Втрата ваги - я хочу схуднути - Journal des Femmes
7 відповідей
Будемо вдячні за кілька слів подяки. Додати коментар
22 048 користувачів Інтернету сказали нам подяку цього місяця
привіт, так це дуже просто, він складається з 3 фаз.
1-я фаза: фаза нападу, коли ви втратите найбільше (загалом від 3 до 5 кг) під час цієї фази, яка триває 5 днів, ви повинні їсти тільки чисті білки, тобто: індича грудка, куряча грудка, котлети з індички, стейк з фаршу - 10% жиру, сурімі, риба, тунець в розсолі, яйця. Тільки без овочів або крохмалю і особливо без хліба. Ви можете їсти йогурт на десерт 0% всі, крім фруктових йогуртів у цей період.
2-я фаза: те ж саме протягом 5 днів, але там ви можете їсти фруктові йогурти.
3-я фаза: те саме протягом 5 днів, але також з овочами: цибуля-порей, ендівія, салати, помідори, морква (один раз на 5 днів, тому що солодкий) огірок, редька, кабачки. Завжди ваш йогурт на десерт.
усіма продуктами, про які я щойно згадав на цих етапах, можна насолоджуватися, поки ви більше не будете голодними.
пити добре 1л5 води на день це обов'язково.
на сніданок 2 йогурти, і якщо я можу порадити, спробуйте купити вівсяні висівки та пшеничні висівки в органічному магазині, ось чудовий рецепт, і крім того, ці інгредієнти мають переваги для схуднення
2 столові ложки вівсяних висівок
1 столова ложка пшеничних висівок
1 ціле яйце
1 столова ложка сиру
1 ложка цукрового цукру
в тарілці 3 хвилини в мікрохвильовці