Втрата апетиту; занадто мало ккал анаболічної дієти (AD)
Втрата апетиту -> занадто мало ккал?
з Виправлення »20 червня 2011 17:56
Хороший день,
Зараз я роблю AD протягом 5 тижнів за схемою 6 до 1.
Проблема: Тим часом дедалі більше втрачається апетит, тому я також менше їжу.
Мене турбує те, що я вживаю недостатньо калорій.
У мене немає плану харчування.
Перед тим, як вийти з дому, я їм домашній йогурт із соєвого йогурту з невеликим домашнім полуничним варенням (підсолоджувач).
Приблизно в обідню пору я часто їм тунець/грудку індички/салат/гіроскоп (все холодне, оскільки мене немає вдома).
Вечеря також часто складається з тунця/салату/гіроскопа/грудки індички/грибів/гороху та моркви/цвітної капусти (колись поки що).
За 5 тижнів я схуд на 10 кг (це занадто швидко?). Однак поступово справа сповільнюється.
Я п'ю близько 4-6 літрів негазованої води на день (я п'ю це у великих кількостях роками).
3 рази на тиждень фітнес-студія GK (понеділок, середа, п’ятниця) приблизно 2 години.
Моя головна проблема: чи погано, якщо дефіцит ккал занадто великий?
Мета - схуднути на 12 кг. В даний час важить 84 кг при 1,77 м.
Re: втрата апетиту -> занадто мало калорій?
з стилолі »20 червня 2011 20:59
Ну, я це знаю, апетит дедалі зменшується. Іноді мені доводиться розлучатися, щоб поїсти.
Але ви можете легко протидіяти цьому, якщо вважаєте, що у вас занадто мало калорій на день.
Просто поріжте 100 грамів горіхів, і світ буде виглядати краще
Але ви хочете спуститися до 72 кг . Знайдіть там трохи?
На даний момент я однакового розміру близько 75 кг, і я хочу піти набагато далі вниз, швидше знову вгору по м'язовій масі