Втрата сили також означає одночасну дієту і втрату ваги - Сторінка 2

Re: втрата сили також означає втрату м’язів одночасно ?

з малефіц »08 листопада 2012 19:10

одночасну

TestoM писав: Для мене це завжди було так:

невелика втрата сил під час дієти = відсутність помітних втрат м’язів

більші перепади міцності протягом тривалого періоду часу = помітна втрата нежирної маси

У раціоні запаси глікогену і фосфатів не настільки наповнені, як при збалансованому постачанні енергією. Мускулатура вже не виглядає такою щільною, продуктивність більш обмежена, особливо з точки зору обсягу. Ви повинні знати, де ви встановлюєте ліміт. Я ніколи не відходив від навантаження, але зробив скорочення обсягу та спосіб досягнення цього - набори розділені (замість 3x8 = 4x5-6).

Я згоден. Запаси енергії порожні. Але нервові та структурні для розвитку сили все ще доступні. Глікоген не є визначальним для продуктивності в перших 4,5,6 або ще до 1 повторення. Тому підтримуйте або навіть збільшуйте вагу і зменшуйте кількість повторень і сетів.