Втрата м’язів у разі дефіциту калорій
Втрата м’язів у разі дефіциту калорій?
з katlinchen »11 березня 2014 р. 10:45 ранку
Привіт, хлопці, сподіваюся, ви можете мені допомогти! Минулого тижня я нарешті зробив 10 підтягувань та манну (я не маю уявлення, чи знаєте ви, що це таке, відбувається від тренувань з обтяженням тіла і мені було дуже важко). На жаль, у мене завжди проблеми зі шлунком, бігаю в родині. Зараз у мене досить поганий гастрит. За словами лікаря, я повинен поститись 3 дні, тому їсти лише рідку їжу, суп тощо. Пісний кварк з водою та бананом теж буде нормальним.
Після цього я повинен їсти м'яку їжу ще 2 тижні. Тож дуже пісні речі, не надто, маленькими порціями.
Зараз я справді боюся, що знову втрачу сили. Йдеться не про видимі м’язи, бо їх у мене все одно немає, а насправді про силу.
Протягом наступних 3 днів я переконуюсь, що споживаю щонайменше 60 грамів білка на день через кварк. А в тижні легкої їжі я з’їдаю багато курки, риби тощо і намагатимуся ввести щонайменше 1100 ккал. Я також приймаю 4 капсули з риб’ячим жиром на день.
Тож з білкової точки зору, я думаю, це нормально. Але як щодо ккал? Я боюся, що дефіцит енергії призведе до того, що я втрачу сили! Як це виглядає, якщо ви годуєте тіло менше, ніж воно горить більше 2 тижнів, але годує достатньо РЕ, воно потім розщеплює запаси жиру, не порушуючи сили?
Це мене не заважало б, я все одно останнім часом набрав вагу і хотів би схуднути на 3-4 кг, але при цьому жиру і без м’язів, тому я волію залишатися важчим і сильнішим ^^
Цього тижня, до речі, я більше не займаюся спортом, або лише трохи і легковажно, але я б почав знову з понеділка, якщо у мене з шлунком все гаразд.