Втрата ваги Як крокоміри можуть допомогти вам схуднути

Здоровий і стрункий

Як крокоміри можуть допомогти вам схуднути

25.08.2020, 7:05 | om, hs, t-online

Крокомір: крокоміри вбудовані в багато фітнес-браслетів та розумних годинників. (Джерело: FatCamera/Getty Images)

розділити
Закріплення
Роздрукувати твіт
На пошту
редакція

Хочете схуднути і зміцнити серце? Тоді нехай вас веде крокомір! Оскільки не слід недооцінювати психологічний ефект повсякденних помічників.

огляд

10000 кроків на день - ось що рекомендують медичні фахівці. Тому що якщо ви будете займатися достатньо фізичних вправ, ви не тільки запобігнете серцево-судинним захворюванням, але й скинете кілограми. У цьому вам може допомогти крокомір.

Пристрій визначає кількість зроблених кроків і може бути прикріплений до зап’ястя за допомогою браслета. Дослідження показують, що ті, хто вимірює свою кількість кроків і споживає калорії на кілометр таким ігровим способом, більш мотивовані і рухаються більше, ніж без лічильника кроків.

Біговий одяг: ви повинні врахувати це при покупці

Серія фотографій з 6 малюнками

І важливо отримувати достатню кількість фізичних вправ. Тому що, якщо ти просто сидиш цілими днями і фізично неактивний, ти завдаєш шкоди своєму здоров’ю: відсутність фізичних вправ з часом товстіє, може завдати шкоди серцю і навіть сприяє раку.

Навіть невеликі зусилля мають позитивний ефект

Спонукальний ефект крокоміра особливо корисний для людей, які досі майже не рухались. Просто трохи більше фізичних вправ на день може мати великий вплив на ваше здоров’я.

Щоб зберегти здоров’я, дорослі повинні робити фізичні вправи не менше 150 хвилин на тиждень або не менше 75 хвилин на тиждень. Щодня робити фізичні вправи особливо добре, однак: 30 хвилин п’ять днів на тиждень - це ідеально. Це випливає з Національних рекомендацій щодо вправ.

Збирайте сходинки у повсякденному житті

У повсякденному житті є деякі можливості для більшої фізичної активності. Підйом по сходах замість ескалаторів або ліфтів призводить до обігу і оплачує східчастий рахунок. Ви також можете прогулятися після обіду і вже пройшли кілька кроків знову.

Не сприймайте поїздку до принтера як неприємність, а скоріше як бажану можливість зробити кілька кроків ще раз і зробити щось для свого здоров’я.

Як працює електронний крокомір?

Електронні крокоміри працюють з мікроелектромеханічною системою, коротше "MEMS". Вбудований датчик може вимірювати, в якому напрямку ви рухаєтесь, а також може відрізняти кроки від інших рухів, таких як їзда на велосипеді або водіння автомобіля.

Фітнес-браслети як крокоміри - модні. Зазвичай їх можна підключити до смартфона через Bluetooth і, крім крокоміра, часто також мають датчик для вимірювання пульсу. Ви можете зберегти зібрані дані на своєму смартфоні та оцінити їх у будь-який час. Раніше кроки не вимірювались електронним, а механічним способом. Однак це є Крокомір неточні, тому що вони вважають кожен поштовх кроком.

Крокомір як додаток для смартфона

Якщо ви не хочете носити фітнес-браслет, ви можете завантажити додаток лічильника кроків на свій смартфон. Ці програми мають доступ до датчика в смартфоні, який перевіряє, тримає його користувач вертикально чи горизонтально. Недолік: якщо ви дійсно хочете знати, скільки кроків ви робите, вам завжди доведеться тягнути смартфон біля себе - навіть кожного разу, коли ви ходите в туалет.

Невеликі енергетичні пакети:Ці горіхи особливо корисні для здоров’я
Небезпечна надмірна вага:За допомогою цих порад жир в організмі буде танути
Фактор ризику ожиріння:Чому зайва вага так небезпечний
Перевірка стану здоров’я на зап’ясті:Найкращі фітнес-трекери

Оскільки датчик не призначений для підрахунку кроків, програми можуть бути неточними. Тим не менше, додаток крокомір може також мотивувати та допомагати рухатися більше та залишатися у формі у повсякденному житті.

Важлива ПРИМІТКА: Ця інформація жодним чином не може замінити професійну консультацію або лікування навчених та визнаних лікарів. Зміст t-online не можна і не можна використовувати для самостійного встановлення діагнозів або початку лікування.