Втрата ваги Як залишатись високомотивованими - TodayInForm
Почати дієту не так просто. Дотримуватися дієти набагато складніше. Тіло не хоче брати участь у низькому споживанні калорій, шлунок постійно бурчить, і на вагах часом не буває нічого.
Всі причини припинити схуднення. Але ти справді цього хочеш? Ми маємо кілька порад, як можна перехитрити слабшого, незважаючи на низьку дієту.
1. Ведіть журнал дієти
Ведіть журнал їжі, в якому ви записуєте, що саме ви їсте і скільки калорій ви споживаєте щодня.
2. Більше немає почуття сорому
Схуднення - справа непроста, і не слід соромитися просити про підтримку та допомогу. Ганьба тут зовсім недоречна. Наша вага є однією з наших найбільш очевидних фізичних характеристик, і вона часто може змінити наше загальне самопочуття. Багато людей почуваються самотніми та демотивованими - тому бажання схуднути зникає.
3. Уникайте голоду
Голодні в супермаркеті? Не гарна ідея! Тому найкраще скласти список покупок, якого ви чітко дотримуєтесь. Уникайте спокус. Якщо ви голодні, перед покупкою випийте яблуко або банан. Плід на певний час розсіює почуття голоду.
4. Святкуйте свої успіхи
Поділіться своєю радістю успіху з близькими. Це піднімає настрій і забезпечує постійну дисципліну в боротьбі з кілограмами. Святкуйте себе і нехай вас святкують. І: прийміть компліменти близько до серця!
Якщо ви давно сидите на дієті, це, звичайно, неминуче, щоб ви час від часу їли в ресторані. Переконайтеся, однак, щоб не нестримно вдарити в ресторані і не втратити всі добрі наміри. Найкраще відмовитись від закусок і десертів і піти на основне блюдо.
Особливо, коли ви вже зробили кілька кілограмів і нарешті наближаєтесь до бажаної ваги, це засмучує, коли втрата ваги застоюється. У цій ситуації те, що ви повинні робити, щоб дотримуватися дієти, це фізичні вправи. Це відволікає вас увечері і захищає від того, щоб сидіти перед телевізором від розчарування та перекушувати чіпсами чи шоколадом.
Той, хто часто ходить на вечерю або закуски до телевізора в джинсах, швидко втратить апетит. Тож застібніть пояс на кілька отворів щільніше, щоб уникнути нездорового запою.
У коморі все ще ховається кілька плиток шоколаду та численні солодощі? Тоді швидко позбудьтеся! Заборонити все, що може спокусити вас нападати гурманів ввечері після роботи або на вихідних, з вашої квартири.
Якщо ви їсте, насолоджуйтесь цим. Повільно жуйте укус за укусом. Не дозволяйте радіо, телебаченню чи читанню відволікати вас під час їжі. Приділіть всю свою увагу їжі, бо тільки так ви зможете швидше наповнитись.
10. Повісьте малюнок на холодильник
Одна з найдавніших порад щодо схуднення: якщо ви схильні крадькома здійснювати набіги на холодильник, викладіть на двері свою фотографію в бікіні.
Вам завжди будуть нагадувати про те, як ви більше не хочете виглядати і яка ваша мета. (Червоний)