Втрата ваги 80% харчування, 20% спорт VS Завидне тіло 100% харчування, 100% спорт - Влад
26 лютого Втрата ваги: 80% харчування, 20% спорт VS Завидне тіло: 100% харчування, 100% спорт
Навіть якщо все ще йде сніг, якщо ми хочемо виглядати як книга влітку, ми повинні розпочати період визначення/ослаблення в часі.
Модно хотіти схуднути сьогодні на завтра, але це не так працює.
Отже, давайте розпочнемо період схуднення з часом, щоб це був щадний і стійкий процес.
Що робити?
Як я вже неодноразово повторював у попередніх статтях, найкраща комбінація для схуднення або нарощування м’язів - це поєднання харчування зі спортом та відновленням.
Але що найголовніше?
Без, але, можливо, для схуднення найважливішим аспектом є харчування. Відсотки в заголовку статті відіграють більшу роль у передачі цього повідомлення, ніж у точному відсотку. Ми не можемо вирахувати у відсотках, який відсоток має значення для їжі чи спорту. Кожна людина різна, реагує по-різному, і існує безліч інших факторів, що впливають на процес схуднення.
Марно займатися спортом, якщо ми харчуємося неправильно, не забезпечуючи достатньої кількості поживних речовин і не вводячи зайвої калорії.
Але якщо ми збалансовано харчуємось, ми можемо худнути щотижня без зайвих фізичних навантажень.
Якщо харчування так важливе, навіщо турбуватися спортом?
Я вважаю, що з цієї точки зору нам все ще потрібен мінімум освіти. Занадто багато людей орієнтуються на кілограми, незалежно від їх складу та кінцевого результату, нашого вигляду.
Питання: Як ви вважаєте, чи можна мати однакову вагу, але зовсім інший вигляд? Подивимось:
Як це можливо?
Відповідь: рекомпозиція тіла = втрата жирової тканини та накопичення м’язової маси. І оскільки ми не можемо наростити м’язову масу без спеціальних тренувань, ми можемо зрозуміти, чому спорт так важливий, серед іншого.
А тим, хто все ще каже, що це неможливо, оскільки різниця в обсязі від однієї картинки до іншої занадто велика, я покажу вам іншу картинку, яка зробить легкою:
Приблизно це різниця в обсязі між 2 кг м’язової маси та 2 кг жиру.
Це починає мати сенс?
Більше того, за допомогою фізичної активності ми спалюємо калорії безпосередньо, докладаючи фізичних зусиль і опосередковано прискорюючи обмін речовин, а процес відновлення м’язової тканини після тренувань - це процес, який спалює калорії.
Деякі типові помилки, які роблять люди, які хочуть схуднути:
Якщо ви хочете дізнатись більше і мати індивідуальну програму харчування та тренувань, я можу вам допомогти. Залиште мені повідомлення у вікні Зв'язок і я із задоволенням направлятиму вас до тіла, якого ви бажаєте!