Втрата ваги Це найкраща вправа для схуднення

Дослідження "Національного університету Тайваню" дає чіткі результати

найкраща

Якщо ви хочете схуднути, спочатку слід змінити дієту. Вправи також допомагають досягти ще більш швидких результатів.

Зокрема, біг підтюпцем вважається спалювачем жиру номер 1. За одну годину можна спалити приблизно 500 калорій.

Фітнес-трекери - корисний пристрій для моніторингу ваших результатів та прогресу.

Хотіли б ви схуднути і зробити щось для свого здоров’я? Згідно з дослідженням Національного університету Тайваню, є один вид спорту, який особливо ефективний у боротьбі із зайвими кілограмами ...

OKmag.de: Наші улюблені редакції в липні

Результати дослідження дають чіткий результат

Особливо в поточний час це тема здоров'я та фізичної форми важливіший як ніколи. Бо хто харчується збалансовано і регулярно переїжджав, найкраще зміцнює його імунну систему. Позитивний побічний ефект: кілограми падають на ваги! Особливо коли ти худнути спеціально є вид спорту, який є особливо ефективним.

Дослідники з "Національного тайванського університету" провели дослідження Обстежено 18 різних видів тренувань на людях, які генетично схильні до ожиріння. ІМТ, відсоток жиру в тілі, обхват талії, обхват стегон і відношення попереку до стегна вимірювали через рівні проміжки часу. Результат був ясним:

Показаний за всіма п’ятьма показниками ожиріння регулярні пробіжки послідовно основні взаємодії з генетичним ризиком ожиріння,

так експерти.

Допис, яким поділився ASICS Europe (@asicseurope) 6 березня 2020 року о 10:30 за тихоокеанським стандартним часом

Детальніше про схуднення:

Біг підтюпцем - це спалювач жиру номер 1

Хоча потрібні додаткові дослідження, не секрет, що біг вважається спалювачем жиру номер один. За годину пробіжки спалюється близько 500 калорій. Це також покращує вашу витривалість. Застосовується наступне: Повільний біг активізує жировий обмін, тоді як швидкий пробіг спорожнює запаси вуглеводів. Біг на Від 60 до 70 відсотків від максимального пульсу ідеально підходить для спалювання жиру. Чудовий побічний ефект: особливо тренуються ноги та сідниці. Як новачкові, вам слід починати обережно і нарощувати повільно, тому що в три рази ваша вага тіла впливає на гомілковостопний та колінний суглоби під час бігу.

ЦЕ зробить біг ще більш комфортним для вас

Якщо ви все-таки Відповідний одяг та обладнання для початку відсутній, ось наші перевірені редакційні рекомендації - від відповідного кросівки до крутих фітнес-трекерів.

Кросівки

Допис, яким поділився ASICS Europe (@asicseurope) 27 червня 2020 року о 02:30 за тихоокеанським часом

Перш за все, слід інвестувати в хорошу взуття для бігу, інакше ви можете швидко пошкодити суглоби або отримати біль. Наш улюблений це "GT-2000 8" від Asics, комфорт, захист, а також необхідний для вашої ноги стабільність пропозиції. Інтегрована амортизація та технологія FLYFOAM забезпечують м’яку посадку на кожному кроці. Легкий верхній матеріал також забезпечує кращу циркуляцію повітря, щоб стопа залишалася сухою та свіжою. Важливо: ви повинні мати кросівки завжди на один розмір більше ніж повсякденне взуття.

Спортивний браслет

Незалежно від того, чи хочете ви слухати музику під час бігу або відстежувати маршрут, є ймовірність того, що ви захочете взяти телефон із собою з будь-якої причини. Це найкраще працює з одним Спортивний браслет, який ви можете прикріпити до плеча. Модель Lamuvo пропонує навіть додаткові опції практичне відділення для ваших ключів.

Фітнес-трекер

Особливо спочатку не так просто триматися на м'ячі і мотивувати себе знову і знову. Але ви швидко досягаєте невеликих успіхів, які спонукають вас продовжувати. Ви можете зробити це найкраще Виміряйте успіх за допомогою фітнес-трекера. Він точно фіксує, як довго і як далеко ви біжите, скільки калорій ви спалюєте а також показує вашу середню швидкість. Це означає, що ви завжди можете ставити перед собою нові цілі та швидко вдосконалюватися.

Допис, яким поділився xiaomi.deutschland (@ xiaomi.deutschland) 12 березня 2020 року о 7:43 ранку за тихоокеанським часом

Якщо ви тепер боїтесь, що вам доведеться заглибитися в кишеню для пристрою, то ми можемо вас заспокоїти: зараз є дуже дешеві, хороші трекери на ринку. Наприклад, що "Mi Band 4" від Xiaomi. Азіатський бренд справедливо зарекомендував себе на ринку технологій поряд із сильними брендами, такими як Apple та Samsung. Незважаючи на низькі ціни бренд пропонує солідну продукцію. Пристрій є ідеально підходить для початківців: Це дешево і все ще виконує всі важливі функції.

  • 6 режимів активності (бігова доріжка, фізичні вправи, біг підтюпцем, ходьба, їзда на велосипеді, плавання)
  • водонепроникний до 50 метрів
  • Сповіщення зі смартфона (електронні листи, повідомлення)
  • Час роботи акумулятора до 20 днів
  • Сенсорний кольоровий дисплей
  • індивідуально адаптований інтерфейс користувача
  • Прогноз погоди
  • реєструє калорії, пульс, кількість кроків, відстань
  • Аналіз сну
  • Можливий контроль відтворення музики

Усього за допомогою "Mi Band 4" можна відстежувати шість режимів активності. Це захоплює Калорії, пульс, кількість кроків і відстань. Порівняно зі своїм попередником, нова модель тепер також є водонепроникною до 50 метрів. Крім того, ви можете пов’язати свій смартфон, щоб отримувати важливі сповіщення і навіть отримувати нагадування. Також можна проаналізувати сон.

Навушники Bluetooth

С музики або один хороший подкаст у вусі, це набагато зручніше! Кабель може дуже дратувати. Через це варто перевірити кілька хороших Навушники Bluetooth інвестувати, придатні для спорту.