж реальні потреби його тіла. Це неминуче включає постійне почуття голоду, розчарування, яке зростає з кожним днем, і сильне обмеження, пов'язане з цим заборона на споживання cдеякі продукти. Ми маємо спокусу сказати собі: "Я зможу протриматися, адже це лише 3 тижні ...". На практиці це абсолютно неправильно, більшість людей (включаючи мене) не в змозі утримати і це нормально. Навіть якби ви змогли скинути своїх 6 кг за 3 тижні, в кінці них ви б з’їли занадто багато компенсувати обмеження минулих днів. Це замкнене коло, яке виходить далеко за рамки просто невдалої дієти - наслідків психологічні та фізіологічні тому також. Втрата впевненості в собі, уповільнений обмін речовин, YOYO, TCA ... Наслідки іноді важкі.
Як здорово схуднути на 10 кг
Мої студенти із збалансування їжі втрачають в середньому Від 400 до 600 г на тиждень (крім ожиріння, де воно загалом є більш значущим). Іншими словами, ще до того, як увійти до моєї програми, вони цілком усвідомлюють, що якщо їх метою є схуднути близько 10 фунтів, вони безумовно знадобиться 4 - 7 місяців для досягнення цього. Ми далеко не від цього ілюзія експрес-дієт і все ж повірте, 10 кг, втрачені за 6 місяців, не мають нічого спільного з 10 кг, втраченими за 4 тижні ... Щоб здорово схуднути на 10 кг, потрібно, перш за все, знати свої щоденні потреби в калоріях, а потім створити дефіцит близько 300 ккал на день. Якщо вам потрібно 1900 ккал для підтримки ваги, ви з’їсте 1600 ккал. За таких незначних обмежень розлад, обмеження та голод будуть в основному стійкими. Ви зможете цілком живуть нормально і без враження, що перебуваєте у фазі схуднення.
Цей дефіцит необхідно підтримувати протягом весь час необхідно досягти свого десятого кілограма. Щоб бути впевненим у цьому, немає сенсу їсти лише 1600 ккал брокколі, салату, білої риби та іншої «дієтичної» їжі. Мета полягає в тому, щоб поважати свій смак і свої бажання, щоб не викликати розчарувань, ви зможете їсти «нездорову» їжу в розумних кількостях і за умови поваги до дефіциту калорій. На відміну від дієти, це синонім доступного соціального життя! Харчуватися на вулиці в ресторані або в будинку друга цілком можливо, просто підрахувавши калорії їжі та скоригувавши споживання заздалегідь або наступного дня ... Може здатися обмежувальний або занадто складний, але це справді справжнє визволення. Швидко всі ці механізми стають інтуїтивно зрозумілими, і ви забудете, що робите це, щоб схуднути ...
Харчуватися відповідно до своїх смаків та бажань, без обмежень та розчарувань, досягти своєї мети - це добре. Просто зроби це скинути 10 кг є помилковим тлумаченням, правда ніхто не хоче худнути лише для того, щоб "скинути 10 кг". Основні причини що штовхає вас що будуть здійснені, виходять далеко за межі просте число довільно визначає.
Втрата ваги для чисел ні до чого
Зупиніть свої пошукові запити в Інтернеті, згадуючи, що ви хочете зв’язатися конкретне число або втратити певну вагу. Ви навіть не уявляєте, як буде виглядати ваша фігура із вагою на 17,2 кг, але ви, мабуть, маєте бачення як ваші фізичні зміни вплинуть на ваше життя. Подумайте про свої причини для дій, уявіть своє життя, як тільки досягнете своєї мети. Що б це змінило і чому ви хотіли б це здійснити? Зробіть це і подивіться як ви не бачите цифр на шкалі, я впевнений, ви думали про все, крім двозначних цифр під ногами !
Тож замість того, щоб продовжувати шукати диво-рішення що змусить вас схуднути на 10 кг за допомогою магії, дайте собі це зрозуміти ти заслуговуєш на краще що. Що ви маєте право зробити це серйозно і назавжди. Якщо ви набридли шахрайствам і диво-методам, я написав вичерпний посібник із налаштування власного персоналізованого збалансування дієти. Електронна книга є безкоштовною, і ви можете отримати її, просто підписавшись нижче.