Втрата ваги 9 помилок, яких ви не повинні робити! Дієта Рецепт
- Месенджер
- Електронна пошта
Втрачати вагу швидко і здорово - це битва, яку багато хто вирішив вести. Проте справжньої загадки щодо простого схуднення немає. Для втрачати вагу, для цього потрібно багато сили волі, але також і, перш за все, багато серйозності. Справді, втратити вагу це цілий процес !
Багато хто вирішить застосувати всі можливі методи втрачати вагу, поки остаточно не здався в умовах відсутності результатів. Будьте впевнені, ви не самотні! Коли ми дивуємось як схуднути чи як втрачати вагу, незалежно від запропонованої техніки, ми беремо! Однак ... пам’ятайте, що це одна з причин, через яку ви не можете втрачати вагу.
Не панікуйте, бо на допомогу приходить Рецепт Режиму! Ми запрошуємо вас відкрити для себе 9 помилок, яких не слід робити якщо хочеш втрачати вагу. Більше немає ефекту йо-йо, позбавлення та нескінченних спортивних занять !
Помилка No1: споживайте лише 0%, щоб схуднути
Це одна з найбільших пошестей втрата ваги здоровий і стійкий. Більшість бажаючих втрачати вагу, вважає, що обов’язково потрібно присягати на 0% продуктів. За загальним переконанням, продукти, позначені як 0%, автоматично не містять жиру, не містять цукру тощо.
Потрібно бути дуже обережним з продуктами 0%, оскільки вони, як правило, модифіковані. Насправді виробники обов’язково замінюють жири або навіть цукор на дуже шкідливі для здоров'я хімікати (стевія, аспартам тощо). Отже, якщо ви хочете досягти успіху у своєму дієта і втрачати вагу, будьте дуже обережні, щоб вас не обдурили товари, позначені як 0%.
Помилка No2: Виправлення ваги
Коли ти хочеш втрачати вагу, Перше, про що ти думаєш, прокинувшись, це: "Гаразд, що, якби я збирався зважитися?! ". Баланс і вага що відображається на ньому, може легко і швидко стати одержимістю, яку ви не можете контролювати. Дзеркало також є частиною цієї одержимості. Як тільки ви пройдете повз дзеркало, швидко переведіть погляд, щоб побачити, чи не втратили ви трохи шлунка, стегон чи навіть стегон! Однак за вашим бажанням втрачати вагу і здорове схуднення, важливо не фіксуватися на своєму вага.
Дійсно, ви, швидше за все, створите протилежний ефект, підкреслюючи себе про можливу втрату ваги (чи ні). Коли ви вирішите розпочати дієта або просто щоб харчуватися краще, вам важливо усвідомити, що це, ймовірно, займе час. Якщо ви не вирішили піти на швидку дієту чи детоксикаційну дієту, більшість дієти матиме лише довгострокові наслідки! Тож якщо хочеш втрачати вагу, запасіться терпінням, оскільки зусилля будуть видні, незважаючи ні на що.
Помилка No3: Дієта щотижня
Щоб усунути попередню помилку, важливо також не запускати нову дієта щотижня, якщо хочете втрачати вагу. Справді, немає нічого більш згубного для вашого тіла, а також для вашого морального духу, щоб нав'язати нове дієта кожні чотири ранки! Більшість людей думає, що a дієта Це досить просто, і зводиться до того: їсти овочі, займатися спортом та пити воду. Якби це було так просто ...
A дієта це цілий спосіб життя. Здебільшого для цього потрібні загальні інвестиції, поступки на велику кількість речей у вашому повсякденному житті, зміна способу життя, який іноді є радикальним тощо.
До того ж а дієта часто є специфічним для одного типу людини. Залежно від вашого профілю, ви не можете бути правильною метою для певного типу плану. Це причина, через яку неможливо розпочати нову дієта для втрачати вагу коли ти захочеш. В іншому випадку ефект йо-йо гарантований !
Якщо ви хочете отримати більше інформації про ключі до успішної дієти, ви можете прочитати таку статтю:
Помилка No4: пропускання їжі для схуднення
Пропуск їжі - одна з найпоширеніших помилок людей втрачати вагу. Справді, це велика помилка для початківців! Коли ви вирішили пропустити їжу, ви просто відкладаєте проблему. Насправді пропуск їжі ніколи не буде для вас корисним. Це справді буде вас голодувати ще більше! Під час їжі після тієї, яку ви пропустили, у вас швидко з’явиться спокуса подати собі більшу кількість на тарілку або з’їсти більше жиру.
Крім того, пропускаючи їжу, ви позбавляєте своє тіло енергетичних ресурсів. Для помсти, коли ви вирішите їсти знову, ваше тіло буде накопичувати жир (у животі, стегнах, руках, ногах тощо), щоб запобігти черговим позбавленням! Частково так ви будете зберігати шкідливі жири і тому важко позбутися їх ...
Увага ! Важливо розрізняти пропускання їжі та не голод, якщо хочете втрачати вагу. Дійсно, якщо ви вирішите пропустити їжу, бо не відчуваєте голоду, добре! Ви можете вільно обійтися без цього прийому їжі. Тільки потрібно буде бути обережним при наступному прийомі їжі.
Помилка No5: їжте лише овочі, щоб схуднути
Слідкуйте за своїм харчуванням, це ОСНОВА, коли справа доходить втрачати вагу. Однак не потрібно переборщувати. Справді, втрачати вагу не є синонімом слова «їсти овочі вранці/опівдні/ввечері». Зовсім навпаки! Це просто питання поміркованої дії. Деякі продукти, як відомо, несумісні з втрата ваги, насправді необхідні !
Знайте, що, наприклад, червоне м’ясо дуже корисно для організму. Тільки не перестарайтеся. Така ж схема для цукру, а також білків. Іншими словами, коли справа стосується їжі для втрачати вагу, вся справа в помірності !
Також відкрийте список 48 супер-продуктів для боротьби з целюлітом:
Помилка No6: Вважаючи, що вам доведеться їсти багато білка
Ця помилка є продовженням попередньої помилки. Справді, коли хочеш втрачати вагу, ви, мабуть, схильні думати, що вам потрібно їсти багато білка. Однак це неправда! Ще раз, вся справа в поміркованості.
Продукти, багаті білком, справді мають низький вміст цукру. Однак у цих продуктах дуже багато жиру! Це причина, за якою ви бажаєте втрачати вагу, продуктами, багатими білком, не можна зловживати. Вибирайте або легкі білки (біла риба, птиця тощо), або продукти, багаті білком, але які ви будете вживати лише в невеликих кількостях.
Помилка 7: Недостатня кількість води
Це, мабуть, найголовніше, що потрібно пам’ятати, коли хочеш втрачати вагу: пити воду ! Дійсно, це єдиний продукт, який ви можете (і повинні!) Споживати без міри! Вода забезпечує ваше тіло додатковою енергією, життєво важливою для його нормального функціонування. Це дозволяє вашому тілу швидше спалювати калорії і тим самим уникати накопичення жиру !
Однак будьте обережні! Коли справа доходить до втрачати вагу, важливо пити тільки чисту воду. Очевидно, що ароматизовані води (вони ароматизовані промислово, тому вони дуже багаті цукром) не повинні братися до уваги, коли мова йде про втрачати вагу. Однак ви можете зробити свою ароматизовану воду самостійно! Трохи лимона, кілька шматочків імбиру та огірків у вашій пляшці з водою - і ви готові до роботи! У вас там є чудовий детокс-напій, що вам допоможе втрачати вагу просто.
Якщо ви хочете ознайомитися з іншими рецептами детоксикаційних напоїв, перегляньте наступні статті:
Помилка No8: зважуйся кожен день
Найлютіший ворог людини, яка прагне втрачати вагу це баланс! Дійсно, є дві школи: ті, хто ніколи не зважує себе, і ті, що зважуються кожні 30 секунд. Зупинимось на справах другої школи.
Якщо ви один з тих людей, які щодня зважуються, намагаючись зрозуміти, скільки фунтів (або грамів) було втрачено, знайте, що ви не зможете втратити вагу здоровий. Просто тому, що кілька додаткових факторів можуть змінювати вагу, що відображається на вашому масштабі: гормональний період для жінок, попередній прийом їжі, ваш транзит тощо.
Вирішивши регулярно зважуватися, ви робите своєрідне виправлення. Цей прилад поступово стане нав'язливою ідеєю і, як це не парадоксально, відсуне вас від свого мета. Регулярне зважування створює у вас стрес, який перешкоджатиме досягненню мети. Тож залиште на деякий час баланс і зосередьтеся на своєму втрата ваги.
Помилка No9: покляніться таблетками для схуднення, щоб схуднути
Якщо раніше ти присягав таблетки для схуднення, швидко забудьте цю ідею! таблетки для схуднення абсолютно не потрібні для вашого втрата ваги. Дійсно, якщо ти бажаєш втрачати вагу, це просто: один збалансоване харчування (включаючи кілька обманних днів, щоб залишитися на курсі), багато спорту і особливо суворості. Це єдині елементи, необхідні та корисні, коли мова заходить втрачати вагу.
Якщо ви хочете підвищити своє тіло та свої показники для втрачати вагу швидко прочитайте таку статтю: