Втрата ваги 3 помилки, яких слід уникати ›Le Coin Forme

втрата ваги це вічна тема, навіть для когось одержимість. Ми потонули під поради щодо харчування (добре і погано), і коли ви відчуваєте, що робите правильно, результати не приходять!

Le Coin Forme не знайшов жодного чудодійного рецепту (удачі, бо таких немає!). З іншого боку, ми зазначили 3 помилки для схуднення, регулярно робиться багатьма з нас, сподіваючись, що це допоможе вам по-своєму втрата ваги.

Зосередьтеся на своєму масштабі

Терези - найвідоміший друг/ворог у світі!

Цифра, що відображається на шкалі, ніколи не перевищує показника зміна ваги. І багато факторів впливають на це:

• час доби,
• коливання внутрішніх рідин,
• ваше харчування,
• ваші фізичні навантаження,
• розподіл м’язів/жиру...

І все те, що ваги про це не говорять!

Інші показники настільки ж важливі:

• ваш тілесне почуття: як ти почуваєшся у своєму тілі та в одязі ?
• ваш зовнішність: ви можете регулярно робити фотографії за однакових умов і з однаковими кутами.
• Дещо заходів, якщо добре зроблено, може бути доречним: окружність рук, стегна, живіт тощо ...

Поради щодо розумного використання ваги:

• не надто часто (один раз/15 днів або один раз/3 тижні),
• завжди в однакових умовах,
• наприклад одного ранку натщесерце.

Їжте занадто мало або занадто багато калорій

Для втрачати вагу, a аргументований дефіцит калорій це необхідно, а це означає, що спалити трохи більше калорій, ніж те, що ви їсте. А це також означає, що не рекомендується занадто сильно закінчувати енергію за короткий проміжок часу. Будьте обережні, це головна помилка: хочеться схуднути занадто швидко і пропустити все...

Ще два аспекти мають важливе значення: харчова якість їжі таслухайте свого голоду.

Ідеал - цеадаптуйте свій раціон відповідно до своїх потреб за допомогою професіонала (дієтолога або дієтолога). Метою є краще зрозуміти, що ми їмо без необхідності дістати свій калькулятор! Опрацювання порції їжі може допомогти нам краще дозувати, оскільки візуально це говорить нам більше! Будьте обережні з корисна їжа, що може бути здоровим, але також дуже калорійний (ми сказали 5 мигдалю, а не упаковку!).

Тренувати занадто мало або занадто багато

Ми не можемо сказати цього досить, це все про дозування, з справедливий баланс ! Займатися спортом? Очевидно, але залежно від його потреби і особливо з його бажання !

Спорт важливий для обох спалювати калорії але також для зміцніть свій розум. Навчання збереже вашу обмін речовин до функціонування низький і занадто багато тренувань породить a фізична проти продуктивної втоми (недостатньо часу на відновлення, невеликий прогрес).

Крім того, занадто багато тренуючись, ми прагнемо ... їжте набагато більше. Тому перед тим, як значно збільшити свою фізичну активність, добре регулюйте своє харчування 😉

І перш за все, не забудьте наслідувати нас, щоб підтримувати здоровий спосіб життя:

---