Втрата ваги Це скільки калорій ви спалюєте в зимових видах спорту
Час читання: 2 хв. Загальновідомо, що фізичні вправи можуть допомогти вам схуднути, але не кожна форма вправ спалює однакову кількість калорій. Прочитайте в цьому дописі, скільки калорій ви спалюєте в 5 найпопулярніших зимових видах спорту.
Схуднути: це скільки калорій ви спалюєте в зимових видах спорту
Втрата ваги, мабуть, не головна мотивація для любителів зимових видів спорту. Тим не менше, ви можете спалити багато калорій під час зимових видів спорту і таким чином зробити щось для своєї фігури. За умови, що ви не наповнюєте порожні магазини жирною їжею та алкогольними напоями відразу.
Ось середнє споживання калорій у 5 найпопулярніших зимових видах спорту в порівнянні:
1. Споживання калорій у лижних гонках становить близько 800 ккал/год
Це означає, що лижні перегони є лідером серед зимових видів спорту, що займається спалюванням жиру. Наведені значення є середніми значеннями, які, звичайно, ще не враховують окремих факторів.
Залежно від ваги вашого тіла та інтенсивності тренувань, ви можете споживати до 1000 ккал на годину під час бігових лиж. Це пов’язано з тим, що під час бігових лиж ви тренуєте все тіло - тобто м’язи ніг, рук і основних м’язів одночасно - і, на відміну від гірських лиж, у вас немає перерви.
2. Споживання калорій на гірських лижах становить близько 450 ккал/год
Враження, що ви б споживали менше калорій на гірських лижах, може бути оманливим, оскільки ви проводите половину часу в підйомнику. Навіть якщо ви просто зручно ковзаєте з гори, ви споживаєте досить багато калорій.
Чим спортивніший ваш стиль водіння, тим вище споживання калорій. А оскільки інтенсивність швидких поворотів значно перевищує інтенсивність бігових лиж, тоді вам також знадобляться перерви в підйомнику. Альпійські лижники можуть споживати більше 500 ккал на годину, коли займаються спортом.
3. Споживання калорій при катанні становить близько 350 ккал/годину
Третє місце серед споживачів калорій у зимових видах спорту - це катання на ковзанах. Як і у інших видах спорту, все залежить від того, як ви проводите час на льоду. Більшість з них просто катаються на кількох простих колах для розваги, а це означає, що середнє споживання нижче, ніж у інших зимових видів спорту. Завдяки спортивному стилю водіння без перерви ви також можете досягти 600 ккал на годину - або більше, під час катання на ковзанах.
4. Споживання калорій при сноуборді становить близько 300 ккал/годину
Як і на лижах, кількість спалених калорій на сноуборді змінюється залежно від способу катання на лижах. А ті, хто робить менше перерв і лише короткий час очікування на ліфті, спалює більше калорій. Однак під час сноуборду вам кидають виклик трохи менше, ніж на лижах, тому середнє споживання також нижче.
5. Споживання калорій при катанні на санях становить близько 250 ккал/годину
Під час катання на санях ви, як правило, споживаєте менше калорій, але тим більше, коли тягнете санки назад в гору. Це можна порівняти із легкими інтервальними тренуваннями та покращує ваш стан. Споживання калорій значно вище, якщо ви не робите перерв і швидко бігаєте в гору.
Фотографія: Halfpoint/stock.adobe.com
PS: Управління якістю для нас важливо!
Будь ласка, повідомте нам, як вам подобається наш пост. Для цього натисніть на зірочки, показані нижче (5 зірочок = дуже добре):