Втрата ваги 5 серйозних побічних ефектів, про які слід турбуватися
Втрачати вагу занадто жорстоко - це не тривіально. Проте багато з вас хочуть швидких результатів, починаючи дієта. Будьте обережні, якщо дієтологи рекомендують схуднути поступово, це не випадково. Це не тільки гарантує тривале схуднення з часом, але й захищає ваше тіло від багатьох незручностей.
І з поважних причин різке і швидке схуднення послабить все ваше тіло і поставить під загрозу. Перші ризики становлять гіпоглікемію та недоїдання, в результаті чого виникає багато недоліків. І це ще не все. Знищення м’язів, зневоднення, анемія, остеопороз або навіть зупинка серця ... Небезпека справжня. Це те, що ми розглянемо у цьому досьє за допомогою Олександра Ретіон, дієтолог та автор SOS Nutrition (перше видання).
Схуднення: які найнебезпечніші дієти ?
" найнебезпечніші дієти адже тіло буде найбільш обмежувальним, вважає Олександра Ретіон. Хотілося б особливо згадати дієту Дюкана, а також усі дієти, якщо вони тривають більше доби. Безперервна молодість, без медичного спостереження і занадто довго, може також мати шкідливий вплив на організм ".
Загалом, надто обмежувальні методи передбачають швидке зниження ваги, але реальну небезпеку в довгостроковій перспективі. Скинута вага не тільки відновлюється, коли з’являються старі харчові звички, це спричинить руйнування в організмі. Оскільки відновлення ваги - це в найкращих випадках: ризик, коли ти абсолютно хочеш схуднути, полягає в тому, щоб переконатись занадто обмежувальними методами. Через тиждень розчарування мораль буде занадто сильною, і ви ризикуєте зламатися. Ти кинешся на все найгірше і взяти назад дубль втрачати вагу.
У гіршому випадку ви ризикуєте втратити м’язи, остеопороз або серцеві захворювання. Так, ви правильно прочитали.
Раптова втрата ваги: ризик втрати м’язової маси
Коли ви худнете, ви йдете першим втратити м’язи і не жирний. Дійсно, ваше тіло спонтанно витягуватиметься з м’язів.
Щоб уникнути цієї проблеми, ви повинні збагатити свій раціон білка. В іншому випадку ви не тільки побачите, як м’язи тануть, але і силует слабшає і стає менш підтягнутим. Ви піддаєтеся небезпечній хворобі: саркопенія. Це захворювання виникає внаслідок поступової та підвищеної втрати м’язової маси, сили та функцій. Це відбувається під час старіння, але може ставати і молодшим, у разі надмірної втрати ваги.