Втрата ваги 90% його успіху залежить від емоційного навантаження - Орландо Здоров’я - Блог про здоров’я
Цей аспект не враховується в 90% спроб схуднення, тобто емоційне навантаження на їжу. Хоча сьогодні багато досліджень сходяться на думці про важливість нейробіологічних механізмів, що беруть участь у харчуванні, а також у порушеннях харчування, це опитування з Університету Орландо виявляє, що більшість випробовуваних не враховують управління вагою. Однак для досягнення втрати ваги та збереження її протягом тривалого періоду " нам потрібно робити більше, ніж просто думати про те, що ми їмо, нам також потрібно розуміти, чому ми будемо їсти " .
Дієти не дають результатів, пояснюють ці експерти, оскільки пацієнти не враховують і не розуміють емоцій, викликаних їжею. Втрата ваги та утримання від неї, як і будь-яка складна справа, залежить не тільки від того, що ви робите, але чому ви це робите ... Дослідження підтверджують, що майже 2 з 3 людей втрачають 5% ваги, що є розумною втратою ваги мети, то відновіть більше ваги. І, у більшості випробовуваних, чим більша втрата ваги, тим більший ризик відновлення цієї ваги.
У цьому національному опитуванні, проведеному понад 1000 учасників,
31% респондентів вважають, що відсутність фізичних вправ є найбільшою перешкодою для схуднення,
26% вважають, що це харчові звички,
17%, спосіб життя
12% нестача часу.
Ø Лише 10% погоджуються з важливістю психологічного благополуччя.
Професор Дайан Робінсон, нейропсихолог та директор медичної програми в Orlando Health, насправді не здивована цими результатами: «Більшість людей зосереджуються майже виключно на фізичних аспектах схуднення, таких як дієта та зниження ваги». Однак емоційна складова та відношення до їжі є настільки ж важливими " .
Їжа, винагорода та залежність: З самого раннього віку ми розвиваємо емоційну прихильність до їжі, яка часто трапляється як "нагорода". Тоді від простих харчових подразників можуть розвинутися міцні емоційні зв’язки. Свідомо чи ні, як дорослі ми змушені вживати певні продукти заради добробуту чи задоволення. "Це не обов'язково погано, - коментують автори, - але мова йде про те, щоб це усвідомлювати". Всякий раз, коли мозок з якихось причин відчуває задоволення, він реагує однаково, вивільняє нейромедіатор дофамін і сприяє тому ж харчовій поведінці. Це початок концепції харчової залежності .
Харчова винагорода в обмін на емоційні проблеми: мова йде про компенсацію емоційних порушень, таких як стрес, тривога та депресія, переїданням "винагороди" .
На закінчення, визнання своєї емоційної прив’язаності до їжі дозволяє зробити перші свідомі зміни в харчовій поведінці. “Ви повинні змінити спосіб боротьби зі своїми емоціями, стресом і переживаннями. Коли розумовий аспект зрозумілий, можна підійти до фізичного аспекту " . Мета полягає в тому, щоб прийняти відчуття і сприймати їжу як їжу, а не як нагороду.
Читайте також: ОЖИРІННЯ: Робота над сприйняттям харчових подразників -
Доступ до файлу
Щоб отримати доступ до нього, ви повинні зареєструватися та ідентифікувати себе