Втрата драйву в офісній роботі - ось як знову йдуть справи - експерт з офісних меблів

Ви теж це знаєте? Ви насправді насолоджуєтесь офісною роботою, але часто відчуваєте втому та виснаження, відчуваєте труднощі з мотивацією та безвольні. Звичайно, цілком нормально, що у вас теж бувають дні, коли ви насправді не кипите енергією. Проблемою стає лише в тому випадку, якщо ця умова зберігається, і ви більше не отримуєте задоволення від своєї роботи. Тим важливіше якнайшвидше дійти до суті справи, перш ніж ці негативні почуття будуть тривалим чином впливати на вашу роботу чи навіть особисте життя.

Безвольність - прикмети

Люди, що не рухаються, часто сприймаються як мляві, пасивні, мляві, втомлені та забудькуваті.

Ви можете сказати, чи впливають на вас ці ознаки:

  • 1. Вранці важко встати з ліжка.
  • 2. Ви відчуваєте втому і виснаження протягом усього дня.
  • 3. Ви невмотивовані, і кожна діяльність є викликом.
  • 4. Ви хотіли б просто нічого не робити.
  • 5. Вам бракує бажання та енергії навіть для найменшого і повсякденного завдання.
  • 6. Ви починаєте нехтувати собою.

Причини апатичності

драйву

Втрата драйву демонструє різні ознаки/Фото: kite_rin/fotolia.com

Існує багато можливих причин безвольності. З одного боку, відповідний сезон може зіграти свою роль. Особливо в зимові місяці, коли вранці та ввечері темно, а вдень сонце світить лише трохи, це викликає проблеми у багатьох людей, і це цілком нормально, якщо в цей час ви почуваєтесь менш мотивованим.

Поки ця умова обмежена і у вас загалом позитивне ставлення, все добре. Але якщо безвольність стає нормою, слід вчасно реагувати.

Статистика показує, що жінки (56,1 відсотка) страждають від цієї проблеми значно частіше, ніж чоловіки (43,0 відсотка). Причиною цього є те, що залізний баланс, який часто порушується під час менструацій та пологів, сильно впливає на особисте самопочуття. Також частіше страждають люди похилого віку.

Перш за все, майте на увазі, що млявість - це симптом, а не хвороба.

Основними причинами апатичності можуть бути:

Причин безвольності в офісі є безліч/Фото: Photographee.eu/fotolia.com

  • 1. Депресивна хвороба
    Вони ледве здатні виконувати повсякденну діяльність. В крайніх випадках вам важко їсти і дотримуватися гігієни, і ви швидко і швидко худнете і нехтуєте.
  • 2. Незбалансоване харчування
    Взимку багато людей часто вдаються до жирної та солодкої їжі. Одностороння дієта, як і у веганів, також може призвести до симптомів дефіциту. Недостатнє споживання заліза, фолієвої кислоти або вітаміну В12 часто є причиною безвольності. Наприклад, незбалансоване харчування знижує працездатність, що в свою чергу призводить до анемії, оскільки в мозок транспортується недостатньо кисню.
  • 3. Інші причини
    Захворювання метаболізму, таке як недостатня активність щитовидної залози, також може призвести до млявості. Іншими причинами можуть бути певні захворювання мозку, такі як деменція, інсульти або менінгіт. Втрата драйву також може бути побічним ефектом деяких ліків.

Що робити, якщо жодна з перерахованих вище причин не застосовується?

Якщо жодна з вищезазначених причин не виникає, причина безвольності також може бути в психосоціальній сфері. Наприклад, якщо ви втратили кохану людину або зазнали серйозної аварії, це також може негативно позначитися на вашому русі.

Іншими факторами можуть бути:

Неправильне середовище призводить до безвольності/Фото: Syda Productions/fotolia.com

  • 1. Неправильне середовище
    У найкращому випадку ми оточені людьми, які збагачують нас своєю присутністю і з якими ми почуваємось комфортно. Однак ми можемо натомість бути оточеними песимістами, які постійно скаржаться, людьми-холериками, які зливають свій гнів на всіх, або негідниками, які ніколи нічим не задоволені. У такому середовищі не все дивно, коли наша власна мотивація зменшується, і ми стаємо безвольними.
  • 2. Надмірний стрес
    Стрес в міру - це добре і може навіть надихнути нас на найкращі результати. Однак, якщо це виходить з-під контролю, ми часто відчуваємо безпорадність і пригніченість. Тоді, як правило, слідує поєднання страху перед невдачею, розчарування та наслідком відсутності драйву.
  • 3. Навряд чи будь-яке одужання
    Нестача сну, стійке перенапруження на роботі і навряд чи будь-який час для себе можуть швидко призвести до безвольності і, в гіршому випадку, до вигорання.
  • 4. Постійне занепокоєння
    Кожного з більшою чи меншою мірою турбує робота, сім’я чи майбутнє протягом життя. Однак, якщо ці речі постійно плавають у нас в голові, вони стають проблемою. Таким чином вони позбавляють нас сил для виконання справ у теперішньому часі, дають нам відчуття безпорадності і тим самим залишають нас без руху.

Втрата драйву через погану якість сну

Якщо, незважаючи на достатній сон, ви почуваєтеся млявим і млявим на роботі та в приватному житті, це може бути пов’язано з порушенням нічного сну.

Ці фактори можуть призвести до неякісного сну:

  • 1. Проблеми, депресія або тривожні розлади
  • 2. Проблеми з серцем або метаболічні захворювання
  • 3. Порушення дихання під час сну (апное сну)
  • 4. Вживання алкоголю або вживання занадто великої їжі перед сном

Погано провітрювані кабінети як причина млявості

Не тільки стрес, незбалансоване харчування або психічні страждання можуть бути причинами безвольності. Робота в погано провітрюваних офісах також може призвести до втрати енергії та втоми. Тому слід забезпечити регулярне провітрювання приміщень. Інвестування у вентиляційну систему може також мати позитивний вплив на продуктивність праці співробітників та менеджерів.

Як подолати свою млявість

Після того, як ви визначили причину свого бездушності, вам слід діяти якомога швидше. Якщо причиною є органічна хвороба або депресія, шлях до лікаря або психолога неминучий. Може знадобитися терапія або лікування ліками, які, наприклад, коригують гормональний баланс.

Однак, якщо ви дійшли висновку, що ваша бездушність спричинена зовнішніми обставинами, ми підготували для вас кілька порад:

Рух у повсякденному житті проти млявості Фото: UBER IMAGES/fotolia.com

  • 1. Продовжуйте рухатися
    Невеликих змін у повсякденному житті часто буває достатньо, щоб змінити ситуацію. Для цього не обов’язково бути високопродуктивним спортсменом. Наприклад, візьміть велосипед замість машини, щоб дістатися до роботи. Замість того, щоб користуватися ліфтом або ескалатором, ви можете піднятися сходами. Вправи і сонячне світло - ідеальне поєднання. Тому слід використовувати довші перерви на роботі для коротких прогулянок. Якщо надворі погана погода, ви також можете робити вправи з йоги в офісі.
  • Тож переконайтеся, що ви регулярно тренуєтесь і повільно підвищуєте свої результати. У будь-якому випадку, побалуйте себе перервами на відпочинок, оскільки перенапруження в свою чергу викликає втому та виснаження. Найкраще скласти план або резолюцію. Наприклад, що ви ходите щонайменше 10 000 кроків на день. Ви можете легко перевірити це за допомогою лічильника кроків або програми лічильника кроків на своєму мобільному телефоні.
  • 2. Навіть якщо це важко: думайте позитивно
    Мистецтво полягає у відході від негативних речей та свідомому зосередженні на позитивних аспектах. Тож вам слід поставити під сумнів свої страхи і сконцентруватися на тому, за що ви вдячні або що приносить вам радість.
  • 3. Використовуйте прийоми релаксації
    За допомогою вправ на розслаблення ви можете не тільки подолати свою бездушність, але і пізнати сигнали свого тіла та знати, коли потрібно піти від стресу та тиску. Важливо регулярно користуватися прийомами, тому регулярно говоріть про час
    Зроби перерву.
  • 4. Майте на увазі свою мету
    Якщо ви не уявляєте, чому виконуєте певні завдання на роботі, або мотив вам невідомий, це може негативно позначитися на вашому драйві. Тож поставте перед собою мету і дайте зрозуміти собі, для чого ви щось робите.
  • 5. Харчуйтеся збалансовано
    Їжа лише з високим вмістом жиру робить вас млявими. Тож подбайте про збалансоване поєднання вітамінів та мінералів.

Організм потребує достатньої кількості рідини/Фото: sebra/fotolia.com

Бездушний? - Тоді вам краще уникати цих продуктів під час обідньої перерви

Особливо людям, які працюють в офісі, слід звертати увагу на те, що вони їдять під час обідньої перерви. Наприклад, деякі продукти підвищують рівень цукру в крові, призводять до втоми та знижують продуктивність. Краще уникати жирних страв, таких як донер-шашлик, картопля фрі тощо, оскільки вони важче засвоюються і містять лише кілька поживних речовин.

Завжди віддайте перевагу здоровим фруктам перед солодощами/Фото: pilipphoto/fotolia.com

Організму потрібно багато крові для перетравлення жирної їжі, якої, в свою чергу, не вистачає для оптимального постачання мозку киснем. В результаті ви втомлюєтесь і ваша продуктивність падає. Те саме стосується продуктів, що містять багато цукру. Пончики, морозиво і тому подібне спричиняють брак драйву та енергії, що в свою чергу знижує продуктивність. З іншого боку, фрукти можна вживати без вагань.

Чого багато хто не знає: Салат також виявляється непридатним як їжа для роботи. Оскільки в ньому немає вуглеводів, організм не засвоює жодних поживних речовин. Це робить вас втомленими та позбавленими мотивації, оскільки енергії бракує. Надмірна або недостатня вага, анорексія та булімія, а також дієти, при яких важливі поживні речовини не надходять в організм, роблять вас втомленими, дратівливими та призводять до поганої концентрації уваги та пам’яті.

У найкращому випадку їжа повинна містити вітаміни, мінерали та мікроелементи. Тож включайте у свій раціон мало м’яса, багато фруктів, свіжих овочів та риби та достатню кількість вуглеводів.

Перша допомога: 7 швидких засобів проти млявості

Ми зібрали 7 порад про те, як можна швидко та ефективно протистояти безволі на роботі.

  • 1. Напій
    Випийте велику склянку холодної води, щоб циркуляція знову запустилася. Якщо бракує рідини, організм захищається, поступово вимикаючи функції організму. Результат - втома та брак енергії.
  • 2. Подбайте про охолодження
    Нехай холодна вода тече по ваших руках і зап’ястях, і ви відчуєте відчутне бадьорість і бадьорість.
  • 3. Правильно провітрюйте
    Відкрийте всі вікна на 10 хвилин і переконайтеся, що там протяг. Це відганяє втому і дає нову енергію.

Кава може творити чудеса

Але будьте обережні: надмірне вживання напоїв, що містять кофеїн, негативно впливає на організм.

  • 5. Посилити кровообіг
    Погана циркуляція крові перешкоджає надходженню достатньої кількості кисню в мозок. Результат - втома і млявість. З іншого боку, допомагають невеликі вправи, які ви можете легко робити в офісі, наприклад, енергійно б’єте ногами під офісним столом і присідаєте, коли ви кілька разів обертаєте голову в один бік, а потім в інший.
  • 6. Зробіть зміну обстановки
    Сидіти тривалий час в одному офісі щодня може бути втомлюючим та відсутністю драйву. Якщо є можливість, побалуйте себе зміною обстановки та попрацюйте у конференц-залі чи в кафе.
  • 7. Надайте мозку достатню кількість кисню
    Для того, щоб успішно позбутися своєї млявості, необхідний достатній запас кисню в мозку. Це можна зробити дуже легко за допомогою спеціальної дихальної вправи. Зробіть кілька глибоких вдихів через ніс і через рот. Зверніть увагу, як спочатку піднімається і опускається черевна стінка, а потім грудна клітка. Тоді нехай дихання тече.