Втрата ваги без зусиль; Три списки порційних дієт
25 вересня 2016 р. Адміністратором | 5 коментарів
Днями, займаючись серфінгом, я натрапив на явище, що люди часто просто розповідають нісенітниці - заради розповіді історії. Згідно з девізом «багато допомагає багато», молода журналістка обладнала свій приватний блог довгим списком на тему «схуднення», який тоді прикрашав такий заголовок:
Станьте стрункішим, коли читаєте цю статтю.
- Якщо ви виходите їсти - їжте лише половину їжі.
- Їжте повільно - насичення завжди настає через 20 хвилин.
- Підключіть навушники. Слухачі музики витримують 20% довше під час тренувань.
- Станьте неспокійними! Якщо ви вередуєте, рухаєтеся стільцем, ходите по кімнаті, граєтеся з волоссям, ви легко спалюєте на 350 калорій більше, ніж той, хто не рухається.
- Дивіться спорт по телевізору з друзями.
- Дивіться, як хтось тренується.
- Вживання кави.
У цій якості список брижав, дедалі глибше і глибше, поки не закінчився о 28 ″. Отже, коли ви рекомендуєте "перекусити" або "здорову" закуску між прийомами їжі, наприклад йогурт або батончики мюслі ...
Зараз важко реконструювати, звідки береться “матеріал”. Молодий блогер зібрав це як письмову вправу.
Звичайні поради щодо схуднення - такі ж нудні, як автостанція Ідштейн у неділю вдень.
Такі статті навряд чи корисні, звичайно, не безпосередньо пристосовані до вашої конкретної ситуації, містять помилки, тому вони можуть ввести в оману, в гіршому випадку вони все одно відбирають у вас переконання, що "це" має якось спрацювати ...
У таблоїді/жіночому журналі жінка спочатку зіткнулася з "проблемою", щоб подивитися:
Тоді відповідним “типам” були надані “відповідні поради”, і добре знати, що у владної жінки (вона тут не читатиме) лише кілька подушок, що залишились, але також і сила.
Тому що
- "Негативний покупець",
- "Йо-йо-покупець" та
- "Схуднути у сонника" Наш жіночий спеціалізований журнал про це навіть не згадував, але згадував
- "Мінімалізм",
- "Для гурманів",
- “Ледачий”,
- "Владна жінка".
Кожен хотів би, щоб він був "швидким і нехитрим", для когось "їжа важливіша за все", спорт для жаху - це жах для лінивця, і тому вони всі акуратно упаковані в шухляди ...
Зі знаннями, які ви отримали до цього часу, ви, звичайно, не просунулися далі - вибачте, така ситуація. У деяких видах преси жінкам дозволяється писати те, що їм диктує злість, і я боюся, порадивши "лінивому" типу схуднення: 14 днів дієти з капустяного супу, а потім спостерігачів за вагою не лише пов’язане з їжею для роздумів, але й перетинає межу доброго смаку.
Тут знову конструктивна спроба взяти справу під контроль - і ще одне «просунуте» основне правило заздалегідь: можливо, вам доведеться знайти початок
Я припускаю, що навряд чи хтось прочитає фігню згідно з §.) У будь-якому разі - "розгублена приказка" базується на тому, що я переніс "7 золотих правил", спочатку перелічених тут - у нову статтю, а саме Для наочності:
Це офіційна, «офіційна» версія, це правила, які дійсно допомагають вам схуднути.
Шановний читачу!
Оскільки девіз "Я зараз зроблю це" з'явився тут нещодавно, і його можна легко розширити до "Ми робимо це зараз", ось конкретна фотографія, яка стосується товару, а не кислого настрою:
Це домашній оцет, від якого я відгалужив частину, яка зараз перетворюється на трав'яний оцет. Щось на зразок цього може зайняти деякий час, про це потрібно час від часу піклуватися, але воно того варте.
Що також варто: Повторіть самі, які сім пунктів вони були у третьому списку. Оскільки я думаю, що жоден з них не є зайвим, вони всі важливі і необхідні - для успіху.
Ви також можете "поставити під сумнів" список - якщо це правильно, згідно з 3.1 "легко" прийняти 3-чотириразове харчування, це не надто "ліберально" і не зобов'язує?
Можливо, ви іноді «забуваєте» свої причини, і як ви можете організувати, щоб вони переважали відповідно до їх важливості?
Щодо підтримки: якою вона буде? Підтримка на рівних або стосунки студент-викладач? Коли ви кладете картки на стіл?
Ви коли-небудь замислювались про участь у мережі GegenGewicht?
Ви можете самі формулювати подальші запитання, я все ще можу пояснити ідею "справжнього руху їсти-їсти".
Пов’язані статті:
5 коментарів
правильно слід сказати: їжте лише те, що ви насправді вживаєте.
Але хто точно знає, що споживає організм ?
Деякі резерви в мінусовому діапазоні вже повинні бути заплановані.
Але одне важливе питання вирішується рідко .
Шлунок ...
Це еластичний орган, але наскільки його можна повернути до початкового стану? Той, хто штукатував великі суми протягом багатьох років, страждатиме від страшного голоду. Наскільки далека межа можливого? Скільки варто худнути, щоб утримати його? ?
Я бачу це так само; Ви також можете сказати "... не більше, ніж ти використовуєш". Але той, хто потім повинен вдатися до електронної таблиці, щоб розрахувати споживання калорій та споживання калорій, зайнятий, використовуючи “організаційну енергію”, яка може знадобитися в іншому місці.
Якщо ви зважуєтеся щотижня, ви все одно побачите результат - надлишок енергії або зменшення споживання калорій - на вагах. Той, хто також записав їжу в схему порцій, також може побачити, де щось «це» не вдалося, де щось слід пропустити.
Шлунок як гнучкий орган - це тема сама по собі, можливо, спеціаліст із шлунку повинен про це говорити
Іноді це не зовсім відповідає нормальному розумінню логіки, наприклад, коли картопляні чіпси взагалі не призводять до ситості - принаймні не раніше, ніж мішок порожній, або коли свіжий хліб з маслом і смачними начинками змушує бажати ще, того самого хліба, через два дні і без масла, наповнить вас набагато чіткіше і швидше.
Роль цукру в харчуванні, безсумнівно, є мечем з двома кінцями, врешті-решт, читачів все більше хвилює питання, чи не відмова від цукру - це "менше зло".
У випадку з цукром і жиром розтягування займає більше заднього місця по відношенню до кількості введених калорій, тому ідея харчових волокон наводить на думку, і випадково я щойно знайшов посилання, де мова, однак, англійською мовою, про вплив бобових на " Управління вагою ”.
“Недавнє мета-дослідження показало, що вживання трьох чвертей склянки на день може призвести до втрати ваги. Харчування імпульсів також допомагає запобігти нарощуванню ваги, яке часто відбувається з віком ".
Дефіцитна чашка сочевиці, квасолі або нуту може бути корисною при схудненні та зменшити ймовірність розвитку надмірної ваги.
У цій країні було б важко узагальнити достатню кількість випробуваних, які їдять це регулярно/щодня - хоча це було б настільки захоплюючою сферою досліджень. Ми, мабуть, просто не маємо кваліфікованих дослідників серед науковців з харчових продуктів
В інтерв’ю з професором А. Пфайффером на FITFORFUN сказано:
Наскільки хороші бобові як дієтичне харчування? Хоча вони містять білок, вони містять і вуглеводи!
Ідеально, оскільки бобові мають дуже низький вміст білка, вуглеводи з низьким глікемічним індексом і велику кількість наповнювальної клітковини. Дослідження показали, що культури, які використовують бобові культури замість картоплі, макаронних виробів та хліба як основного джерела вуглеводів, мають менше проблем із вагою і майже не мають цукрового діабету. Але: якщо ви раніше майже не їли бобові, не слід їсти їх щодня через добре відомі побічні ефекти.
"Їжте правильно-струнко-назавжди" - це приємний девіз, а також похвальна програма; якщо це працює, більше людей повинні дотримуватися цього.
В основному достатньо одного правила:
Їжте менше калорій, ніж ви споживаєте!
Я рекомендую форум «Схуднути без дурниць» (погуглить!) Усім, хто хоче застосувати ці прості знання та обмінятися ідеями.