Втрата ваги легша з оцінкою щільності енергії

Щільність енергії, ви чули? З цією концепцією кожен може Їжа розділіть їх на три дуже прості категорії. За допомогою світлофорної системи відбувається поділ на червоний, жовтий та зелений. Концепція оцінки щільності енергії не розуміється як дієта, а як спосіб схуднення при постійній зміні дієти. І це з необмеженою насолодою, малою жертвою і абсолютно без почуття голоду.

Доступний новий посібник з густини енергії

Ми розробили та опублікували новий посібник для всіх преміум-користувачів, щоб надати просту підтримку для використання. У пункті меню "Здоров'я" ви також можете знайти поняття в розділі "Поради"Використовуйте щільність енергії"Це зробить нашу базу даних про продукти харчування Калорійність і калькулятор BE додав до цього простого способу схуднення.

Концепція щільності енергії

Всі продукти харчування віднесені до однієї з трьох категорій. Оцінка базується на вмісті енергії в їжі. Вміст енергії в Кілокалорії на один грам ця їжа. Це забезпечує простий і зрозумілий варіант, який також можна швидко вивчити. Постійна зміна дієти в основному працює наступним чином:

«Червона» їжа - це високоенергетична їжа, якої слід уникати якомога частіше
«Зелена» їжа - це продукти для схуднення з низьким рівнем енергії, якими ви можете їсти справді повно
«Жовті» продукти - це нормально, якщо ви поєднуєте їх із зеленими, щоб знизити вміст енергії

Для напоїв, оскільки вони не заповнюють вас, будь-який тип калорій класифікується як "червоний". Тож якщо ви зміните свій раціон, ви втратите кілька кілограмів відносно швидко, не голодуючи.

Найкращий спосіб

Одним із рецептів успіху є ретельне оформлення свого раціону в онлайн-щоденнику протягом приблизно 14 днів. Так само кожна закуска та всі напої. Після цього періоду оцініть свій раціон. Знайдіть три найпоширеніші червоні страви та три прийоми їжі з найбільшим загальним вмістом калорій.

Якщо ви вибрали таким чином червоні продукти, використовуйте калькулятор калорій і BE, щоб знайти відповідні «зелені» продукти в категоріях, якими ви зможете замінити «червоні» в майбутньому. Ще через два тижні документації повторіть процес і замініть наступні три продукти таким же чином. Червоний, зелений.

Завдяки такому підходу ви повільно, але впевнено зменшите свою вагу і, перш за все, збережете її назавжди. І не забувайте завжди їсти зелену їжу, щоб закуски та солодощі не відкидали вас назад.

Команда VidaGesund бажає вам успіхів!