Втрата ваги без порушення банківських операцій (безкоштовно!) Поради; старший
Всім доброго вечора!
Всім відомо, що немає нічого гіршого за різкі дієти, які роблять висновок про "синдром YOYO" .
Якщо Мегган та інші втратили 25 або 30 кг за кілька місяців, і вони припускають. ну, ми дуже раді за них, але, оскільки ми не близькі з ними, ми ніколи не дізнаємося про наслідки таких вибухів. (зуби, які випадають у віці 55 років, проблеми з декальцинацією в менопаузі та болі в кістках до останнього дня тощо)
(Я кажу це тому, що знаю випадки в моєму оточенні!)
Не будучи там, щоб деморалізувати "батальйони", я представляюсь:
Я Флоренція, я колишній "ВЕЛИКИЙ"!
Я не пропоную таблетки (будьте обережні, всі шахрайства, з якими я маю відношення скрізь, у тому числі на цьому сайті, роблять моє довге волосся дибки на голові. Тобто !)
Я не є ні лікарем, ні дієтологом (я зустрічав деяких смішних людей, які дізналися з книги), ані "psycho je ne sais quoi".
Я скромний читач, який схуд під час РУХУ. . "сідниці" ! Так, так, це справа сказати це!
Катання на роликах, їзда на велосипеді, ходьба, плавання, прогулянки з подругами. за смаком!
Все, що я не проти (!) пройшло там!
Вас завжди змушували вірити, що спорт для худих людей.
Ні?! Ну ми тобі заборгували: p: p: p: p
Я, я пропоную вам ПРОСТІ роздуми над собою та кілька порад між "друзями":
Почніть з покупки SAIN! (Будьте обережні, органічне - це добре, але це дорого. Я говорю про те, щоб просто купувати хоча б асортимент солодкого не шоколадного продукту, наповненого калоріями, що підвищує апетит і лякає вашу печінку !, ваша теж страждає !)
-Купуйте і їжте корисні речі (ви знаєте, ми називаємо їх овочами, фруктами, молочними продуктами.) І навчіться добре готувати (багато овочів і трав, щоб надати смак і навчіться цінувати смак!) Хороші маленькі страви з дуже
трохи жиру (але вам потрібно трохи !).
Чому б не вибрати подругу, яка добре їсть, і не попросити її бути присутнім, коли вона готує, щоб звикнути до її пропорцій (жирних та інших)?!
-Абсолютно виганяйте приготовані страви: хороший смак, але часто наповнений шкідливою їжею (занадто багато солі, жиру та чогось іншого з варварською назвою, наприклад: E412.)
-Не готуйте більше, ніж ваша тарілка (або, як я, готуйте кілька, але швидко кладіть порції в холодильник на інші дні!) І знайте, починаючи їжу, що не буде "раба" для того, щоб резонувати з ЇЖИ ПОВТОРНО не відчувайте, що ви проковтнули змію навпіл і все ще відчуваєте голод.
-Якщо ви їсте сир, їжте його лише вранці або опівдні та як першу частину їжі!
Шматок не означає половину сиру одночасно! (Це трохи жирне, тому на початку їжі воно спочатку засвоюється!)
-Навчіться їсти все! Але без надлишку! (Коли я все кажу, я не кажу про все, що готується заздалегідь промислово, ці продукти відносяться до категорії: "прикраса магазину", і вони повинні там залишатися. Хіба ми вам не казали ?)
-З'їдайте близько 100 або 120 г м'яса на день, не більше.
Риба, звичайна (варіюйте, якщо це можливо, без паніровки, будь ласка!), Досить часто або яйце (без майонезу !)
-Добре їсти фрукти (за бажанням це не означає "жадібно", але бажано як пригнічувач апетиту або як невелике голодне "заняття". Якщо ви занадто голодні, з'їжте один або два невеликих печива з фруктами. (Ті без масла, не дуже добре, яке обіймає і не викликає бажання
з'їжте 10!).
Для тих, хто любить авантюр, є можливість з’їсти моркву, редис або будь-яку іншу їстівну сиру овоч (або невеликий шматочок хліба, але не додаючи до нього нічого!)
-Перші кілька місяців приймайте солодощі та підроблений цукор, а особливо намагайтеся звикнути їсти менше солодкого!
Я, я п’ю дуже легкий чай, тому цукру більше не кладу!
Я даю собі чайну ложку цукру у своєму вечірньому молочному шоколаді (будьте обережні, чисте какао, а не готові препарати!) І ось, я маю принаймні дозу кальцію на день і радую себе!
-Пийте тільки воду! води і більше води! (підготуйте цю пляшку до дня, дає уявлення про спожитий обсяг! Ви можете ароматизувати її лимоном або приготувати солодкий чай з аспартамом)
(Одну-дві склянки знежиреного молока на день, а потім напівжирну, якщо ви віддаєте перевагу, через кілька місяців іноді можна взяти замість кількох кількостей води.)
-ОСТАННЯ ІНСТРУКЦІЯ: ПЕРЕМІСТИТИСЯ.
Навіть якщо ви не займаєтеся спортом, гуляйте, ходіть з подружками за покупками або беріть велосипед за багетом. ЖАЛЬБО, не розтягуйтесь на дивані цілі вихідні!
Щоб схуднути (а не "худнути" = ми теж не хочемо стати хитливим !), потрібно:
1-MOVE ("сідниці!")
2-ЇЖТЕ ЗДОРОВО і повільно! Тільки ВИЗНАЧЕНА пропорція до їжі!
(Зменшуйте дозу повільно тиждень за тижнем, ніколи раптово, щоб не відчувати голоду протягом дня.)
4-НІКОЛИ НЕ ЗАБУВАЙТЕ ЗАДАВАТИ (регулярно, але не щодня і НІКОЛИ в надмір !)
--) Щоб мотивувати себе, не забудьте виміряти стегна, руки та живіт на маленькому блокноті!
Зважте один раз на початку свого "Я вирішив схуднути, щоб почуватись краще", а потім втратити ваги в задній частині шафи!
Кілограми, показані на гойдалках, нічого не означають, тому що якщо ви рухаєтеся м’язами, які важать важче жиру, і це змусить вас відчувати, ніби в вашому тілі нічого не відбувається, і це змусить вас втратити бажання продовжувати!
Сфотографуйте себе і поступово захоплюйтеся своїм успіхом!
Нічого кращого, ніж програвати повільно, але впевнено!
Будьте обережні, якщо після кількох місяців зусиль ви думаєте, що зможете відновити свою стару дієту і залишатися стрункими! ЗАБУТИ мої вказівки, немає сенсу докладати всі ці зусилля даремно!
. Вам доведеться змінитися і зберегти свої добрі звички!
(На мій погляд, лише люди, які знають, як контролювати споживання калорій або які регулярно витрачають калорії, все ще можуть іноді дозволити собі промисловий торт або виготовлений у пекарні.!
Я хотів би зауважити, якщо деякі люди вважають це жахливим, що після важкої фази початку ви можете повернутися до самостійного виготовлення тортів без складних!
(Я, я завжди вважаю за краще випікати менш солодкі і менш жирні пиріжки, які допомагають мені зберігати моральний дух, відчувати меншу провину в їжі солодкого, ніж купувати не кращий пиріг, наповнений цукром, який з’їдається відразу і про що я відразу шкодую.)
Всім удачі!
І з Новим роком!
Флоренція
PS1, щоб знати: жир є необхідним для нашого органу, який це добре зрозумів, і зберігайте їх у великих кількостях якомога швидше, якщо ми позбавимо його .
PS2, ЩОБ ЗНАТИ: «Старий жир» все ще бореться, оскільки жирові клітини звикли блокувати, і раптом вони із задоволенням заповнюються, як тільки з’являється можливість.!
PS3, щоб знати: нас менше. s "ніж жирові клітини, тоді нам усім доведеться!