7 секретів Як схуднути вранці - Блог клініки харчування KiloStop
7 секретів
Як ви худнете вранці
Дізнайтеся про основні причини, чому ви ніколи не повинні пропускати найважливіший прийом їжі за день.
1. Сніданок допомагає схуднути та підтримувати форму.
Хоча багато хто пропускає сніданок в надії, що це зменшить кількість споживаних калорій щодня, відмова від першого і найважливішого прийому їжі протягом дня перетворюється через кілька годин на надмірне і нераціональне споживання їжі, найбільше часто нездоровий. Згідно з дослідженням 2002 року, проведеного Університетом Міннесоти, діти, які пропускають сніданок, мають найбільшу вагу, а підлітки, які не звикли пропускати сніданок, дотримуються більш здорової дієти і більш активні в підлітковому віці. Більше того, вони підтримують нормальну вагу в зрілому віці.
2. Сніданок прискорює обмін речовин.
Підтримання хорошого обміну речовин є важливою частиною довготривалих дієт. Після ночі без їжі та ранку без сніданку, замість того, щоб працювати на повну силу і спалювати більше калорій, ваше тіло намагатиметься зберегти все можливе. Здоровий сніданок пришвидшує ваш метаболізм і змушує ваше тіло і мозок працювати швидшими темпами.
Сніданок вас підготує і подумки підготує до цілого дня. Дослідження показують, що люди, які подають сніданок, менш втомлені і дратівливі та мають кращі інтелектуальні показники протягом дня.
4. Сніданок заважає переїдати в обід або вечерю.
Якщо ви поспішаєте вийти з дверей на голодний шлунок, ваше тіло не тільки збунтується за годину-дві, але надмірно реагуватиме, неправильно підрахувавши кількість або тип їжі, необхідної вам під час наступного прийому їжі.
У вас будуть такі ж відчуття, якщо ви їсте концентровані солодощі, тому що вони швидко дадуть вам фальшиву енергію, яка незабаром раптово зникне, залишаючи вас здобиччю, не уникаючи пастки похоті. І тяга може стати справжнім випробуванням, яке не дасть вам схуднути. Дієтолог може допомогти вам позбутися цієї тяги і досягти ідеальної фігури.
5. Сніданок захищає вас від серцевих захворювань.
Пропуск сніданку збільшує ризик серцевих захворювань. Дослідження, опубліковане в 2010 році в Американському журналі клінічного харчування, показує, що ті, хто не снідає, мають високий рівень холестерину та великі відкладення жиру навколо талії - основні фактори, що відповідають за виникнення серцевих захворювань.
6. Сніданок змушує вас почувати себе добре і позбавляє вас від нервозності та стресів.
Більше того, здається, люди, які не звикли снідати, набагато більше схильні до дратівливості. Американські дослідники виявляють значне зниження рівня гормону стресу у тих, хто подає сніданок.
7. Сніданок може запобігти раку.
Щоб зменшити ризик раку, Американське онкологічне товариство рекомендує більше вживати овочі, фрукти та цільні зерна. Тобто ідеальний сніданок з 3 основними інгредієнтами: вітамінами та мінералами з овочів та фруктів, білками з бобових або яєць та молочними продуктами та клітковиною з цільних зерен. До такого висновку дійшли сотні досліджень, що підтверджують антиоксидантну цінність поживних речовин, що містяться в здоровій їжі.
Не пропускайте сніданок, адже про добрий день відомо вранці, а щоденний сніданок - запорука довгого життя, без серйозних захворювань, без стресів і зайвих кілограмів. За умови, що він містить необхідні поживні речовини.
Ви зацікавлені дізнатися більше про здорове харчування?
Введіть далі blog.kilostop.ro та підпишіться на бюлетень KiloStop.
Ви відчуваєте, що для вирішення ваших проблем вам потрібна допомога дієтолога?
натисніть ТУТ записатися на прийом до одного з дієтологів KiloStop.
Відкрийте для себе 12 корисних замінників цукру
Залиште мені свою електронну адресу, щоб надіслати Вам Спеціальний звіт з 12 найздоровішими замінниками цукру, які підсолоджують ваше життя, не загрожуючи вашому здоров’ю: