Втрата роботи - це емоційний стрес
Звільнення та короткочасні роботи не лише впливають на дохід, але й на розум. Як можна опанувати ситуацію?
Ті, хто на початку року вважав, що вони працюють у кризових ситуаціях, можливо, з тих пір пережили оперативне звільнення або стурбовані можливістю зберегти свою роботу за короткий час.
Внаслідок втрати роботи або радикального скорочення робочого часу залишається багато часу для таких почуттів, як страх, невпевненість, розчарування та смуток. Як постраждалі можуть впоратися з цим емоційним викликом?
Втрата роботи: дозволення почуттів
Як кваліфікований психолог та тренер по роботі, Сабін Гірт багато в чому пов’язана з людьми, які опинились у кризі чи фазі переорієнтації. "Це допомагає спочатку привітати всі почуття і дозволити їм бути поруч", - радить вона. У той же час не слід давати контроль над почуттями: "У мене є це почуття, але я не це почуття".
Соціальна мережа проти самотності після втрати роботи
Для багатьох безпечна соціальна мережа, що складається з партнерських стосунків, сім'ї та друзів, надає їм стабільності. Це допомагає протидіяти самотності та замінює соціальне визнання та підкріплення, яке до цього часу переважно передавалося на робочому місці.
Однак, особливо в тісних приватних стосунках, постійне змішування ролей може бути нездоровим. Іноді корисніше довіритись сторонній людині, яка має більш об’єктивний погляд на ситуацію між страхом і надією, заявами та відмовами.
Перегляд та переорієнтація
Молоді безробітні, для яких Корона є першою свідомо пережитою кризою і які ще не міцно закріплені на роботі, можуть допомогти обміну з літніми людьми. Наприклад, вони втратили роботу в процесі реструктуризації через возз’єднання або банківську кризу.
Хто має розрив у часі та більше життєвого досвіду, зрештою може бачити поточну фазу невизначеності більш відносно. «Або ви запитаєте себе: як я бачу цей час навіть через десять років?» - радить Гірт.
Тоді фаза безробіття може сприйматися як фаза роздумів та переорієнтації, на якій можна досліджувати нові шляхи. Тобіас Гюльденрінг із центру роботи в районі Майн-Кінциг поблизу Франкфурта радить вивчити альтернативи: Де таланти та уподобання, які не були потрібні на попередній роботі? І чи можете ви використати це з іншою професією? Загалом, üюльденрінг рекомендує використовувати можливості підвищення кваліфікації в центрі роботи чи деінде.
Знайдіть свій щоденний ритм і розслабтеся між ними
Поки щоденне життя досі було структуровано головним чином за робочим часом, після втрати роботи не існує фіксованого ритму. «Створіть хвилястий розпорядок дня, перемикаючи кілька разів з активної на пасивну фази. Ви не можете писати заяви десять годин на день, керуючись страхом і змушувати себе працювати », - підкреслює Гірт.
На додаток до фіксованого часу початку дослідження на робочому місці, вам слід також встановити кінець дня, щоб ви могли в якийсь момент відпустити. І робіть творчі перерви між ними. Коли ти коли-небудь встигав навчитися грати на гітарі чи малювати?
Гюльденрінг також знає, як важливо мати призначені зустрічі та повноцінну роботу, незважаючи на відсутність найманої праці. Повсякденне життя з нерухомими конструкціями допомагає протидіяти монотонності.
Повсякденне життя з фіксованими структурами є спонукальним
Важливо також чітко усвідомлювати, що ви пропускаєте від повсякденної роботи. На додаток до фіксованої структури, це може бути впізнавання від начальства або чат у кавоварці. Замінник - регулярні телефонні дзвінки або відчуття досягнення у творчій роботі - може бути включений у нову щоденну структуру.
У той же час, вам слід спокійно обміркувати те, що вам не сподобалось, і не пропустити в попередній роботі. Можливо, це також допоможе вам знайти нову роботу.