Втрата ваги 4 ознаки Ваша дієта погана для вас - ПРИГОДА ДЛЯ РОЗВАГИ
Ви хочете скинути кілька кілограмів після обманних вихідних? Не біда - поки ваше здоров’я не страждає. Маючи ці чотири ознаки, вам краще відмовитися від дієти.
Якщо у нас штани щипаються після дня народження або після вечірки, багато хто з нас хоче лише одного: скинути зайві кілограми. Єдине, що допомагає, це дієта - або?
Так багато людей виключають вуглеводи зі свого раціону, їдять лише суп і сирі овочі або починають режим голодування. Але не кожна дієта підходить кожному. Особливо, якщо ви постійно постачаєте своєму організму недостатньо поживних речовин, ваш план схуднення вже не є здоровим. Коли ваше тіло проявляє ці чотири ознаки, вам слід припинити дієту:
Ви завжди голодні
Зрозуміло, що вам важко протистояти типовим харчовим гріхам, таким як піца та шоколад під час дієти. Однак якщо ви свідомо частіше пропускаєте їжу або їсте лише половину йогурту на сніданок, ви вводите своє тіло в дефіцит калорій. Тож не дивно, якщо у вас постійно бурчить живіт. Твоє тіло каже тобі: мені потрібні поживні речовини!
І будьмо чесними, голод навряд чи можна зберегти в довгостроковій перспективі. Більшість із нас рецидивує найпізніше, коли нам хочеться солодкого. Краще: включіть у свій раціон більше продуктів з низьким глікемічним індексом, тобто високою щільністю поживних речовин з невеликою кількістю калорій.
Ви завжди втомлені
Навіть після 10 годин сну, чи не хотіли б ви знову сховатися під ковдрою? Це трапляється іноді. Однак, якщо ви часто відчуваєте втому та виснаження, це може бути пов’язано з вашим харчуванням. Особливо коли ваше тіло не забезпечене достатньою кількістю вуглеводів, воно не може забирати достатньо енергії - проблема з дієтою з низьким вмістом вуглеводів.
"Недостатнє споживання калорій і вуглеводів може вплинути на ваш енергетичний рівень, так що вашому організму не вистачає поживних речовин, щоб підтримувати свою енергію", - підтверджує Меган Остлер, експерт з дієти в iFit, "INSIDER".
Ви раптом обмороження
Перш за все, якщо холод вас ніколи не турбував, але ви більше не виходите з дому без шарфа та вовняного светра, застерігайте: у вашому тілі може бути дефіцит, напр. Б. залізо. Якщо ви їсте занадто мало, організму не вистачає поживних речовин, необхідних для термогенезу (генерації тепла). Постійне заморожування може бути ознакою того, що у вас вже є недостатня вага. Порада: Тут ви можете розрахувати свою потребу в калоріях.
Твій шлунок страйкує
Проводити занадто багато - або занадто мало - часу в туалеті протягом дня може бути ознакою вашого тіла. При незбалансованому харчуванні в організмі часто не вистачає клітковини, яка стимулює дефекацію. Результат: запор або діарея.
Якщо ви вже помітили в собі якийсь із цих ознак, вам слід переглянути свій раціон. Нарешті, існують здорові способи схуднути на кілька кілограмів, такі як збалансоване харчування з корисною їжею та достатня кількість фізичних вправ.