Втрата ваги для учня - J; вирішив схуднути - FORUM Nutrition - Doctissimo
Я рекомендую вам розпочати зараз, якщо у вас є мотивація. Через місяць вам знову захочеться відкласти свій раціон. Це нормально, хто хоче сісти на дієту? Якщо ви почнете одразу, ви будете прекрасними цього літа !
Перш за все, потрібно змінити дієту. Спробуйте боротися зі своїми шкідливими звичками: виріжте висококалорійні соуси, газовані напої, каші для сніданку, печиво та жирну їжу.
Але перш за все, їжте ситу. Позбавлення себе - найкращий спосіб відмовитись у дорозі.
Торгівля: жирні продукти замінюйте овочами та білками, цукристі - фруктами або молочними продуктами, крохмаль - цілими крохмалями.
Білок чудово підходить для дієт, оскільки він зупиняється, не змушуючи набирати зайву вагу. Любіть рибу, птицю без шматочків та нежирне м’ясо.
Розпізнати нежирне м’ясо легко: якщо тварина, від якої воно походить, низького зросту, то це нежирне м’ясо (кролик, курка, кінь.). З іншого боку, якщо тварина мало рухається, то м’ясо жирне (свиняче).
Для фізичної активності ви можете зробити ряд присідань, коли встаєте, і ще один перед сном. Це не займає навіть 5 хвилин, і ви отримаєте прекрасні грудки !
Ваш браузер не може відтворити це відео.
Дякую за вашу відповідь та вашу пораду
Чи можете ви дати мені роз'яснення, будь ласка? Як приклади білкової їжі? Або кількість абс і серій, які я повинен робити ?
Подібні теми
Збалансоване харчування + спорт = збільшення ваги .
Схуднути більше 30 кг - ВІДКРИТИ
Студент приймає відповідальність
На шляху скинути мінімум 20 кілограмів. (оновлено жовтень 2013)
Перша перемога нормально (-11,5 кг) більше 10 кг втратити добровольців ?
Ви хочете втратити 40 кг за 3 місяці ? ходи сюди !
Я хочу скинути 10 кг; втратити стегна; стегна і сідниці
5/09/11 початок режиму 20кілос, щоб програти того, хто слідує за мною?
Схуднути в групі в Ліоні
1м73, 79 кіло. 12 програти, починаючи сьогодні, хто зі мною
Втратити від 20 до 30 кг! Ми підтримуємо одне одного ?
шукає когось, щоб серйозно схуднути в Мартініці
Для преса намагайтеся робити максимум. На початку ви зробите 2 підходи по 15, потім будете виснажені. Але з часом ви зможете зробити 5 підходів по 25 без жодних проблем.
Не намагайтеся переборщити з першого разу і не падайте духом, якщо спочатку не зайдете далеко. Ви вдосконалитесь, це займає лише трохи часу.
Білкова їжа - це особливо м’ясо, риба, яйця, птиця, сири та білі сири.
Я рекомендую нежирне м'ясо (кролик, кінь, теляча відбивна, сира шинка.), Вся риба, яйця, 0% сиру та птиці без шкіри.
Тільки уникайте додавання висококалорійних соусів. Для риби достатньо трохи лимона, щоб додати смаку. Для домашньої птиці можна додавати зелень.
У супермаркетах або аптеках є «білкові» продукти, такі як плитки шоколаду, печиво, креми.
Креми час від часу можуть бути у пригоді, якщо у вас немає часу на готування, але вони, як правило, несмачні.
Раджу триматися подалі від усіх цих продуктів для схуднення. Вони ефективні, але часто дуже дорогі та повні цукру.
Найкраще - з’їсти трохи більше тваринного білка, а також менше солодкої та жирної їжі. Таким чином, ви не будете голодними (завдяки білкам), і ваше тіло повинно буде використовувати свої запаси цукру та жиру, тому ви схуднете.
Добре дякую за відповіді, це мені дуже допомагає
Тоді, якщо інша людина має пораду чи досвід, щоб сказати, я всі вуха
Здравствуйте
Я також студент, мені 23 роки і я навчаюсь у викладачі. У мене така ж проблема, як і у вас, вага для схуднення, але обмеження університетської їдальні!
Я сидів на дієті в березні, я втратив близько 8 кг за 1 місяць, змінивши звички та втекти з Великобританії, але це виснажувало мене: результат стресів на іспитах я здав. Сьогодні я набрав близько 5 кг. У мене було 88,3 кг, до 80,4 кг, а сьогодні я близько 85 кг (цього тижня я ще не наважився вийти на вагу!)
Коротше кажучи, все це для того, щоб сказати вам, що я знайшов альтернативу: стартова дієта доктора Делабоса (хронотрофія трохи більш сувора). Оскільки мені доводиться їсти у Великобританії, я зможу адаптувати свої страви до дієти. Ну, мені заважає платити більше 3 євро за їжу, щоб нарешті обійтися без закуски, сиру та десерту і не допити тарілку, але привіт, це 4 дні в тижні, і це на моє благо.
Здається, виконуючи початкову дієту протягом 4 тижнів, ми втрачаємо від 6 до 8 кг, а потім переходимо до класичного хронометра і продовжуємо повільно втрачати. Це нормально зі мною. Я збираюся зробити покупки в ці вихідні, щоб бути в точці і правильно розпочати цю дієту в понеділок.
Я хочу схуднути спочатку 15 кг, потім, якщо це працює, і я все ще мотивований, чому б не втратити 25!
Ось, я вам скажу, що я розумію, що дієта, будучи студентом, не завжди легка, але я думаю, що з мотивацією ми можемо туди дістатись !
Удачі, і якщо ви хочете, щоб ми допомагали одне одному, немає проблем !
Доброго ранку, тож у вас уже є сміливість хотіти скинути стільки кілограмів, можливо, це навіть трохи забагато! Мені я 1м82 чистих 72 кілограми, цього більш ніж достатньо, не потрібно втрачати занадто багато. Мета - втратити живіт. У мене склалося враження, як побачите, кажуть, що найважче скинути, але це також та частина, де вдосконалення помічаються відразу !
Особисто я проводив багато часу, намагаючись вправити абс в приміщенні, але, чесно кажучи, це мене виснажило, і при 50 євро в спортзалі щомісяця я швидко зупинився !
Найголовніше - залишатися мотивованим та робити вибір харчування.
Ви можете почати зі зміни звички в їжі, починаючи з хорошого сніданку, а ввечері не їжте занадто багато.
Я знайшов через друга програму в Інтернеті, програму, яка досягає свого успіху, вона підвищує обізнаність, особливо в області черевного пояса, за професійними порадами, на сайті ви можете побачити прості поради та відео, з багатьма порадами, такі як (взято з сайту):
- Їжа, яка спалює жир !
- 2 "здорові" продукти, яких НІКОЛИ не їжте (вони дійсно можуть збільшити жир на животі)
- Секрети збереження мотивації та успішного способу життя у фітнесі
- 1 унікальна "порада", щоб зменшити вашу тягу до нездорової їжі
За ціною 3 McDonalds (що заважатиме їхати туди, якщо вам коли-небудь сподобається фаст-фуд) у вас є повна книга з відео та те, що працює (бестселер у США, на сайті є понад 20 відгуків)
Ви можете безкоштовно переглянути сайт: Сайт тут для програми
Але якщо наразі ви віддаєте перевагу не вкладати гроші в програму, яка справді працює, починайте зі своєї дієти, а чому б і ні, якщо ви знайдете 30 хвилин у день, трохи побігавши.