Втрата ваги, коли у вас є діти, місія неможлива Відповідь; Поточний експерт з питань жінок
Між Чупіне (5 років) та Шупінеттом (3 роки) дотримання дієти є перешкодою. Як схуднути, коли ти мама? Ми запитали Рафаеля Грумана, дієтолога-дієтолога.
"Звичайно, ти можеш схуднути, коли ти мама, на щастя!" Рафаель Груман, дієтолог-дієтолог відразу підтверджує. Кілька порад, як туди потрапити спокійно.
- Під час їжі не допивайте тарілки своїх дітей! Тому що ця (погана) звичка швидко відчувається на масштабі. Щоб уникнути відходи, зменшіть порції вашої капусти та інвестуйте в пластикові коробки, щоб легко зберігати залишки їжі.
- Не йдеться про приготування декількох різних меню: якщо ваш раціон збалансований, він повинен підходити для всієї родини - зверніться до фахівця для підтвердження. Наприклад, на вечерю приготуйте тарілку з сирими овочами або суп + основна страва (м'ясо або риба + овочі) + десерт (молочний продукт або шматочок фрукта). Для дітей додайте порцію крохмалисті продукти і невеликий шматочок шоколаду.
- Перекусіть з дітьми: момент співучасті, який дозволить вам протриматися до обіду та уникнути гризти. Якщо вони мають право на свою плитку шоколаду, замість цього вибирайте жменю мигдалю або шматочок фрукта або квадрат темного шоколаду з чаєм або кавою без цукру.
Схуднення з дітьми не так вже й складно !
- Не встигаєш готувати? Ви весь час біжите за своїми дітьми? Заплануйте заздалегідь: на вихідних готуйте трохи домашніх страв і заморожуйте їх на тиждень. Якщо ні, готуйте їжу заздалегідь для того, щоб обмежити час перебування на кухні: наріжте овочі та м’ясо, почистіть креветки, подрібніть суп. і заморожуйте все це, щоб заощадити час. Остання порада: якісні заморожені готові страви (зрозумійте: без додавання цукру та зайвої солі), які просто кладуть у мікрохвильовку, якщо у вас напружений графік.
- Чи впадає в очі шафа з дитячими ласощами? Щоб уникнути хрускітів (вони згубні для фігури), спершу не забудьте приховати дитячі солодощі подалі від очей - ніяких тістечок на столі у вітальні! Тоді застосуйте ці дві здорові думки: їжте достатньо під час їжі і не пропускайте їжу. Отже, теоретично ви не захочете перекусити.
- Ми знаємо, що діти невтомні. Скористайтеся можливістю займатися фізичними навантаженнями з найменшими: гуляйте до школи, катайтеся на велосипеді, гуляйте в лісі, грайте в саду. Це добре для них, це добре для вашої лінії !
Остання порада ? "Якщо ви дотримуєтесь a низькокалорійна дієта, з високим вмістом білка, без глютену, без солі, без лактози. перш за все, не нав'язуйте це своїм дітям. Щоб добре рости, їм потрібно збалансоване харчування. Недоліки можуть мати шкідливі наслідки для їх росту - брак вуглеводів, зокрема, шкідливий для розвитку мозку », - додає фахівець. Повідомлення отримано !