Втрата ваги Якщо ви хочете схуднути, вам слід харчуватися в групі - ФІТ ДЛЯ РОЗВАГИ
Якщо ви хочете схуднути, вам слід не лише звертати увагу на калорії в їжі. Деякі аспекти є принаймні такими ж важливими для успіху клієнта, а також забезпечують більше задоволення.
Що стосується схуднення, є багато фактів, які повинні швидко привести до бажаної ваги. Багато людей дотримуються суворих методів і тому повністю виключають з меню вуглеводи або просто не їдять нічого після 18:00.
В інтерв’ю Coach.com лікар та автор “Дієти лікаря” д-р. Сандро Демайо, з кількома запитаннями про здорове харчування, і має чітку думку.
"Їжа повинна бути такою, яка вам подобається, вона повинна бути простою, і не тільки приносить задоволення вам і вашим людям, а й здоров'ю та добробуту", - наголошує він тренеру.
Демайо неодноразово наголошує, що звички щодо того, як і за яких умов ми споживаємо їжу, повинні бути переглянуті, і що задоволення від їжі є особливо важливим.
Готуйте і їжте в компанії
Люди, які сидять перед екраном під час їжі, часто ненавмисно поглинають їжу. В результаті шлунок дуже пізно сигналізує мозку про те, що він вже переповнений.
Тому Демайо рекомендує їсти разом, оскільки їжа засвоюється повільніше на світських вечірках. "Оскільки відчуття ситості настає лише через кілька хвилин, так багато калорій можна зберегти", - пояснює він.
Успіх здорової дієти Демайо також бачить у тому, щоб приготувати їжу хобі та захопленням. "Це така важлива частина життя, щоб насолоджуватися нею та ділитися нею з іншими. Це особливо добре працює з їжею".
Ще одна перевага спільного приготування їжі: менше їжі витрачається і викидається. Тож якщо ви хочете контролювати розмір порцій та вагу, вам слід частіше готувати їжу та насолоджуватися своїми коханими.