Втрата ваги без спорту - це можливо
Втрата ваги без спорту, так, але як? Єдиний спосіб схуднути без занять спортом - позбавити себе їжі чи занять спортом низькокалорійна дієта. Ці методи викликають іноді дуже швидке зменшення жирова маса і дозволяють худнути без занять спортом, але результати лише тимчасові і призводять до сумнівів, фізична слабкість і втрата впевненості в собі. Ефективним є лише останнє: їжа повністю свідомий. Цей метод дозволяє відновити зв’язок зі своїми відчуттями та забезпечує кінцеві результати та відновлену лінію. Найкраща дієта - це та, якої ви не робите. Вислуховуючи свої почуття та поважаючи голод та ситість, ви худнете без спорту та позбавлення.
Схуднути за допомогою низькокалорійної дієти
Є й інші рішення для схуднення без занять спортом, але в основному це передбачає дієту, яка повинна суворо контролюватися калорій. Щоб схуднути, необхідно вправляти дефіцит калорій: організм повинен витрачати менше калорій, ніж споживає.
Цей дефіцит досягається різким зменшенням кількості споживаних калорій або різким підвищенням рівня фізичної активності. Тому для схуднення без занять спортом необхідно прийняти низькокалорійну дієту. Термін "низькокалорійний" означає "менше енергії".
Мета низькокалорійна дієта полягає у зменшенні добового споживання калорій, щоб змусити організм використовувати свої запаси. Знижується споживання енергії, зокрема жирів та швидкого вмісту цукру, при цьому дбаючи про те, щоб підтримувати широкий харчовий розмаїття та уникати недоліків. Роздратований і приватний цей режим сприяє розладу всіх видів. Крім того, як тільки ви відновите нормальне харчування, ви, безсумнівно, повернете собі всі втрачені кілограми.
Помірний раціон без цукристих продуктів і без спорту
Цей метод, як правило, вилучає з раціону всі солодкі напої та продукти. Надмірне споживання цукру призводить до утворення занадто великої кількості тригліцеридів у крові, що сприяє виникненню серцево-судинних катастроф та швидкому набору ваги.
Але відсутність спорту підкреслює зменшення м’язової маси, а разом з цим і зменшення обміну речовин у спокої. Нарешті, видаляючи, не реально замінюючи, ми є частиною процесу опору та обмеження, який породжує відчуття розчарування.
Збільшення фізичних навантажень, що не виконуються
Баланс калорій регулює нашу вагу. Він модифікується двома способами: або за рахунок зменшення кількості калорій, що надходять у ваше тіло, або за рахунок збільшення кількості калорій, що залишають ваше тіло. Щоб зменшити кількість надходить потрібно буде забезпечити калорійність їжі. Щоб його зменшити, потрібно збільшити фізична активність.
У нашому випадку ми шукаємо худнути без спорту, ми повинні прагнути збільшити фізичні навантаження, відомі як “невправи". А як щодо сходів замість ліфта? Чому б не вийти спочатку зі станції метро, щоб ходити трохи більше? Ще одна ідея, робити покупки пішки і носити їх? Ці повсякденні справи можуть здатися вам нешкідливими, але їх додавання може спалити багато калорій. Плюс ти залишаєшся у формі та очищаєш розум.
Які недоліки нетренування ?
Численні наукові дослідження показали, що малорухливий спосіб життя веде до того, щоб їсти не тільки фізіологічні потреби. Але за яким механізмом? Бажання схуднути без спорту призводить до нехтування своїм тілом та його потребами. Потім ми звертаємось до різних видів діяльності, які не є фізичними: ми працюємо перед комп’ютером, серфіруємо в Інтернеті, просто постійно дивимося телевізійні програми. Але чи все ще маємо відчуття, що ми є насправді проживання ?
Це відчуття має тенденцію згасати, і оскільки вам не подобається ваше тіло, не рухайте його, їжа тоді стає способом творити відчуття що поверне нас до життя. Так, їжте, але що? Це будуть продукти з високою щільністю енергії, жирні та солодкі, які будуть найбільш ефективними у створенні інтенсивних відчуттів, необхідних, щоб відчути себе втіленими.
Отже, підсумовуючи, не рухаючись, як правило, робить нас їжте більше, ніж правильно, не тому, що тіло потребує енергії, а тому, що ми втратили контакт зі своїм тілом. І ми бачимо, що це замкнене коло: ми їмо занадто багато, набираємо вагу, знерухомлюємо своє тіло, яке потім стає неприємний, іржаві, навіть болючі в русі, втрата контакту з вашим тілом змушує вас почувати себе інтер'єр порожній на що ми відповідаємо їдять занадто багато.
Стійко худніть завдяки помірним фізичним вправам
Як бачите, важкі фізичні вправи недосяжні для більшості. Але насправді помірні фізичні навантаження, якщо вони не створюють достатньої втрати калорій для схуднення, дуже допомагають схуднути, а також не набирати вагу, якщо ви зберігаєте свої нові хороші звички.
Ходьба, або велосипед на прогулянці, або щадна гімнастика, наприклад, дозволити вам відновити зв’язок із вашим тіло. Оскільки наше тіло насправді існує для нас лише тоді, коли воно рухається, тоді як про тіло забувають.
почуття голоду отже, буде краще сприйматися, а також почуття ситості. Ми більше не будемо їсти вчасно, будемо знати, коли зупинитися. Ця щадна вправа - це також спосіб змиритися із власним тілом, перестати сприймати його як ворога, якого потрібно тренувати, контролювати, приручати. Навпаки, ми слухаємо його, спостерігаємо за його диханням, серцебиттям, функціонуванням м’язів.
Ми вчимося давати йому те, про що він просить: відпочинок, вода, їжа, догляд за тілом. Тому помірні фізичні вправи значно полегшують їжу саме того, що хоче тіло. Також зауважте, що регулярні вправи збільшують енергетичні потреби: ми будемо їсти більше (і це не заважає досягти рівноважної ваги), що далеко не неприємно в суспільстві, де їжі багато і чудової якості. І звичайно, всі знають, що ці регулярні фізичні вправи також є важливим фактором здоров’я для серцево-судинної системи і насправді для всіх важливих органів.
Для худнути без спорту, все грається на час прийому їжі. Вам доведеться вас поважатиПрислухайтеся до своїх почуттів голоду та ситості, їжте те, що ваше тіло хоче, щоб ви їли, не більше. Помірні фізичні навантаження не можуть створити дефіцит калорій, достатній для набору ваги. Тільки інтенсивна та постійна активність може створити достатній дефіцит калорій.
Прийміть програму Linecoaching для стійкого схуднення без занять спортом
Підсумовуємо: надмірні фізичні вправи не є настільки корисними для людей здоров'я і насправді навряд чи в межах досяжності більшості людей, особливо тих, хто страждає від надмірної ваги або ожиріння. Це добре, бо насправді це не дуже важливо.
Робіть помірні фізичні вправи, з іншого боку, доступний для всіх або майже. Звичайно, після тривалого періоду бездіяльності вам доведеться перезапустити машину, але як тільки це буде зроблено, ви отримуєте задоволення від руху, відчуття тілесних відчуттів, усвідомлення того, в чому ви перебуваєте. життя.
Ця поміркована вправа, Саме це пропонує LineCoaching у своїй програмі. О, звичайно, він не просто припускає це, адже одних фізичних вправ недостатньо, щоб повернути вагу в рівновагу. Вам також пропонують працювати над ваша харчова поведінка, для того, щоб відновити свою здатність керуватися ваші відчуття голоду, повноти та ваших конкретних апетитів до їжі.
Нарешті, стільки ж стали їдцями емоційний, вам запропонують роботу, спрямовану на підвищення вашої здатності переживати свої емоції, не намагаючись втекти від них. Наші психологи та дієтологи супроводжуватимуть вас протягом вашої подорожі, щоб оптимально застосувати на практиці всі поради, які вам дадуть.
Чи можна схуднути без спорту ?
Схуднути, не займаючись спортом і дієта є можливо. Поки ви поважаєте свої харчові відчуття, слухайте свої почуття голоду та ситості.
Який найкращий вид спорту для тривалого схуднення ?
Це так звані види витривалості, де ми займаємось інтенсивні зусилля протягом тривалого часу, які створюють значний дефіцит калорій. Тренування кардіо - ефективний спосіб спалити калорії. Він складається з бігу, їзди на велосипеді, плавання, боксу, водної аеробіки тощо з високою інтенсивністю, але ці зусилля будуть ефективними лише в тому випадку, якщо вони продовжуватимуться більше години.
Як втратити жир на животі без фізичних вправ ?
Втратити жир на животі, вам доводиться худнути загалом. Втрата ваги без занять спортом можлива, оскільки фізичних вправ як таких недостатньо для відновлення вашої збалансованої ваги.