Втрата ваги - FrenchTouch Séduction

22.05.2015 від BadGoodGuy

Стать: H -> Профіль MBTI: ISSP ->

Я хочу схуднути (1М84 на 105 кг), і я насправді не знаю, як це робити, і перед тим, як піти до спортивного тренера або дієтолога, я прошу вас порадити.
В основному:

Який вид спорту для схуднення ?

Що їсти Знаючи, що в моїй родині цього небагато їжі. Як не дивно, але я єдиний товстий у своїй родині.

Як рухати дупу до занять спортом, коли у вас гострий вірус флеммінгіту ?

Підводячи підсумок, я весь час слабшав, мені сказали, що, займаючись спортом, ми відчуваємо смак пітливості, ми отримуємо залежність від цього, але, гей, це краще, ніж сигарета, так! ^^
У мене болять ноги від ходьби, я весь час відчуваю слабкість, не мотивований, це психічно чи фізично? Тому що, я весь час відчуваю слабкість свого тіла, я лінивий. А також як тримати темп? Я вже спробував дієту, але щоразу, коли я зломлю (гризну) після напружених зусиль, я кажу собі, що мої зусилля були витрачені даремно, і я відпускаю себе, в основному ходжу по колу і повертаю назад До зустрічі завтра.

Ідеї? Ах так, Я ХОЧУ ВТРАТИТИ 30 КГ МАКСАМ.

Стать: H -> Профіль MBTI: INFP ->

Уже ваш цільовий максимум, це круто, ви мали б право в ідеальному вазі. Знайте, що це займе час, забудьте про швидку диво-дієту .

Для вашої в’ялості зайва вага не допомагає, але особливо шкідлива їжа, ви в основному вживаєте блок "порожніх калорій": жиру, цукру, але ніяких вітамінів або мікроелементів .

Отже, круто, що, збалансувавши свій раціон, ви схуднете, у вас буде більше енергії, ви зможете більше займатися спортом. ви бачите доброчесне коло ?

Для занять спортом найкращим способом схуднення є кардіотренування: ходьба, біг, їзда на велосипеді, еліптична форма, плавання. Оскільки у вас надмірна вага, біг не обов'язково найкращий, коли ви схудли на 10 кілограмів, ви можете подумати про це, на мій погляд, але для цього найкращим буде проконсультуватися зі своїм лікарем, саме він найкраще знає.

Для їжі, добре для початківців, ви максимально обмежуєте шкідливу їжу, промислові речі, ви обмежуєте крохмаль, смаження і їсте овочі та фрукти. 3-разове харчування, і вже зараз ви повинні побачити великий прогрес, не забираючи занадто багато голови на початку.

Примітки та коментарі, отримані цим постом:

[+1] Читати 27.05.15, 17:24 від Зола

Стать: H ->

Я відчуваю, що змушений втрутитися. Заробивши на 25 кілограмів більше, ніж зараз, я думаю, що можу вас просвітити. Але є одна необхідна річ для досягнення успіху, якщо ви можете сказати собі, що все, що ви коли-небудь чули про схуднення, це 80% фігня! Але оскільки ви перебуваєте у FTS, допити вас не лякають;-)

Щодо спорту. цим не слід нехтувати, але хто приходить після. Вам потрібно почати м’яко, повернутися в рух, переучити рухливість, яку ми мали, коли були молодшими, коли грали, стрибали, бігали.
Почніть з гнучкості (розтяжка), тренування ваги тіла (lafay), ходьба, їзда на велосипеді, плавання. але легко. Згодом, коли ми повернемося у форму, ми можемо почати біг, але не той, де вам доведеться бігти протягом 1 години 30 з низькою інтенсивністю. це відстій, це ніколи не змушувало когось худнути! Кардіо потрібно практикувати в HIIT (Google є вашим другом) це платить .

Сон надзвичайно важливий! Ми не втрачаємо час на сон, з кількох причин, що мені було б важко перекласти сюди. 8 годин - це мінімум, 10 годин ночей, коли ти напередодні багато займався спортом, це не надто багато.

Будьте обережні. не стати асоціальним чи екстремістським у своєму підході. Ви повинні мати можливість виходити у ресторан/пиво/клуб/кебаб, коли завгодно;-)

#paleo
# кетогенна дієта
# сучасна пшениця
# правда про цукор
# первинний спорт
#crossfit
# HIIT
#lafay
# спати
# переривчаста молодь
#Воркаут
# глікемічний індекс
# білковий порошок (сироватка)
# кортизол
# терпіння

Які ключі, вони відкривають двері, які самі ведуть до інших дверей. ви пройдете свій шлях.

Не сподівайтесь досягти своєї мети раніше. важко сказати, але я б сказав, що від 18 місяців до 2 років, щоб зробити це правильно. На початку вона йде швидко, а потім падіння сповільнюється, м’яз росте. Я раджу вам придбати шкалу вимірювача імпедансу, яка вимірює рівень вашої жирової маси, це єдина вага, яку слід виміряти насправді. Перед початком роботи сфотографуйте себе та свої виміри. Коли ви менш мотивовані, ви будете дивитись на те, з чого почали і де перебуваєте. Також ведіть журнал і записуйте все, що пов’язано з цим новим способом життя. Бо саме про це ми говоримо. змінити своє життя:-)