Втрата ваги, коли ти працюєш дівчиною Форк і бікіні
Суперженщина ховається в нас !
На щастя, Fork & Bikini дає нам кілька ідей, щоб узгодити наш напружений графік з ефективною та стійкою втратою ваги. !
Вранці за сніданком
Сніданок є НАЙГОЛОВНІШОЮ їжею дня. Але привіт вранці, між феном, який відпускає нас, і наймолодшим, хто намагався одягтися, ми рідко знаходимо час, щоб присвятити йому.
Що ми робимо ? Щоб більше ніколи не виявити себе всією раплапла о 10 ранку і надмірно агресивною о 11, ми ніколи більше не пропускаємо сніданок! Навіть якщо ми перебуваємо в швидкісному режимі, ми все одно можемо знайти для нього 10 хвилин. і особливо для нас, яким енергія потрібна з самого ранку.
Для надлегкого та надшвидкого сніданку ми їмо:
2 скибочки підсмаженого бутербродного хліба з невеликою кількістю масла або легкого маргарину, навіть легкого варення
1 натуральний або фруктовий йогурт з відтінком підсолоджувача
половина грейпфрута
1 кава або зелений чай без цукру
Результат: ми ситі, готові розпочати день на правій нозі, і все навіть за 300 калорій !
Полудень на роботі
Їсти в офісі опівдні - це головоломка для жінок, які сидять на дієті: між ресторанами, фаст-фудом, готовими стравами та шашликом двері відкриті для калорій !
Що ми робимо ? Їжа в дорозі не є несумісною з їжею світла за умови правильного вибору: якщо ми обираємо бутерброд, то віддаємо перевагу тим, де є трохи солодкий хліб і не надто багатий гарнір (салат, сирі овочі.), або навіть обгортання.
І навіть якщо ми дозволимо спокуситися цим нові легкі бутерброди, які містять класичну начинку, але в яких хліб замінений манною крупою в оточенні салатного листа ? Ідеально підходить для зупинки, залишаючи нас легкими та працездатними для зустрічі о 14:30 !
Інші хороші союзники легких перерв на обід: салати, за умови, що проданий з ним вінегрет не є наджирним. Щоб перестрахуватися, ви могли б зробити це самостійно з краплинкою оливкової олії та лимонного соку.
І так, що стосується схуднення, нам ніколи не допомагають краще, ніж нам самим: Тож якщо ми не встигаємо купити закуску опівдні, чому б не повернути на роботу залишки їжі за день до цього? Ви економите час, гроші та калорії завдяки наповненим жиром промисловим стравам.
Увечері вдома
Якщо опівдні ми маємо лише їжу, а вночі - це вже інша історія: між домашніми завданнями дітей та Шері, яка нас переслідує, не рухаючись з дивана, щоб знати, що ми їмо .
Що ми робимо ? Помилкою було б готувати різні страви для всіх членів сім’ї та харчуватися окремо. Дорожче, довше, депресивніше: ми не можемо собі уявити, як проковтнути білковий пакетик у своєму куточку, коли решта нашого племені насолоджується смачною їжею.
Оскільки неприємна їжа систематично призведе до «перекусу з помсти», ми замість цього насолоджуватимемося вечерею, роблячи це сприятливим моментом для всієї родини, включаючи нас. ! Ми приготуємо ідентичне меню для всіх, адже як мама ми маємо подавати приклад і їсти все.
Ми можемо навіть піти далі і активно залучати всю сім’ю ! Оскільки у нас цілий тиждень надмірно заброньовано, ми використовуємо неділю, щоб усі разом скласти список меню на тиждень. А ввечері, замість того, щоб готувати самостійно, ми не соромлячись вимагаємо Шері та дітей на кухні; на додаток до спільної спільної хвилини (та економії часу та енергії), немає нічого іншого, як повернути їх на правильний шлях для збалансованого харчування !