Втрата ваги, чому ви завжди втрачаєте битву Нова органічна їжа
Одне з найцікавіших речей, яке ми бачили, коли справа доходить втрата ваги, полягає в тому, що ми часто не віримо і робимо правильно.
Ми завжди слухали інші а не наше тіло, щоб сказати нам, що, коли і скільки їсти.
 |
| Якщо втрата ваги - це завжди програшна битва, задайте собі питання по-іншому: ви не переїдаєте? |
Нас постійно бомбардують суперечливі повідомлення а іноді суперечливі, які підказують нам, що і скільки їсти, а не слухають сигнали нашого організму.
Проте наше тіло прекрасно знає, як нам сказати коли їсти і коли ми наситимося. Проблема в тому, що нам все одно.
Якщо у вас є зайві кілограми, проблема, про яку ви, можливо, і не думали, полягає в тому, що ви їсте більше, ніж вам насправді потрібно.
Коли тіло потребує їжі, воно посилає нас сигнали голоду які легко впізнати.
Існують різні форми сигналів: деякі надходять від нашої голови або від наших емоцій, а другі змусити вірити що ти голодний.
Коли ми звертаємо увагу на «правильні» сигнали, ми їмо достатньо їжі, щоб підтримувати наш організм функціонувати. Людина, яка слухає своє тіло і харчується відповідно до своїх потреб, практично не має шансів переїсти.
Правило режимів
Правила дієти, такі як "їжте від 5 до 6 дрібних страв на день", скажи нам щось робити не слухаючи наше тіло.
Це може бути ідеальним для деяких людей, але якщо ви не зголодніли, коли починаєте їсти, ви, як правило, втратите здатність знати "коли зупинятися".
Нам кажуть, що їжа частіше збільшує наш метаболізм, що корисно для втрата ваги.
Але реальність така, що частіше їсти не змінює ваш метаболізм. Ваше тіло помиляється спалювати калорії просто тому, що ви їсте частіше.
Головне - не їсти від 5 до 6 дрібних прийомів на день, щоб схуднути, а навпаки - знати, чи відповідно до власного метаболізму, вживання кількох невеликих прийомів їжі на день є для вас більш корисним (якщо ви, як правило, відчуваєте тягу до їжі).
Нескінченне питання про "хорошу їжу" і "погану їжу"
Те саме стосується всіх тих продуктів, які ми називаємо «хорошими», і тих, які ми кажемо «поганими».
Коли ми хочемо втрачати вагу, ми чуємо один одного, що ми маємо зупинити морозиво, картоплю фрі, шоколад тощо.
На психологічному рівні це не може працювати, оскільки призводить до занадто багатьох розчарування, ось чому дієти з часом не працюють.
Все ж уявіть, що ви їсте три квадрати молочного шоколаду на день, і все. Кажуть, що молочний шоколад є «нездоровим» і «жирним». Однак якщо ви щодня з'їдаєте лише 3 квадрати молочного шоколаду і нічого іншого, ви неминуче підете втрачати вагу.
Що й казати, ця дієта для вас не годиться! Але приклад цікавий у тому сенсі, що він чудово це демонструє не те, що ви їсте, не є корисним, це кількість .
Правило просте: Якщо ви їсте більше, ніж потрібно, ви набираєте вагу. Якщо ви не голодні, коли їсте, це означає, що ви їсте більше, ніж насправді потрібно вашому організму.
Єдиний спосіб дізнатися, що вам насправді потрібно (що є суто особистим і різним для кожного з нас) - це слухати сигнали голоду та знати різницю між "справжніми" сигналами та емоційні сигнали, ті, хто невблаганно змусить вас набирати вагу.
Ми їмо зі своїми емоціями
Для багатьох з нас частіше за все ми їмо не з голоду, а тому, що є бажання, просто.
Мені сумно, я в депресії, мені нудно, я жадібна, мені подобається дружність, мені подобається смак і запах їжі досить просто.
Це цілком робота - звертати увагу на свої емоції і не їсти більше, ніж потрібно вашому організму. Цьому можна навчитися, повільно і впевнено, поступово змінюючи свої харчові звички. Якщо вам потрібна допомога, ми рекомендуємо онлайн-курси органічної кулінарії. Здорова, смачна, дешевша кухня, яка сприяє зниженню ваги природним та стійким способом.
КОЛІР: # FF8000;
ТЕКСТ-ВИДІЛ: 0px;
FONT-FAMILY: Вердана;
шрифт-шрифт: жирний;
висота лінії: 110%; "> Як схуднути, змінивши свої харчові звички?
Легкий виклик, якого ви досягнете
із задоволенням.
Ви знаходите лінію, навчаючи своє тіло харчуватися по-різному.