Втрата ваги 10 речей, про які схуднення вам ніхто не розповідає
10 речей, які ніхто не розповідає вам про схуднення
1. Ваш смак змінюється
Ви чутливі до їжі, яка перед вами, і раптом смак спецій сильніше? Як тільки кілограми впадуть, ваші смакові рецептори можуть змінитися, заявив Prevention.com Джон Мортон, начальник баріатричної хірургії Стенфордського університету. Для нього це також пояснює, чому люди з надмірною вагою шукають задоволення в їжі, замість того щоб звертати увагу на смак. Мортон також виявив, що люди, які худнуть, мають менше апетиту до солоної їжі.
2. Втрата ваги не рівнозначна щастю
Звичайно, радість велика, коли ви досягаєте бажаної ваги. Тим не менше, ви не повинні вважати, що ваші цілі щодо схуднення зникнуть з усіма вашими проблемами. Дослідження університетського коледжу Лондона показало, що люди, які худнуть, майже вдвічі частіше відчувають депресію, ніж ті, хто тримає свою вагу. Експерти спостерігали близько 2000 людей із зайвою вагою протягом чотирьох років.
3. Налаштування вимагає часу
Ви досягли бажаної ваги, але чи можете все-таки побачити "товстушку" в дзеркалі? Не хвилюйся, це нормально. Голові потрібно значно довше, щоб налаштуватися, ніж вашому тілу. Це також означає, що старі звички поки залишаються. Ніколь Зерноне, викладачка з Нью-Йорка, пояснює: "Навіть якщо я зараз худорлява, а інші люди пропускають мене в супермаркеті, я все одно рухаюся так, ніби маю значно більшу вагу".
4. Відносини змінюються
Втрата ваги може мати як позитивний, так і негативний вплив на ваші стосунки. Або це зближує вас і вашого партнера - або це призводить до стресу. Наприклад, коли один із партнерів не підтримує іншого в його цілях зниження ваги. Або якщо один закликає іншого сісти на дієту. В ідеалі обидва прагнуть до однієї мети: скинути кілька кілограмів.
5. Вам потрібно більше светрів
Коли ви худнете, ваше тіло працює на задньому пальнику - ви починаєте мерзнути. Це означає, що різні функції організму сповільнюються або зменшуються для економії енергії. Організм забирає необхідну енергію з жирових запасів, які тіло прикріпило до шлунка, ніг і стегон. Щоб заморожування не стало постійним, слід регулярно займатися спортом: Це стимулює обмін речовин і дозволяє м’язам рости, а в свою чергу спалюють жир.
6. Покращено пам’ять
Як показало шведське дослідження, схуднення допомагає освіжити пам’ять. Згідно з цим, лише кількох кілограмів має бути достатньо для генерації більшої мозкової активності. Чому це так? Під час схуднення рівень інсуліну падає, а запальні процеси в організмі стихають. І те, і інше може позитивно впливати на пам’ять.
7. Ви виглядаєте старшими
Ваші м’язи та кістки будуть вдячні вам, якщо ви схуднете на кілька кілограмів, але шкіра може цього не зробити. "Після схуднення я не могла повірити, скільки років моє обличчя дивилося в дзеркало", - сказала Памела Сміт Фінкельман Prevention.com. 58-річний юнак схуд на 25 кіло. І справді: опубліковане в 2015 році дослідження проаналізувало, що жінки частіше йдуть під ніж після схуднення - для підтяжки обличчя.
8. Ваш сон кращий
Так, ваш сон може покращитися, коли ви худнете. Чому? Схуднувши, ви активніші, а отже, ввечері більш виснажені. Ерго: ти спиш краще! До речі: Складні вуглеводи, такі як макарони, рис або картопля, скорочують час на засинання. Жир, важка для перетравлення їжа і прості вуглеводи, такі як цукор, заважають повноцінно спати.
9. Діти також схуднуть
Експерти виявили, що втрата ваги батьків призводить до того, що діти теж худнуть. І це ще не все: згідно з дослідженням, ваше потомство втрачає на 25 відсотків більше ваги, ніж ви. Причина: Діти беруть приклад зі своїх батьків - і, природно, мають більше енергії, яка спалюється.
10. Ви в стресі
Ви хочете продовжувати худнути, хоча ви вже досягли ідеальної ваги? Ви боїтесь знову набрати вагу? Втрата ваги може бути приємною, але це також може означати, що ви будете піддаватися психічному тиску. І стати нав’язливим. Замість стресу (який, до речі, товстіє), вам слід розслабитися - і бути щасливим, що мета досягнута.