Втрата ваги Як найкраще схуднути на сідницях
Ви можете схуднути лише на сідницях? (Фото: eldar nurkovic | Shutterstock)
Дискомфортна правда про проблемні зони
Це проста істина. Людський організм повністю зменшує жирову тканину незалежно від того, в якій області здійснюється. Тільки стать має вплив на те, де оббивка обробляється першою. Оскільки утворення жирових клітин контролюється гормонами, чоловіки та жінки мають різні проблемні зони. У чоловіків перший жир зазвичай розміщується внизу живота, а жінки набирають вагу на стегнах і сідницях.
Де схуднути в першу чергу
Це важливо, оскільки завдяки такому гормональному розподілу жирові прокладки найшвидше тануть там, де вони востаннє були прикріплені. Тому жінкам набагато складніше розщеплювати жир, який накопичується на сідницях, тоді як для чоловіків це трохи швидше. Обов’язковою умовою обох статей є зменшення загального відсотка жиру в організмі.
Фізичні вправи та дієта
Нібито прості засоби, такі як обгортання фольгою, для цього не підходять. Хоча вагу та окружність загорнутих частин тіла можна зменшити на короткий час, зникає не жир, а спітніла вода. Як тільки щось випито, організм поповнює свої запаси і таким чином повертається до початкового стану.
Тому постійних результатів можна досягти лише за допомогою зміни режиму харчування та фізичних вправ. Тільки тоді, коли спалюється більше калорій, ніж споживається протягом більш тривалого періоду часу, організм починає витягувати відсутні енергію з жирових клітин. Майже неважливо, чи використовується для цього витривалість чи тренування з обтяженнями. Тренування на кроковому або крос-тренажері також ефективно. Однак слід зазначити, що напружені м’язи починають рости. Тому можливе тимчасове збільшення обсягу в області ніг і сідниць.