Втрата кілограмів, отриманих під час ув’язнення, можлива
Олександра Ніколас радить супроводжувати свої овочі білком, щоб не зголодніти Фото ДДМ. Архіви - МІХЕЛ ЛАБОНН
основне Багато - це ті, хто набрав вагу за ці три місяці ув'язнення. Коли наступати на вагу стає тривогою, вам доведеться реагувати. Для цього лікарі та дієтологи дають цінні поради, яких слід сприймати серйозно.
Жителі Ар'єжу отримали багато задоволення, оскільки позбавлення волі повернуло їх до реальності. Ті, хто не зважувався місяцями, не завжди вірили тому, що побачили, коли вперше ступили на вагу, будь то механічна чи електронна.
Працівник будівництва на будівельному майданчику у Фуа, Девід - один із тих, кого не позбавив арешт: "Я не зважувався з моменту зняття арешту, але я набрав вагу, я впевнений у цьому". Однак тема, схоже, не всіх насторожує. Натан, студент з Фуксії, зізнається, що він теж набрав вагу за ці три місяці. Але він виховує почуття самозниження, це допомагає! "Зараз я товстий, як і всі, кого я думаю". Сприймаючи цю тему з гумором, молода людина знає, що тепер йому залишається лише схуднути: «Нам зараз доведеться рухатися, у мене насправді з цим проблем немає, я люблю їздити на велосипеді». Тоді голос молодості припускає, що схуднення "не так вже й важко". Однак багато хто повинен звернутися до дієтологів, щоб відновити своє тіло, про яке мріють.
Поради дієтолога
Олександра Ніколас, що базується в La Tour-du-Crieu, є дієтологом та дієтологом. Вона попереджає тих, хто витратив свій час на їжу і хто не міг займатися фізичними вправами протягом усіх цих тижнів: "Надзвичайно важливо зменшити вуглеводи, накопичені під час ув'язнення". Винуватці, ось вони, на думку експерта, вуглеводи не слід вживати у великих кількостях при здоровому харчуванні. "Надавайте перевагу овочам, споживаючи білки, щоб потім не бути голодними", радить Олександра Ніколас. Дієтолог із жалем бачить вплив ув'язнення на своїх пацієнтів: "Багато людей у процесі схуднення намагалися цього дотримуватися". Але той, хто користувався великим попитом після ув'язнення, заспокоює. "Ви повинні знати, що кілограми, набрані за цей період, ще не закріплені в організмі". Як вона демонструє, з швидким набором ваги можна боротися за допомогою більш здорової дієти, не надто турбуючись. Доказ з Олександрою. Ця 42-річна мати за три місяці у Фуа набрала 8 кг. Вона вже втратила 6 з половиною за п’ять тижнів. Блін, але чи можливо це? Так!
Ризики для здоров’я
Президент Ордену лікарів Ар'єжу, пані Гінтолі знає цю тему: "Збільшення ваги може спричинити біль у кістках, утруднення ходьби, а також діабет та високий кров'яний тиск". Тому експерт рекомендує поступовий перезапуск, щоб уникнути будь-якого ризику загострення: "Ми повинні повернути людей у дію", - проголошує вона. У своєму кабінеті Кетрін Гінтолі каже, що багато її пацієнтів під час ув'язнення набрали від 4 до 5 кг. До цього питання слід поставитися серйозно, лікар висловлює жаль з приводу багатьох серцево-судинних ризиків, пов'язаних із збільшенням ваги: "Це декомпенсує серцево-судинну систему. Слід також зазначити, що у деяких людей може спостерігатися сильний дисбаланс напруги." Тема, яка турбує медичного працівника: "Ми не повинні негайно повертатися до спорту, як раніше. Я рекомендую поступове та безпечне відновлення".
Як вони реагували на кілограми, набрані під час ув'язнення
Олександра, 42 роки, двоє синів вдома. Офіціантка у Фуа
"Жити в такій ситуації було складно, погоняли, як тварин. Отже, ти міг би в усьому розважитися. І це правда, ми зловживали! З усіма цими заборонами ми знову впали на їжу". Олександра нічого не приховує: страви із закуски, основна страва та десерт на обід та вечерю, щоб скуштувати їх о 16:00, щоб туди-сюди їхати між диваном, переглядом серіалів та шоколадною плиткою, аперитиви. "Провів перші два тижні, де я наводив порядок, прибирав, садив, мені більше нічого було робити, окрім як порадувати своїх двох синів. Отже, я взяв себе за найкращого кухаря! Результат, я взяв 8 кг! Я не помітив що-небудь. Я все ще брав участь у пробіжках або гетрах. Це коли я хотів надіти джинси, що я зрозумів! "
Реакція була негайною. Перший тиждень Алекс задовольнявся овочами та білим м’ясом щодня в обід, а ввечері тертим морквою. Щодня на роботі більше 10 км ходьби в середньому. Баланс, втрачено 3 кг. "З другого тижня я знову вводив крохмалисті продукти в обідній час. Там я знову втрачаю 6 кг із половиною. Наступним кроком є повернення до тренажерного залу тричі на тиждень. Вам потрібно регулярно ходити туди, щоб побачити результат. " це виглядає так просто, коли Олександра це говорить!
Стен, 30 років, офіціант у Пам’є
На паніку Стен потрібно більше кількох кілограмів: "Я це добре побачив. Я був досить худий, тому ці зайві кілограми - це не погано".
Під час ув'язнення Стен набрав 7 кг, і причини цього збільшення ваги йому невідомі: "Оскільки ми вдома, у нас є закуска, основна страва та десерт. На додаток до цього, ми можемо їсти годину, коли хочеться, а це означає, що ми їмо більше ".
До ув'язнення молодий сервер важив 66 кг, зараз йому 73.
Йдучи проти зерна загального мислення, він розслабився, засвідчуючи: "Я насправді не планую їх втрачати. Чесно кажучи, я почуваюся дуже добре".
Розслаблений, Стен пояснює, що причин збільшення ваги може бути безліч.
"Очевидно, що більша кількість часу є фактором збільшення ваги, але відсутність напруженого робочого стану означає, що іноді в кінцевому підсумку ви їсте більше".