Втрата ваги блокується, коли кілограми не хочуть скидати
Коли кілограми не хочуть падати
Іноді кілограми просто не хочуть більше скидати. (Фото: imago)
Майже кожен, хто намагався схуднути, знає цей момент, коли на вагах нічого не відбувається. Ви потієте і тренуєтесь, рахуєте калорії і гризете салат - але вказівник ваги не рухається трохи вниз. Зараз є два варіанти: відмовитись і знову з’їсти шоколад або з’ясувати причини. Дієтичні помилки, гормональні причини або психічні блокади: прочитайте тут десять можливих причин, чому вперті жирові відкладення не зникають - і можливі шляхи виходу.
Детальніше про схуднення
Занижується при їжі
"Я майже нічого не їм", - скаржиться багато під час дієти і дивується, чому на вагах нічого не відбувається. Насправді, проте, багато людей прораховуються, коли йдеться про їжу та пиття. Велика частина калорій на грам прихована в їжі з високим вмістом жиру та алкоголі. Напої з високим вмістом цукру також є фігурними пастками, оскільки вони можуть бути калорійними, але навряд чи наповнять вас.
Занадто багато дієт порушують обмін речовин
Однак є і зворотний випадок. Ті, хто постійно живе на дієті, змушують свій організм економити калорії. Обмін речовин відбувається на задньому пальнику, кожен грам жиру відразу зберігається. Крім того, зникає природне почуття ситості. Оскільки ви постійно голодні, так би мовити, апетит до жирної та солодкої їжі зростає. Люди, які з’їдають занадто багато або замало в довгостроковій перспективі, вже не можуть розрізнити апетит та голод. Одним із шляхів виходу з цієї дієтичної пастки є перехід на здорову дієту з низьким вмістом жиру, яка дозволяє їсти насичено.
Іноді винні гормони
Однак якщо всі зусилля для схуднення зазнають краху, гормональний розлад також може стояти за цим. Наприклад, якщо щитовидна залоза недостатня (гіпотиреоз), виробляється занадто мало гормонів щитовидної залози. Як результат, енергетичний обмін працює повільніше, ніж зазвичай. Постраждалі часто відчувають слабкість і втому і часто мають зайву вагу. Розпізнати хворобу можна за допомогою аналізу крові лікаря і добре лікувати.
Досягнуто встановлене значення?
Нарешті, є ще одна можлива причина відсутності успіху в дієті: можливо, ви вже досягли своєї ідеальної ваги. Згідно з теорією заданих значень, існує фізіологічна вага, до якої прагне тіло. Якщо цього вдається досягти, зусилля для схуднення в основному не приносять успіху в довгостроковій перспективі. Тож перевірте свої дієтичні цілі: чи справді вам потрібно схуднути на кілька кілограмів або ви переслідуєте ідеал для схуднення? Не всі схильні бути худими. Якщо ви не хочете з цим змиритися, хоча б зробіть перерву у схудненні там, де ви просто тримаєте свою вагу. Використовуйте час, щоб харчуватися здорово, але приємно. Тоді ви вирішуєте, чи хочете ви схуднути ще більше.
Важлива ПРИМІТКА: Ця інформація жодним чином не може замінити професійну консультацію або лікування навчених та визнаних лікарів. Зміст t-online не можна і не можна використовувати для самостійного встановлення діагнозів або початку лікування.