Втрата ваги Їсти менше - це не розумна дієта! Особиста підготовленість
«Просто їжте менше!» Ви, мабуть, уже отримали цю пораду, якщо хочете схуднути: Чому менше їсти, як правило, непродуктивно, і яке хороше харчування пов’язане з повним самопочуттям, фізичними вправами, вітамінами та мінералами.
Ви, напевно, вже склали план зльоту. Але чи пам’ятаєте ви також, про що йдеться у вашому проекті? не вдалося є? Рано чи пізно ви провалили план. У вас був поганий день, або вас запросили на день народження і так далі торт просто виглядало надто спокусливо. Ласкаво просимо до клубу!
Іншими словами: у багатьох дієтах є а принциповий недолікr вбудований, з яким рано чи пізно ви впораєтесь. Ви просто їсте занадто мало. Це означає: під час дієти ви лише ненадовго або ніколи не переповнені. А якщо ви не ситі, ви можете приймати спонтанні, необдумані рішення. Психологи сказали б: помри Контроль імпульсів зашкалює.
Як вирішити проблему з насиченість так вирішити? Сюрприз - відповідь така: їжте більше. Але, і це має значення: вживайте інші продукти, ніж, можливо, звичайні.
Наше почуття ситості, серед іншого, залежить від кількості з’їденої їжі, вмісту клітковини та білка. Ось чому овочі, фрукти, риба, м’ясо, кварк та яйця так необхідні для дієти. Побудуйте більше цього у свій день, і ви це зробите успіхів подивитися.
Обережно: наші тіла кмітливі
Ваше тіло влаштувалося в статус-кво, з яким він почувається цілком комфортно. Ви можете не погодитися. Якщо вас менше зараз енергія корм, оскільки вони надлишкові Жири Якщо ви хочете схуднути, ваше тіло це компенсує, просто шукаючи менше Рухайся вимоги. Ви раді виконати його бажання. І несвідомо. Роблячи покупки, ви зупиняєтесь ближче до входу в супермаркет, нещодавно піднімаєтесь ліфтом до офісу замість сходів, як зазвичай, пропускаєте недільну прогулянку з родиною і вважаєте за краще сидіти на дивані.
Це процес знаходить звичайно повзучий замість цього, і до того, як ти це усвідомиш, ти вже не витрачав енергію, збережену дієтою, і втрата ваги застоювалась. Щоб протидіяти цьому, вам слід спланувати свою вправу або вид спорту і зробити це рутиною. Наприклад, пройдіться якийсь час на одному колі або виконайте ті самі вісім вправ у спортзалі. Після того, як ви інтегруєте рух у своє життя, ви можете розробляти варіанти. Спорт, який спалює багато енергії, особливо підходить для схуднення. До них належать, наприклад, тренування на витривалість або тренування на кондиціонування, кросфіт, функціональні тренування, біг підтюпцем та багато інших.
Вітаміни та мінерали страждають від порізів
Ще однією проблемою, коли менше їсти, є зменшення споживання Вітаміни і Мінерали. Логічно, що якщо ви зменшите порції на чверть, ви також зменшите споживання цих речовин на чверть. Однак деякі органи та процеси в нашому організмі дуже чутливі до зниженого всмоктування, наприклад, кальцію, магнію або вітаміну С. Вони можуть почастішати хворий або отримати судоми лит. Те, що може вас просто дратувати в короткостроковій перспективі, може бути і довгостроковим більш серйозні проблеми вести. Знову ж таки, важливо змінити енергозбереження, змінивши тип їжі, а не кількість їжі. Особливо коли ви сидите на дієті, переконайтеся, що їсте достатньо різноманітність в харчуванні.
На жаль: знати - це не робити
Знання це одне, Впровадити інший. Персональний тренер може допомогти вам ефективно досягти своїх цілей. Він створить його для вас індивідуальний план, що ідеально відповідає вашим особистим цілям, вимогам та можливостям. На цьому порталі ви також знайдете персональних тренерів з відповідними напрямками, такими як поради щодо харчування, зниження ваги або управління вагою. Скільки вам обійдеться таке особисте навчання? Зазвичай висота Комісія від 70 до 150 євро на годину. Тоді, як часто ви бронюєте його, залежить від ваших побажань, програми та наявного бюджету.
Привіт, ще кілька слів від мене, Сайрус А. Рахман (генеральний директор Personalfitness.de)
Ви знайшли час, щоб дочитати статтю. Отже, ви не хочете просто кількох коротких відомостей. Ви НАДІЙСЬКО готові зробити щось для своєї фізичної форми, здоров’я та тіла. Слово від мене: будь-ласка, не робіть це самостійно, а під керівництвом кваліфікованого тренера. Це простіше, ефективніше і швидше. І це, СВІЙЧНО, краще для вашого здоров’я. Я знаю це з більш ніж 20-річного досвіду. Personalfitness.de живе завдяки цій пристрасті: допомагати людям з КВАЛІФІКОВАНИМИ тренерами. Просто спробуйте. І так, це коштує чогось (все про витрати на особисте навчання ви можете дізнатись тут). Але це інвестиція у ваше здоров’я, яка в перспективі дешевша, ніж передплата в тренажерному залі. Тут ви знайдете тренерів поблизу вас. І тут ви знайдете майже всі відповіді майже на всі питання щодо особистого навчання. бажаю вам успіху.
Конфіденційність: Ми обробляємо ваші дані дуже довірливо. Надсилаючи цю форму, ви погоджуєтесь, що ми можемо зберегти ваші дані з певною метою та передати їх тренеру. Детальніше про захист даних ви можете дізнатися тут.