Втрата ваги Як виглядати як примадонна з домашніми вправами Дієта та схуднення, здоров’я

ваги

Тренер Трейсі Андерсон має фітнес-метод, який революціонізував силуети голлівудських зірок. Я також протестував її програму.
Трейсі так само відома, як зірки, яких вона тренує: Кортні Кокс, Донна Каран, Гвінет Пелтроу чи Мадонна, які називали її своїм "рятівником"! Я також протестував DVD "30-денний метод", домашню програму схуднення та тонізування. Ось таким був мій досвід.

ЩО ТАКЕ: Протягом місяця я працював над трьома послідовностями по десять днів кожна. Кожна послідовність містить 16 рухів, які тонізують ваші ноги, живіт та руки. Метод також включає 20 хвилин кардіо, власне танцювальних рухів. Мені потрібен був килимок для йоги і приблизно півтори години на день. Я почав з 20 повторень-
утримуйте за кожен рух, і поступово я ріс.

ВИКЛИК: вправи на ноги з 11 по 21 день, які виконуються за допомогою стільця. Я рекомендую стілець зі спинкою, добре закріплений! Вони дуже ефективні, і ви можете повністю відчути, як працюють ваші стегна і сідниці.

ЯК ЦЕ ПРАЦЮЄ:
Вправи працюють на допоміжні м’язи, тобто ті маленькі м’язи, які підтримують більші групи, і які ви не використовували в інших тренуваннях; розраховуйте на м’язову лихоманку в нових місцях! Обіцянка полягає в тому, що ти не станеш масивним, а схожий на витончені м’язи, як танцюрист. Правильно: через місяць стегна стали твердішими, але вужчими, тому я вважаю обіцянку виконаною.