Втрата ваги DVD Втрата ваги та їзда
Втрата ваги та верхова їзда
Багато людей, які не їздять на машині, вважають, що катання - це простий вид спорту і не дуже енергоємний.
Ті з нас, хто їздить, знають краще. Верхова їзда може бути дуже ледачим гультаєм, як заняття, коли ви просто сидите на коні і нічого не робите. Навіть такий обсяг активності не використовує великої кількості внутрішньої роботи м’язів стегна.
Їзда фактично використовує всі постуральні м’язи, особливо в тулубі та шиї.
Це вимагає хороших міцних м’язів спини та надміцних глибоких серцевин преса. Руки використовуються для управління головою коней, а ноги - для того, щоб підштовхнути коня вперед і утримувати його біля коня для стабільності. Подальші вправи на палицю та м’яч значно покращать втрату ваги.
Верхова їзда використовує набагато більше енергії, ніж думає більшість людей.
Енергія, яка використовується до утримання та роботи з конем, використовується для спалювання жиру і, таким чином, призводить до втрати ваги. Вершник, який регулярно катається і тренує своїх коней, втратить вагу та тонус м’язів.
Енергії, яка використовується для підтримки вертикальної постави у виїзді, набагато більше, ніж оцінить більшість. Хоча тіло не рухається через великі ділянки руху, постійні постуральні регулювання, зроблені водієм, тому ритм стабільно спалює багато енергії. Вершник не сильно шипить і не дує, тому аеробне енергозабезпечення не є великим, але постійні рухи м'язів, що спалюють енергію, викликають втому. Молочна кислота може виробляти більше в м’язах вершника, щоб створити скутість і біль на наступний день. Кількість верхової їзди, яку робить людина, істотно змінить їх вагу, якщо також контролювати її дієту.
Втрата ваги відбувається за рахунок спалення більше енергії, ніж ви витрачаєте.
Верхова їзда - ідеальний вид спорту для багатьох м’язів, над яким потрібно працювати один раз. На відміну від видів спорту з м’ячем або ракеткою, коли людина має одну домінуючу руку, гонщики однаково використовують обидві сторони тіла, таким чином спалюючи більше енергії та жиру. Навіть просто на коні енергія, яку використовують постуральні м’язи, які ви перестаєте падати, більша, ніж просто стояння на землі. Позу верхової їзди можна навчити ставати сильнішою та вправнішою. Більше фізичних вправ спалює більше енергії та втрати ваги. Прикладна позиція для верхової їзди - це програма вправ для навчання вершників контролю, стійкості і, отже, втрати ваги.
Гонщики, як правило, розвивають свої м'язи симетрично. Хороший вершник буде мати хорошу поставу як на землі, так і в сідлі. Втрата ваги, як правило, становить навколо живота та стегон, оскільки ці групи м’язів стають сильними та видовженими під час багатої їзди. Як великі групи м’язів вони спалюють більше енергії, а тому довше спалюють жир, коли ці великі групи м’язів працюють протягом тривалого періоду часу.
Я, звичайно, рекомендую верхову їзду як частину програми схуднення, якщо людина вже є вершником. Я рекомендую навчитися їздити на ньому як програму вправ для схуднення перед тим, як їздити на ньому. Прикладна позиція викладання верхової їзди може дати вам навички у поєднанні з інструктором верхової їзди.