Втрата 5 кілограмів за 1 місяць, не позбавляючи себе виклик!
Оновлення: нарешті я досягнув виклику і зумів скинути понад 5 кг за 1 місяць. Я зробив фотографії до/після, і все пояснив на новій сторінці. Натисніть тут
Як ви можете бачити на моєму сайті, півтора роки тому мені вдалося досить схуднути. Однак можливість утримувати свою вагу так довго змусила мене відпустити. Радий, що скинув кілограми і не давав зайвої ваги, я відпустив себе, просто з’ївши що-небудь. Торти, солодощі, тако, шашлики, безперервні перекуси змусили мене сильно набрати вагу.
До цього додалося припинення фізичних вправ на 22 дні та перебування з батьками там, де я надмірно харчувався.
Результат перегонів: Я набрав жир, втратив м’язи і набрав кілька кілограмів. Отже, час схуднути, і виклик скинути 5 кг за 1 місяць запускається !
Як я піду про те, щоб скинути 5 фунтів за 1 місяць ?
Як я тобі що сказав, останнім часом я насправді відпускаю себе, і перебування з батьками лише погіршило ситуацію. Протягом 22 днів, проведених з ними, я кинув займатися спортом, особливо силовими тренуваннями, після того, як встиг зробити три місяці поспіль.
Бодібілдінг - це невдячний вид спорту, ви можете займатися скільки завгодно часу для тренувань з обтяженнями, ви втратите багато результатів, зупинившись на кілька тижнів. Звичайно, буде легше їх відновити, ніж якщо починати з нуля, але це все одно дуже розчаровує бачити, що буквально за двадцять днів наші м’язи частково розтанули.
Конкретно, щоб скинути 5 кг за 1 місяць, доведеться докласти зусиль, але нічого нездоланного! Напевно, людині, яка має надмірну вагу, буде набагато простіше, ніж людині, яка має надмірну вагу, але це все-таки можна досягти, бо я це робив кілька разів.
Тож я не кажу, що досягну успіху, але буду вживати заходів для його досягнення. Щоб скинути 5 кг за 1 місяць, вам доведеться навчитися керувати собою, і перш за все, мати бажання цього досягти. Не потрібно їсти дуже мало або перестаратися, це найкращий спосіб відмовитись. Якщо ви там, то, напевно, знаєте, що занадто обмежувальні дієти в довгостроковій перспективі неможливі, і що ви наберете вагу так само швидко, як і наберете. Тому краще худнути поступово і правильно, оскільки це дозволить вам налаштувати хороші харчові та спортивні звички.
Втратити 5 кг за місяць: важливість поєднання дієти та спорту
Хоча мета скинути 5 кг за місяць цілком досяжно, вам доведеться попрацювати і приділити увагу своєму харчуванню. Як я вже казав вам, нічого обмежувального, але вам просто потрібно створити хороші харчові звички, щоб зберегти свою мотивацію (див. Тут).
Ось що я буду робити під час цього виклику, і я розповім вам, як це було наприкінці. Як ми щойно сказали, втрата 5 кг за 1 місяць - це все ще досить висока мета, і для досягнення цього вам доведеться додати у своє життя спорт! Е так! Мета - не страждати від надмірно обмежувальної дієти, але вам доведеться страждати, наполегливо тренуючись. Щоб схуднути, нічого кращого, ніж кардіо, але зі свого боку, оскільки я вже розпочав тренування з обтяженнями, я намагатимусь підтримувати цей імпульс.
Я визнаю, що це мене трохи турбує, оскільки я досягаю своєї мети скинути 5 кг за 1 місяць. Чому це мене турбує? Досить просто тому, що бодібілдинг формує м’язову масу, а м’язи важать більше жиру. Тож може бути так, що мені вдається втратити 5 кг жиру, але я набираю 2 кг м’язів, і тоді ми будемо думати, що я пропустив свій виклик !
Але чесно, якби це сталося зі мною, я був би дуже щасливий. Я захотів схуднути, коли зрозумів, що мій одяг вже не підходить, що штани щільні. Нічого неприємнішого, ніж погане самопочуття !
Силові тренування також допомагають тонізуватися, набираючи м’язи, і набагато приємніше худнути, підтягуючись, ніж стати млявим при втраті ваги.
Зазвичай я робив це: я втрачав вагу, змінюючи дієту, а потім відновлював тренування з обтяженнями, щоб підтягнути себе. Але цього разу я волію починати безпосередньо з силових тренувань, оскільки я не надто надмірна вага, і особливо не хочу пом’якшувати !
Змагання скинути 5 кг за 1 місяць буде запущено, нам потрібно буде озброїтися наполегливістю, мотивацією та мужністю для його досягнення. Відомо, що спорт, і зокрема бодібілдинг, викликають апетит, саме тому вам доведеться контролювати себе і займати свій розум, щоб забути відчуття повноти !