Втрата ваги, чому не слід завжди говорити про свої цілі публічно
Втрата ваги: чому вам не слід завжди говорити про свої цілі публічно
Повідомлення друзям та родині про прогрес у схудненні насправді може перешкодити втраті ваги через тиск, який чинить занадто великий тиск, зазначає нове дослідження британських вчених.
Усі засоби добре підбадьорювати одне одного, коли мета втрати декількох кілограмів est. фіксований. Деякі люди люблять супроводжувати професіоналів, інші їхніх родичів, а треті воліють мотивувати себе, регулярно роблячи фотографії типу «до/після», щоб увічнити свій прогрес. Але дослідники з Університетського коледжу Лондона рекомендують постраждалим бути обережними, як вони беруть участь. Оскільки їх дослідження, опубліковане в Міжнародному журналі прикладної поведінкової економіки, ставить під сумнів віру в те, що факт оприлюднювати його цілі втрата ваги призведе до швидших результатів.
Дослідники проаналізували дані 364 клієнтів, зареєстрованих у управління вагою в Інтернеті - - хто виставляв щомісячну передплату в розмірі 5 фунтів стерлінгів. Це включало доступ до лічильника калорій, щоденника їжі, дискусійних форумів, порад щодо більш здорового харчування та показника ваги, який повідомляли самі. Веб-сайт також дозволив користувачам відстежувати споживання їжі та фізичні вправи, а також порівнювати їх чисте споживання енергії до особистої мети, яку вони собі поставили. У цьому дослідженні клієнти брали участь у базовому опитуванні, а потім були випадковим чином розподілені до трьох різних груп.
Втрату ваги можна уповільнити
Члени першої групи мали назвати імена друга або члена сім'ї якому було доручено перевірити, чи відповідає людина своїм цілям щодо схуднення. Членам другої групи пропонувалося повернути гроші за підписку незалежно від того, досягнуть вони бажаної ваги чи не найближчими тижнями. Члени третьої групи діяли як "контрольна група" - клієнти, які продовжували сплачувати щомісячні внески. Порівняння між клієнтами, які заплатили збори, та тими, хто отримав відшкодування якщо вони досягнуть своєї мети було встановлено, щоб визначити, чи вважалася сплата зборів зобов’язанням.
"Дослідження мало на меті визначити, чи можуть користувачі, які мають фінансові зобов’язання, покращити свій прогрес при схудненні роблячи їх цілі ще більш публічними та створюючи нове зобов’язання дотримуватися їх ”, пояснюють дослідники. Вони виміряли результати через 12 тижнів після початку експерименту, і виявляється, що всі учасники схудли, але не з однаковою частотою. Таким чином, клієнти в групі, яка отримала відшкодування, та в контрольній групі втратили 2,4% та 2,2% відповідно їх початкова маса тіла в середньому. Але ті, кому довелося поділитися своєю метою з коханою людиною, зазнали в середньому втрати ваги лише на 1,1%.
Кожна людина повинна знайти спосіб мотивувати себе
“Дослідження показує, що збільшення залученості може мати негативний результат з кількох причин. Перше, що це участь коханої людини може замінити власну відповідальність людей та їх практику самоконтролю, подалі від цифрових інструментів, тим самим підриваючи зусилля щодо схуднення », - додають дослідники. Другою причиною може бути той факт, що публічне зобов'язання досягти і без того амбіційних цілей у галузі охорони здоров'я може створити у людини відчуття "перевантаження". Зрозумійте під цим, що людина публічно ставить на карту свою репутацію, яка замість того, щоб представляти джерело мотивації, стає додатковим тягарем для досягнення мети вчасно.
Результати також показали, що суттєвої різниці не було при схудненні між членами групи „платників” та членів групи „відшкодування”. «Це свідчить про те, що готовність платити авансові та постійні збори за доступ до медичних інструментів є відображенням внутрішньої мотивації, а відшкодування не підриває бажання досягти його ціль в галузі охорони здоров'я “, - кажуть дослідники. Їх дослідження робить висновок на тому, що покладання лише на близьких людей не обов'язково є найефективнішим способом гарантувати дотримання цілей, розкритих в Інтернеті, але завжди можна зробити ставку на ці два типи підтримки для тих, хто цього бажає.