Втрата ваги і набір фунтів

Я худну

• Під час руху я зменшую свою вагу в жирі.
• Коли я менше рухаюся або коли я сиджу на дієті, я зменшую свою м’язову вагу.
• Коли я недостатньо зволожую і коли сильно пітнію, я втрачаю вагу.

Я набираю вагу

• Коли дієта занадто багата, я збільшую свою вагу в жирі.
• Коли я займаюся стимулюючими фізичними навантаженнями, я збільшую свою м’язову вагу.
• Коли я п'ю достатньо і коли я їм фрукти та овочі, я збільшую свою вагу води.

Кілограми надходять від жиру, але також м’язів, а також води. Тому я можу змінювати свою вагу в жирі, м’язах або воді. Для свого здоров’я я повинен втрачати кілограми жиру; а щоб спалювати жир, я повинен витрачати енергію, я повинен рухатися і бути фізично активним.

Мої орієнтири добре рухатися

Ми всі отримуємо фізичну активність, але чи достатньо ?

Регулярні фізичні навантаження: користь

Фізична активність - це не просто спорт, це набагато більше і це добре !

Використовуйте витривалість

Я можу покращити свої витрати енергії, і переїзд стає справжнім задоволенням !

Основні правила гарного пересування

Я рухаюся належним чином: уникаю гіпоглікемії, спазмів та стресів.

Інтенсивність фізичних навантажень

Скільки мені потрібно стимулювати та втомлюватись під час фізичних навантажень ?

Приклади поз

Я застосовую кілька корисних поз для ніг і спини.

Приклади розтяжки

Я регулярно роблю вправи на розтяжку.

Діабет

• Презентація
• Види діабету
• Симптоми та скринінги
• Щоденні рішення
  • Мої орієнтири для хорошого харчування
  • Мої орієнтири добре рухатися
  • Мої орієнтири для управління стресом
  • Навчіться вимірювати рівень цукру в крові
  • Здорові ноги
  • Що робити при гіпоглікемії ?
  • Ліки від діабету
  • Спостереження та ризик ускладнень діабету
  • Дізнайтеся про хворобу
  • Зацікавлені професіонали
• Центр, який мені допоможе
• Профілактика діабету
• Відео поради
• Корисні посилання
• Ресурси
• Питання відповіді
• До професійної області

Теми

Теми

• Залежності
• Діабет
• Рак молочної залози
• Рак шийки матки
• Їжте краще Рухайтесь більше
• Мої зуби Моє здоров'я
• RAA
• Статеве здоров'я
• Туберкульоз

Ви професіонал
здоров'я,
освіта, .

---