Втрата м’язів через дієтичне харчування та схуднення

Втрата м’язів через дієту?!

з Sir_lunch-a-lot »17 вересня 2008 19:58

язів

Тому я хочу спробувати сформулювати свою проблему .

Я тренуюсь (зазвичай) 5 разів на тиждень (4-й спліт + кардіотренування), і моя дієта виглядає приблизно так:

Ранок: 2 яйця та яблуко, через 3 години мюслі з кварком.
Полудень: Або рисова картопля, або макарони з м’ясом індички
Полудень: (перед тренуванням) тунець і хліб із цільного кошика
Увечері: індичка з (трохи) рисом та яйцем.

В цілому, у мене це добре виходить, лише відсоток жиру в організмі явно занадто високий, зараз мені цікаво, чи збільшиться він чи зменшиться в довгостроковій перспективі за допомогою вищезазначеної програми і чи потрібна більш радикальна дієта.

з Річі »17 вересня 2008 20:01

з SimBo »17 вересня 2008 20:36

вам точно слід уникати вуглеводів ввечері або навіть у другій половині дня, а замість них замінюйте більше білка.