Втрата ваги, який вид спорту вибрати першим La France Crue Спосіб життя, спосіб харчування
Загальновідомо, що фізичні вправи є прекрасним союзником для скидання зайвих кілограмів. Щоб стрункувати фігуру, кілька простих вправ можуть бути неймовірно ефективними. Однак, якщо ви хочете побачити результати, потрібно трохи методу та строгості.
Ось кілька порад, які слід скористати якомога швидше.
Я хочу знайти ноги мрії
Усі медичні працівники, будь то лікарі чи взаємні співрозмовники, сходяться в одному: біг - ідеальний вид спорту для вдосконалення ніг, а особливо стегон.
Дійсно, бігуни швидко залежать від запасів жиру, а також від м’язової маси. Ось чому, всупереч поширеній думці, біг не дасть вам великих стегон !
Ви ніколи не бігали з курсів витривалості в коледжі, і думка про те, щоб зробити це знову, вас не хвилює ?
- Уникайте напруження на початку: початківця бігуна ніколи не бачили, щоб розпочинати свої тренування з одногодинних занять. Почніть з двадцятихвилинних пробіжок, потім спокійно пройдіться протягом десяти хвилин і продовжуйте останні двадцять хвилин.
- Спробуйте мотивувати такого новачка, як ви, це заохотить вас і стимулює відновити тренування! Розмова під час бігу - це чудовий спосіб швидше витратити час і навчитися контролювати своє дихання.
- Поставте собі виклик, який вам підходить: пропонується багато перегонів і дозволяють поставити мету. Не потрібно кидати виклик собі в марафоні з самого початку! (Пізніше, можливо?) Але за кілька місяців тренувань ви зможете без особливих проблем зареєструватися на десятикілометровий перехід. Курча !
Будь-які інші ідеї? Плавання - відмінна альтернатива бігу. Вишенька на торті, цей вид спорту дозволяє вам за допомогою ефекту водного масажу позбутися целюліту.
Я хочу втратити свій маленький живіт
Занадто багато пива, занадто багато жиру: надлишки всіх видів часто оплачуються появою маленького пухкого живота, поява якого не завжди є найкращим ефектом.
Щоденні вправи для живота, очевидно, настійно рекомендуються. Щоб оптимізувати їх, нічого подібного до вправ черевної обшивки та обшивки ребер.
Якщо ви спонукані спалювати свій жир, знайте, що результати іноді надто повільні, навіть якщо з повсякденною пильністю вони добре видно.
Найкращий розрахунок - це робити кілька інтенсивних кардіо-занять у тренажерному залі та тренування, більше зосереджене на розтяжці.
В ідеалі поєднуйте цю програму із заняттями плаванням для більш повного тренування.
Кілька додаткових порад
Ми не можемо сказати цього досить: тренування буде абсолютно марним, якщо воно не буде регулярним. Щотижневий півгодинний сеанс набагато ефективніший, ніж щомісячний одногодинний сеанс! Ось чому важливо не ставити планку занадто високо на початку тренування, ризикуючи огидою.
Крім того, тренування марні для схуднення, якщо вони не поєднуються із суворою дієтою. Якщо зайві кілограми ставлять під загрозу ваше здоров’я, не соромтеся звертатися до дієтолога.